다이어트

뿌우아앙g
초보2018.09.11 15:5684 조회0 좋아요

Q.다이어트

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

기초대사량이 1450정두 되는데 10키로 이상 빼려면 하루에 얼마정도 먹고 운동해야 할까요?? 운동은 어떤 운동위주로 하면 좋을까요?

뿌우아앙g
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ssoma
09.11 16:04
1700~ 1850섭취... 400~600운동 소비를 하시는데 유.무산소 운동 병행을 하시되 체지방을 줄이시려면 유산소 운동에 근육량을 키우시려면 무산소 운동에 비중을 두고 하시면 됩니다.
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