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  • 4리즈
  • 다신2025.07.19 12:4514 조회0 좋아요
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7월 19일 공체
오늘 공체올려요^
아침에 일어나서 조마조마~
어제 저녁에 빵1개 먹어서 배가 꼬르륵^^

몸무게 54. 77kg
다행이 앞자리가 55는 아니여서 감사합니다.

물마시구 커피마시구^^ 아침 스트레칭하고
오전9시* 공복유산소로 실내자전거로
15킬로 43분 타서 270칼로리 태우고

공복 필라테스 11시에 출석 50분^^
대박..그룹레슨에 오늘 혼자 출석 ~
개인수업 빡세게 받아서 토나오는줄 ㅠ
요렇게 200칼로리 태우고

ㅋㅋㅋ.. 몸무게 300g 감량했슴다.

지난주 금요일부터 이번주 목요일까지
많이 먹고 논것을 어재 오후부터 반성중이니
오늘과 내일 주말동안 식단조절하겠슴다♡

수지님^^ 테리아님^^ 주말 잘보내세요♡

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다신
  • *수지*
  • 07.21 19:20
  • 우와~
    여행다녀오시고 맛난것도 드셨다고 했는데 빼셨네요👍 저도 리즈님처럼 먹고 싶은 음식 적당히 먹으면서 빼는게 바램인데ㅋㅋㅋ 적당히를 못 해서 어려운 바램입니다.😝
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다신
  • 4리즈
  • 07.21 21:12
  • ㅎㅎ 저도 이제 2년차 유지어터가 되니 산택과 집중 가능해지는듯^ 자주 먹을수 있는건 자제하고 좋아하고 특별한 것은 그냥 먹구요♡♡♡
    그리고 이제 급진살2킬로 이내는 3일내로 빼면 유지되니 이젠 스트레스 덜받는것같아요.

    그리고 중요한거 저의 한량 목표량은 항상 유지 또는 500g이라.. 조금 편합니다^^
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다신
  • terria
  • 07.19 12:55
  • 아니 저빼고 다 감량이 되신듯한.
    제가 많이 반성해야겠는걸요.
    그빵집 콕 찍어놓고 이따 디저트먹을때 가볼게요!!
    저오늘은 과천에서 지하철타고왔어요.맘편히 오래 놀다가려구요.
    저는고향이 부산 해운대랍니다^^
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다신
  • 4리즈
  • 07.19 12:57
  • 테리아님은 반성안하셔도 되요^^
    골프갔다오면 살져요..ㅋㅋ
    오늘 잼나게 노시구요^^
    오..해운대 멋집니다♡
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