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  • 룬냥
  • 초보2020.01.21 14:15156 조회0 좋아요
Q.체중 계속 매일매일 측정중인데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어느순간 정체기가 와서 위아래로 헌팅하네요 ㅠㅠㅠ
왜 여기서 더 감량이 안되는걸까요 ㅠㅠ

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정석
  • -슬픈꿈
  • 01.21 15:05
  • 식단과 운동량을 파악해야지만 알 수 있는데요

    일단 살도 잘먹어야 빠집니다

    다이어트를 하시다보면 칼로리에 연연되어 영양 불균형이 일어나기도 하는데요
    칼로리에 연연하기보다는 식단의 밸런스를 잘 잡아주는게 제일 중요해요!

    식단의 예) 복합탄수화물(비건빵, 잡곡밥, 현미밥, 보리밥, 현미보리밥)등
    단백질 (계란흰자, 해산물, 소고기,돼지고기 , 연어 , 참치)등등

    식사 대용으로 먹기 좋은 다이어트 식단 (닭가슴살 샐러드+고구마 100g)
    (서브웨이 로스트치킨, 서브웨이 쉬림프 아보카도) 등등이 있어요

    운동은 유산소 30분+근력 30분 정도를 하는 거 추천드리고요
    가급적 7~8시 이후에는 물, 탄산수 외에는 안드시는게 감량하는데 큰 도움이 됩니다

    저녁에는 가급적 가벼운 음식을 드시는 걸 추천드립니다.
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