다이어트

카@89fago
입문2024.12.24 23:0392 조회0 좋아요

Q.체중감량이 안됨

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

하루 음식 섭취는 평균 1500칼로리 미만에
운동은 근력운동 1.30~40분
유산소운동은 고관절 수술후 후유증으로 달리기
걷기는 피하고 자전거타기
60분 하는데 체중감량이
안되고 있어 고민 됩니다
다리통증 때문에 필히 감량을 해야하는데....
수면의 질이 안좋아 그런건지....

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댓글리스트

정석

수니수니맘
12.25 00:00
의외로 운동으로 인한 감량은 힘들어요
다이어트는 식단 80 운동이 20 이래요

초기에 감량이 큰 사람도 있고 감량은 안되지만 나중에 보면 체지방이 줄고 근육량이 늘어난 사람도 있어요
사람마다 다 다르니 좀더 버텨보세요

초기 감량 폭이 크려면 식단에 탄수, 당 줄이기는 필수입니다
그래야 글리코겐과 수분이 빠져서 감량 효과가 커요

그리고 1500 정도 드시는거 잘하고 있는거에요
천천히 오래 빼야 살처짐도 없어요
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