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  • mnhg
  • 초보2026.02.15 13:3915 조회0 좋아요
Q.근력운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단으로 먼저 목표 체중 도달 후 근력운동을 하려고 생각중인데, 식단먼저하면 근육량이 빠져서 나중에 근력운동할때 힘들까요?

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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 02.25 00:01
  • 저는 유산소로 먼저 체중정리해주고...
    후에 목표도달후부터는 근력운동으로 유지합니다...

    단기간에는 위 방법이 좋은것 같네요...ㅎㅎ

    지금도 진행중인데요.
    목표 -6kg
    20일 시작해서 24현재 -2.1kg 했습니다...
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정석
  • 수니수니맘
  • 02.15 15:01
  • 둘다하면 스트레스 받아 실패 확률이 높으니 식단 먼저 하시는 것도 좋아요

    체중감소와 근육증가가 목표라면
    식단할때 꼭 기초대사량보다 200~300이상 더먹어야 해요

    또 체중당 2그램 내외의 단백질을 챙겨드시는 것도 좋고요

    저탄저당은 필수지만
    근육 생성을 위해 운동전후로 적량의 탄수와 단백질 잘 챙겨드시고 충분한 물과 소금도 필숩니다
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