다이어트

한번만더참아봐
정석2019.04.11 22:18136 조회0 좋아요

Q.정체구간 통과 노하우 알려주세요

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89kg에서 작년에 75kg까지 뺐는데 지금 4달동안 변화가 없어요....지굼 다시 77kg인데...하아..70대 초반으로 안떨어저요...
운동은 주 5일 스피닝 매일 가구 있고 근력은 솔직히 잘 안했어요. 올해들어. 먹는거 많이 줄이고 술도 끊었는데...
정체 구간이 너무 장기화되서.. 여기서부터는 방법을 모르겠어요 pt받자니 너무 비싸고 4월 말까지 72kg까지는 안정적으로 유지하고 싶은데 도와주세요...

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댓글리스트

초보

쟈니쟈니3785
04.12 00:20
저 전공공부할때배웠는데 다이어트하는도중에 정체가 오는 평편효과의 원인은 체중이감소되면서 근력이같이감소대서 기초대사량이 줄어버리는거랑 식사량이 작아서 식이성발열효과(음식을 먹엇을때 소화분해저장에 필요한 에너지)가 떨어져서그래요!! 근력운동으로 기초대사량 높여주고 음식량도 늘러주는게좋아요!!!
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