다이어트

지니링구구
초보2026.03.06 16:5110 조회0 좋아요

Q.다이어트

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정체기인지 살이 잘 안빠저요ㅜ

지니링구구
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3일차 다요트 오늘 갑자기 기운이없고 졸립기만한데..

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수니수니맘
03.07 08:57
식단은 얼마나 오래하셨을까요?

다이어트 초기에는 간과 근육에서 보유하고있는 글리코겐과 수분이 빠지면서 감량폭이 크고 그 이후 빠지는게 진짜 체지방이에요

체중이 어느정도 빠지면 같은 체중을 유지하고 싶어하는 항상성 때문에 정체기가 온대요
계속 오르락내리락하다 어느순간 이 체중이 내 체중이라고 몸이 인식하면 그때부터 또 빠집니다
그래서 전 계단식으로 감량이 일어나더라구요

이럴땐 다 필요없고 존버가 답입니다
현재하는 식단과 운동에 문제가 없다면 끈질기게 버티세요
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