- 냠냠고냥a
- 다신2023.01.13 23:3751 조회1 좋아요
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[다신 17기] 12일차 식단+ 운동
✏️ 점심은 엄마와...저녁은 늦게온 신랑과...식사...
주말공연으로 바쁠예정이라 오늘은 가족에게 맞춰줬어요.
👟운동
- 아침 스트레칭 + 플랭크 60
- 밸리댄스 50분
- 스쿼트 20×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2
- 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4, 레그레이즈 20×4
주말공연으로 바쁠예정이라 오늘은 가족에게 맞춰줬어요.
👟운동
- 아침 스트레칭 + 플랭크 60
- 밸리댄스 50분
- 스쿼트 20×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2
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