다이어트

Q.유산소운동 근력운동 순서

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

오늘 보건소에서 인바디 재고왔는데 충격이네요ㅠㅠ
근력은 없고 지방은 많고..
둘다 해야할거같은데
유산소랑 근력운동 뭘 먼저하는게 좋나요??
운동은 유튜브로 홈트레이닝으로 해요.
홈트는 밖에서 걷기운동 다음에 합니다
홈트하고 바로 샤워하려구요ㅠㅠ

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현우라네요
08.20 21:06
유산소 10분정도 몸에서 열이 올라오고 땀이 살짝 날정도 해주시고
무산소 30분~50분정도 해주시고
마무리로 유산소 10분정도 더 해주시면 될거 같아요 ㅎ
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