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초보2026.02.26 22:5841 조회0 좋아요

Q.가장 효과본 식단은?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

간헐적 단식
키토 다이어트
칼로리 다이어트

이중에 고르려구요 ㅠㅠ

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다이어트중 라떼 괜찮은가요

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근육 늘리고싶네여

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수니수니맘
02.27 16:05
온갖 다이어트 다 해보고 결국은 성공한
제 추천은

셋다 하시죠 ^^

간헐적 단식은 그냥 기본으로 깔고 가는거고
키토도 해보니 대사율이 아주 높은사람 아니면 어느정도 칼로리 제한은 해야 지속적으로 빠져요

몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

빨리빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!

흔들리지않고 버티는게 제일 중요합니다

추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

사람에 따라서는 통곡물이나 콩류등 렉틴 많은 식품, 십자화과 채소등 고 포트맵 식품

위에 것들만 제외하고 드세요

제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^
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