- 싸만콩폐하
- 초보2026.01.31 12:5210 조회0 좋아요
탄탄한 몸 만들기!
평소 술을 좋아하고 과식을 해서 결혼 후에 5년동안 10kg 쪘어요.
묵은 살들 쫙빼서 45kg (-12kg) 감량해볼겁니다!!!
- 매일 유산소 30분이상
- 식사 전 계란&샐러드
- 술은 주 1~2회
- 이런저런 전신운동
1차목표: 몸무게는 희망사항일뿐... 눈바디부터 시작!
* 바지위로 올라오는 뱃살 타파
* 서있늘 때 허벅지 닿지 않을 정도
지치지않게 할 수 있도록!! 꾸준히 가즈아아
묵은 살들 쫙빼서 45kg (-12kg) 감량해볼겁니다!!!
- 매일 유산소 30분이상
- 식사 전 계란&샐러드
- 술은 주 1~2회
- 이런저런 전신운동
1차목표: 몸무게는 희망사항일뿐... 눈바디부터 시작!
* 바지위로 올라오는 뱃살 타파
* 서있늘 때 허벅지 닿지 않을 정도
지치지않게 할 수 있도록!! 꾸준히 가즈아아
1
31
