다이어트

아토공주
입문2019.08.14 18:51201 조회0 좋아요

식단 봐주세요~

점심 : 단백질 쉐이크에 우유 + 오예스 미니 한봉지
저녁 : 호밀빵 한쪽에 수제 복숭아잼 + 우유 한 잔
운동 전에 아보카도랑 우유 갈아서 한잔 마실 예정이에요!

식단 어떻게 개선해야할까요..?

아토공주
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빡센다이어터
08.14 19:03
운동 전/후에 단백질 쉐이크를 나눠드셔주세요!
(일반인들은 탄수화물과 같이 섭취해주는게 좋답니다!
예를 들면 바나나 같은 걸로요!)
식사간에는 계란 세개, 닭가슴살 같은 것들로
단백질원을 채워주시는게 더 좋아요 😀
단백질은 탄수화물이 같이 들어가주는게 흡수에 좋으니까
사과, 바나나와 같은 탄수화물을 같이 드셔주세요!
식단 잘 짜셔서 굳 다이어트 하세요~😄
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