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  • 마시애린
  • 다신2019.07.26 17:42113 조회0 좋아요
  • 84
  • 1
7/26 운동일기

오늘은 자세 및 자극 둘 다 만족입니다. 역시 지난주 런닝이 무릎컨디션 난조의 원인이었네요.

가동범위를 좀 더 늘여서 했고 앞벅지뿐만 아니라 하체 전체에 힘이 가도록 후면부에도 신경쓰고 했습니다!

활자세가 많이 좋아졌는데 평발인 오른쪽은 아직 균형이 잘 안잡혀요ㅜㅜ

다음주부턴 말씀하신대로 가블릿 스쿼트로 하면될까요?

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  • 마시애린
  • 근육빵빵
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0 43 HSW94
아..왜케 힘드냥 ㅠㅠ
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댓글 (3)

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다신
  • 마시애린
  • 07.29 15:06
  • -자연인 싸부님 오늘 일지 올렸습니당!
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다신
  • 마시애린
  • 07.26 20:23
  • -자연인 네! ㅎㅎ담주는 휴식시간이 관건이네요
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입문
  • -자연인
  • 07.26 18:34
  • ■다음주 하체운동
    가블릿 워밍업 1×10/15/2×8/ 세트간휴식 30초
    본운동 1세트 중량 3키로(이후 횟수에 따른 중량 자율조정)/3세트만/ 세트간휴식 45초

    나머진 그대로/세트간 휴식만 조절
    레그프레스 45초
    이너싸이 30초
    힙운동전체 20초 입니다.
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