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  • justdo1
  • 초보2026.03.24 16:1744 조회0 좋아요
Q.운동+식단(고단백)위주 3주됐음. 1kg도 안빠짐ㅋㅋ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요요후 1,500칼로리 섭취로 올리고 운동중. 3주됐음. 1kg도 안빠졌으나 근육은 0.6kg 늘고 체지방도 줄었음.
속도보니 속터짐 ㅋ ㅋ 근데 먹는걸 늘리니 스트레스는 덜 받음.

갱년기 50대의 기초대사량은 1,350정도 나오던데 1,500칼로리를 먹으니 맨날 또이또이, 그냥 1,500하되 이른 아침과 저녁을 먹기로 결정함.

50대분들 운동하시면서 몇 칼로리 드시나요?

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체중 감량
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 03.25 13:40
  • 많이 빠지면 또 요요오기 쉬워요
    지금 아주 잘하고 계시는데요 ^^

    부럽네요
    전 근육량이 적어 기초대사량이 1200 안되요 ㅜㅜ
    요샌 체크안하는데 얼마전 관리했을땐 평균 1700정도 먹었어요

    평상시엔 적당히 먹다 찌는거 같으면 좀 덜 먹어서 조절해요
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초보
  • justdo1
  • 03.25 15:50
  • 맞아요. 훅 빠진다고 좋아할것도 아녔었어요. 얼굴 쏙 들어가고 근육 잃고 저는 손실이 더 컸던 감량의 방법이었던것 같아요.

    님께선 더드신날은 조절도 하시면서 살살 달래시면서 유지하시는 군요.
    좋은 방법이신것 같아요. 아프지 않으려고 하는 운동이니까 서두르지 않는것도 방법이긴 한데... 전 50칼로리 차이인되도 1,450칼로리 정도 먹고 운동하면 확실히 몸무게 변화는 있긴하더라구요.
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