- 윌리효성
- 초보2025.07.07 12:2020 조회1 좋아요
3개월동안 근육량 +3kg
1.단 음료, 디저트 사먹지 않기
2.매일 단백질 90g 챙기기, 권장 칼로리 섭취
3.잠 8시간 꼭 자기
4.운동량 채우기
이것을 3개월동안 지킬것
여름은 다 지나가겠지만...나도 예쁜옷좀 입어보자...!!
2.매일 단백질 90g 챙기기, 권장 칼로리 섭취
3.잠 8시간 꼭 자기
4.운동량 채우기
이것을 3개월동안 지킬것
여름은 다 지나가겠지만...나도 예쁜옷좀 입어보자...!!
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