- 80점맘
- 다신2020.11.28 19:1765 조회0 좋아요
- 1
- 16
- 2
- 3
- 2
- 1
- 4
- 2
- 2
(식단의신 day13) 11월 28일 (음식 1049kcal, 운동 462kcal)
주말늦잠 후 아침식사는 후닥닥 볶음밥. 야채몇가지 넣고 후랑크, 계란 넣어 간단히 ㅎ 영하의 날씨라더니 집안공기가 싸늘하다. 아침먹고나니 움직이기가 싫어 소파위에 기대앉아 리모컨 돌리며 아침을 보냈다 ㅎ 점심은 두부면으로 스파게티를 만들어봤다. 식감이 나쁘지않은데 칼로리가 낮아 죄책감없이 맛있게 먹었다. 저녁은 삼치 구워 간단하게 식사~~ 토욜이라 좀 꾸무덕거린 날이다.
- 음식
- 운동
1049/ 2208
462/ 368
성공
(1253)
아침식사 : 381kcal (36.32%)
| 계란볶음밥 | 369kcal |
| 열무김치 | 12kcal |
점심식사 : 325kcal (30.98%)
| [풀무원] 건강을 제면한 두부면 | 160kcal |
| [청정원] 구운마늘과 양파 토마토 스파게티 소스 | 75kcal |
| [동원] 후랑크소세지 | 90kcal |
오후 간식 : 112kcal (10.68%)
| [크라운제과] 참크래커 | 112kcal |
저녁식사 : 231kcal (22.02%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 삼치구이 | 124kcal |
| 열무김치 | 12kcal |
| 감자채볶음 | 16kcal |
| 숙주나물 | 3kcal |
운동 : 462kcal
| 보통 걷기 | 52kcal |
| 스쿼트 | 0kcal |
| 덩키킥 | 42kcal |
| 브릿지 | 42kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 70kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
| 시저스 킥 | 40kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 11kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 27kcal |
| 사이드 레그 리프트 | 15kcal |
| 레그레이즈 | 23kcal |
0
31
