다이어트

general-kim
초보2024.03.24 17:55112 조회0 좋아요

Q.정체기때 어떻게 해야하나요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

몸무게의 10%는 쉽게 빠진다는데 진짜 그정도 빠지니깐 더 이상 잘 줄어들지 않네요ㅜㅜ 정체기때 어떻게 해야하나요ㅜㅜ

general-kim
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정체기 타파

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수니수니맘
03.25 02:27
뭘 더하지마시고 욕심을 줄이세요 ^^
충분히 잘하고 계세요
다이어트의 최대적은 조바심이에요

'왜 안빠지지? 먹는걸 더 줄일까? 운동을 더해??'

기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!

요렇게 두달이상 하고 안빠지면 그때 딴 방법을 찾으세요
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