- 사수동동
- 초보2018.09.27 16:57205 조회0 좋아요
Q.유지어트 이렇게 해도 될까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 18키로 뺐고 6키로만 더 감량하면 유지어터에 들어섭니다!
지금은 1시간 이상 유산소80:근력20 으로 거의 유산소 위주 운동 하고있어요
제 계획은 유지or천천히 2kg 더 감량하면서 군살제거&몸매라인을 가꾸고 싶은데
-천천히 하루 섭취 칼로리 200 늘리기
-아침 공복 유산소 20분
-댄스다이어트 20~30분+부위별운동(등,팔뚝,안쪽허벅지,러브핸들,배) 매일 실시
-주말 걷기 6km 걷기 1시간
이렇게하면 될까요?
지금은 1시간 이상 유산소80:근력20 으로 거의 유산소 위주 운동 하고있어요
제 계획은 유지or천천히 2kg 더 감량하면서 군살제거&몸매라인을 가꾸고 싶은데
-천천히 하루 섭취 칼로리 200 늘리기
-아침 공복 유산소 20분
-댄스다이어트 20~30분+부위별운동(등,팔뚝,안쪽허벅지,러브핸들,배) 매일 실시
-주말 걷기 6km 걷기 1시간
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