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  • 코밋치
  • 초보2021.06.25 23:59139 조회0 좋아요
Q.코어근육량이 너무없는 사람은 어떤 운동이 좋을까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
계단만 올라가도,좀만 걸어도 후들후들 거려요...운동겸 간단하게 걷기로 시작하는데 여기에 온힘이 다 빠져서 다른운동 시작도 못하네요; ㅠㅠㅋㅋ
여러 운동으로 자극을 주고 싶은데 무리안가는선에서 시작할수있는게 뭐가 있을까요ㅜ

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다신
  • 비드어0
  • 06.26 23:00
  • 코어단련은 걷기가 최고입니다.

    저는 걷기만 6년차인데요.
    무리가 없이 코어 강화에 최고입니다...^^
    걷기 우습게 보시면 안되요...^^

    예전에 운동 처음시작할때~
    주구장창 걷기만 했어요.
    체력이 바닥이어서 그랬는데요.

    한달 정도였나(?) 초등운동장에 윗몸일으키기 운동기구가 있어서 다리걸고 해봤는데~
    30개가 후~욱 되는거예요...^^
    깜짝 놀래서
    다음날 45개를 하다가 복근 찢어지는줄 알았었네요.^^

    그후에 100개도 충분히했었고요.
    정말 놀라운것이 오로지 걷기만 했었다는것이지요...^^
    초등운동장 트랙돌기로 1만보 매일...👍

    기립근 강화에 끝내줍니다...
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다신
  • 비드어0
  • 06.26 23:05
  • 5분 걷기부터 시작해보셔요.
    평상시 더 걷는다고요?

    그래도, 완전히 퍼질정도로 운동하지 마시라는 의미입니다.
    다음날은 10분, 다음날은 20분
    계속 배로 늘리시고요.

    힘에 붙이면~ 그시간으로 유지하시고요. 힘이 남으시면~ 시간을 더 늘리는 식으로 체력안배하셔요.

    저는 지금은 산행 4시간 정도면 조금 피곤하다 정도 느낍니다...^^

    조금씩 체력이 남은정도로...걷기 하시고요. 힘이 남으시면~ 다른운동도 시작하시고요.

    지금은 걷기만 권해드립니다.
    너무 체력이 바닥이신것 같아서요...^^
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초보
  • 코밋치
  • 06.26 23:27
  • 비드어0 오! 체력이 없어서 걍 무작정 시작한 걷기가 기본중에 기본이었나보네요.
    산행 4시간이라니 체력대단하세요🥺
    저도 걷기꾸준히 시작해서 체력길러볼게요💪🏻
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다신
  • 비드어0
  • 06.26 23:31
  • 코밋치 처음에는 5분 걷기도 힘들었었는데요.ㅠㅠ
    허리아프고...
    웹 검색하셔서 정확한 걷기 방법을 꼭 숙지하셔요.^^

    저는 끈에 매달린 인형의 느낌으로 걸으니 허리에 무리도 안가고 좋더군요...^^

    좋은결과 얻으셔요...^^
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