다이어트

Q.일주일에 체지방 1퍼빠진거

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

많이빠진건가요ㅜ?왤케 안빠지지ㅜ😢
운동은 스쿼트 200개 만보 플랭크 2세트해여 ..
식단은 1000칼로리정도 지키려노력합니다

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

마시애린
07.04 16:17
질문에서.. 1퍼센트가 많냐 적냐는 크게 중요하지 않고요.
일단 내용을 보면 천칼로리는 너무 적은 섭취량이고 운동은 편식이 심해요.
기초대사량+300칼로리 정도는 드시고(일상활동량이 많은 편이면 더드시고) 근력운동은 전신 골고루 해주세요. 플랭크, 사이드플랭크, 스쿼트, 푸쉬업, 슈퍼맨 (뒤에 2개가 상체 근력운동입니다)
답글쓰기