- 7킬로만더빼자
- 다신2025.08.20 11:2014 조회0 좋아요
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8월18일~8월24일(스위치온2주차7일)
(공체 61.7kg) 60대 고고!!! 생리 끝날 때쯤 24시간
단식 하니깐 그래서 많이 빠진 듯.ㅋ
단식 하니깐 그래서 많이 빠진 듯.ㅋ
저녁식사: 지코바 순살 소금구이10조각, 디카페인 아메리카노1잔, 견과류2봉, 제로콜라1잔
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기2분*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
오늘 달리기2분*5세트도 겨우 함.
땀 뻘뻘, 숨 헐떡임. 20분만에 운동 제대로 했다.ㅋ
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시30분ㅡ오전10시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기2분*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
오늘 달리기2분*5세트도 겨우 함.
땀 뻘뻘, 숨 헐떡임. 20분만에 운동 제대로 했다.ㅋ
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시30분ㅡ오전10시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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