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  • 상우다
  • 초보2024.11.17 20:4233 조회0 좋아요
하면서 식단 팁이있을까요.?
제가 잘 몰라서 다신 여러분 부탁드릴게요!!

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초보
  • 귝규규
  • 11.17 22:15
  • 아침(24) - 삶은계란 3개 (18)위트빅스하나
    아먼드 10알(6)
    점심- 단백질 쉐이크(20) 참치계란(20)or싦은계란3
    간식 -바나나 아몬드10알(6)삶은계란 2개(12)
    저녁 -단백질 쉐이크(20) 그릭요거트 150g(8)

    -단백질 대체
    닭안심 참치
    -특식
    구운치킨

    단백질 위주의 식단입니다 근력 유지하면서 하는 중입니다
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