다이어트

참버들
초보2026.06.11 07:4620 조회0 좋아요

Q.정체기 얼마나 가나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 시작하고 초반에 3키로 빠지더니 한달째 500그람 왔다갔다하며 그대로에요ㅜ 운동량도 늘렸는데 빠지질 않네요ㅜ 정체기 얼마나 가는걸까요?

참버들
1차는 5키로

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1 8 카@soyeonee1109

15키로 감량 후 5키로가 졌어여

3 16 다욧스탓

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빼고찌고무한
06.11 12:24
운동하고 있으니 체지방은 감량하고 근육량이 채워진거 아닐까요. 저는 1-2주 갔는데요 사람마다 달라 한달가는경우도 있더라구요.
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수니수니맘
06.12 16:57
다이어트 초기는 수분이 빠져서 감량폭이 크고
그 이후, 지금부터 빠지는게 진짜 체지방이에요
아직은 정체기가 아닙니다 ㅎㅎ

보통 체지방1kg이 7200~7500 칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 하는건데
당연히 더디게 빠지죠

몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

빨리빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!

흔들리지않고 버티는게 제일 중요합니다

참, 천천히 산책하는건 운동 효과없어요
숨차고 땀날정도의 속도로 빨리걷기 30분이상 지속할때 체지방이 빠지기 시작합니다
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