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  • 딸기우유8
  • 정석2024.01.13 18:3742 조회0 좋아요
  • 4
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[다신23기]13일차 식단+운동

[식단] 아침은 건너 뛰고 공복 유산소로 점심 때 단백질에 힘 좀 주고, 저녁은 가족외식으로 중국집 갔는데 생각보다 입안터져서 탕수육 위주로 조금씩만 먹었어요. 볶음밥은 아예 안먹기도 했고~

[운동] 오늘 제게 운동가능한 시간은 1시간.. 3분 9km 뛰고 1분은 6km 걷고.. 인터벌 러닝으로 유산소만!

그래도 외식에선 선빵했습니다ㅋ

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댓글 (3)

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다신
  • 대단한ㄴ
  • 01.13 20:43
  • 주말에 자제하기 힘들던데~~조절하셨네요👍👍👍고생하셨어요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.13 19:11
  • 1200칼로리 드셨음 성공이죠.홧팅~!!!
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정석
  • 나라면할수있다
  • 01.13 18:38
  • 네 조절잘하셨네요 운동도 하시고
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