- KenLee
- 초보2020.10.28 14:0659 조회0 좋아요
10월27일 개인운동
웜업
덤벨 숄더 프레스 3kg 12×4
사이드 래터럴 레이즈 3kg 18×4
메인
사이드 래터럴 레이즈 5kg 18×4
프론트레이즈 7, 9, 11kg 16×4
이지바컬 15kg 15×4
케이블 트라이셉스 풀 30,40,45,kg 15×5
해머컬 11, 14, 17kg 12×5
덤벨 숄더 프레스 3kg 12×4
사이드 래터럴 레이즈 3kg 18×4
메인
사이드 래터럴 레이즈 5kg 18×4
프론트레이즈 7, 9, 11kg 16×4
이지바컬 15kg 15×4
케이블 트라이셉스 풀 30,40,45,kg 15×5
해머컬 11, 14, 17kg 12×5
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