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Q.자전거 vs 런닝

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자전거를 1시간씩 보통 타는데 체중변동이 거의 없더라구요 런닝 45분정도 하는게 더 나을까요 힘들기는 런닝이 더 힘들긴 해요
자건거는 허벅지에 힘들어가게 무겁게 타는 편이구요

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ssoma
09.27 13:21
자전서든 런닝이든 체중감량이 목적이시라면 어떻게 운동을 하느냐가 중요합니다. 운동강도 부분인데.... 이를 제대로 해주시 않으시면 체중감량 효과를 보시기에 좀 무리가 있습니다.
밑에 하위님께서 정리 잘 해주셨는데... 유산소 운동의 운동강도 지표는 호흡의 거칠기 입니다. 호흡이 거칠어서 한문장을 제대로 이야기 하지 못할 정도의 속도를 30분 유지해 주시는게 체지방 분해에 유리합니다.
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