- truxh
- 입문2020.06.04 00:0098 조회0 좋아요
웨이트
2020. 06. 03.
-런닝머신 3분 5.0km/h
-스트레칭
밴드 평평하게 잡고 견갑골 모으는거
1세트 20회
2세트 20회
3세트 20회
-시티드로우
1세트 10kg 15회
2세트 10kg 15회
3세트 10kg 15회
4세트 15kg 10회
5세트 15kg 10회
-데드리프트(다리근육 뭉친거 풀 만큼만)
10kg 15회
-플랭크
3세트 45초씩
-런닝머신 10분 5.5km/h
-런닝머신 3분 5.0km/h
-스트레칭
밴드 평평하게 잡고 견갑골 모으는거
1세트 20회
2세트 20회
3세트 20회
-시티드로우
1세트 10kg 15회
2세트 10kg 15회
3세트 10kg 15회
4세트 15kg 10회
5세트 15kg 10회
-데드리프트(다리근육 뭉친거 풀 만큼만)
10kg 15회
-플랭크
3세트 45초씩
-런닝머신 10분 5.5km/h
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