- 임똘
- 정석2016.03.26 10:2059 조회0 좋아요
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03월 25일 (음식 1140kcal, 운동 301kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1140/ 1971
301/ 328
성공
(805)
아침식사 : 218kcal (19.12%)
| 블랙원두커피 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 당근 (1토막, 200g) | 67kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 오렌지 (1개, 200g) | 57kcal |
점심식사 : 307kcal (26.93%)
| 콩나물볶음 (1인분) | 89kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 100g) | 218kcal |
저녁식사 : 615kcal (53.95%)
| 찐고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 136g) | 163kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
운동 : 301kcal
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 25kcal |
| 사이드밴드 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 밴드 암컬 (3분) | 12kcal |
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