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  • 50!할수있다!
  • 초보2022.03.07 14:4359 조회0 좋아요
Q.무릎 안 좋은 여자. 운동 추천
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
무릎이 안 좋은 30대 여자입니다
무릎 주위 근육을 키우며서 살을 빼려고 하는데
지금 런닝20분+웨이트20분(또는 주 2회 요가)+런닝10분하는데
스쿼트나 사이드 런지? 이런 운동하면 무릎에서 뚝뚝 소리가 나네요ㅜㅜ
혹시 추천하는 운동 있으신가요?

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1 51 카@leejooyong03
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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 03.07 23:11
  • 무릎이 안 좋으신데~
    도움 안되는 운동만 하시네요...ㅠㅠ

    운동량은 부족하시겠지만~
    등대고 누우신 상태에서 에어바이크라고...
    자전거 페달밟듯이 운동해주셔요.
    무릎 주위 근육이 단련되신 후에
    글에 적으신 운동들 하시면 되고요.

    혹여 그냥 운동하시려거든~
    스쿼트하실때
    무릎 굽히시는~ 각도를 더 벌리셔요.
    90도로 굽히시면~ 무릎인대 나갈수 있으니~ 30도정도로...
    엉거주춤(?) 자세로...
    서서히 무릎주변 근육이 단련되신후에 점차로 더 내려가시고요...

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초보
  • 50!할수있다!
  • 03.09 13:20
  • 걷는 거 뛰는 건 좋아하고
    스쿼트는 다리에 좋다해서 했는데..
    역시 운동에 대해 전혀 모르니까 문제군요ㅜㅜ
    감사합니다 알려주신 운동 열심히 해볼께요ㅎㅎ
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