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  • 티트리야
  • 초보2021.06.26 10:13116 조회0 좋아요
Q.담석증 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고도비만이라 빼야 할 살이 너무 많은데 뉴스에 무리하면 담석증에 걸린다는 걸 봐서요. 혹시 관련된 정보나 체험담 있으신분 있으신가요?

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댓글 (3)

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다신
  • 비드어0
  • 06.26 22:47
  • 고도비만이시면~ 진짜 천천히 감량을 시도하셔야 해요...

    다른 운동은 접어두시고요.
    1. 물 많이 마시기:하루 1.8~2리터
    2. 간식끊기
    ㅡㅡㅡㅡㅡ 여기까지는 운동없이 합니다.
    감량이 눈에 보이시면~
    운동시작합니다.
    3. 5분 걷기부터 시작합니다.
    - 평상시 그 이상 걸으신다고요.
    - 그래도 운동한다 마음먹고 딱 5분만!
    - 다음날은 10분 걷기
    - 바른걷기로 시도합니다
    - 천추에 전혀 무리가 가지않게 걷기
    - 이제 다른날은 20분...
    - 이런식으로 운동할 때에 힘이 남아있어야 무리하지 않아요.
    - 이제는 시간도 측정하시고, 거리도 측정하셔요.
    - 걸음수도 체크하시면 좋겠네요.
    - 하루 만보걷기는 이렇게 시작하고요.
    - 이정도 하시면~ 기립근 단련되어 허리통증도 없어집니다.
    4. 1시간 2시간...^^
    - 이제는 걷기만으로도 꽤 감량을 보셨을 텐데요.
    5. 단시간에 감량하려 하지마시고요.
    - 2년~5년 계획으로 감량을 시도하시면~ 건강도 찾고, 핏도 찾으실겁니다...^^
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다신
  • 비드어0
  • 06.26 22:47
  • ^^제 아이콘 누르시면~ 작년에 시도했던 데이터 보실수 있으니 참고하셔요...
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초보
  • 티트리야
  • 06.28 09:45
  • 비드어0 정말 감사합니다.
    고도비만이다보니 마음만 급했는데
    '천천히' 기억하겠습니다.
    좋은 하루 보내세요.~
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