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  • 걷자뛰자
  • 초보2020.06.10 14:59233 조회0 좋아요
Q.정체기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저번달 부터 시작해서 첫달은 4키로가 빠졌는데 요번달은 1키로밖에 빠지지 않네요 ㅠㅠ
운동은 더 많이 하는데 빠지지가 않아 속상하네요..
무리하게 운동을 하니 골반과 무릎도 아파 몸과 마음이 아파 속도 상하네요....
몸무게가 그대로 몇일동안 있으니..
정체기때는 어떻게 해야하나요..?

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체력이 딸려서 저강도 운동을 하는데
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요근래 잘 빠지다가 갑자기 또 ㅠㅠ
4 213 눈치있게빠져라

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댓글 (7)

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다신
  • 비드어0
  • 06.10 22:36
  • 그래도 증가가 아니니 다행이네요...^^

    다시 올라가는 수도 있어요...ㅠㅠ

    저는 엄청 빡쎄게 운동으로 뺐네요...
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다신
  • 에드나코드
  • 06.10 17:09
  • 식단은 어떻게 하시나요?
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초보
  • 걷자뛰자
  • 06.10 17:12
  • 하루 1200칼로리로 제한해서 먹습니다
    아침 단백한끼+우유200 /아메리카노1잔
    점심 회사밥
    저녁 야채 샐러드
    군것질 일절 하지 않음..
    더 조금먹어야 하나요? ㅠㅠ
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다신
  • 에드나코드
  • 06.10 17:20
  • 걷자뛰자 운동은 유산소 운동 위주인가요? 근력 운동 조금씩 늘려나가면서 점심은 어쩔 수 없이 먹어야 하는 상황인 듯 보아 아침이나 저녁 중 하나를 빼시는 게 좋을거 같아요! 공복시간을 늘려야할거 같아서요
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초보
  • 걷자뛰자
  • 06.10 17:22
  • 에드나코드 근력운동추가 , 공복 시간 늘리기 감사합니다^^
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다신
  • 에드나코드
  • 06.10 17:33
  • 걷자뛰자 화이팅입니다 :)
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입문
  • 운드루아자
  • 06.10 15:35
  • 살이 빠지는 만큼 식단도 같이 줄여나가셔야 합니다
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