- js7112291
- 초보2024.02.09 00:408 조회0 좋아요
벌크업 이후 살빼기
벌크업 목표 몸무게 : 80kg(벌크업 시작전 상태는 68kg)
하루 목표 칼로리 : 3000kcal이상
영양소 기준 : 탄수화물 400g이상, 단백질 120g이상
목표근육량 : 37kg
벌크업 후 체지방 목표 : 12~15%
하루 목표 칼로리 : 3000kcal이상
영양소 기준 : 탄수화물 400g이상, 단백질 120g이상
목표근육량 : 37kg
벌크업 후 체지방 목표 : 12~15%
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