- 빼서유지하자
- 다신2016.04.13 09:2431 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 760kcal, 운동 834kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
760/ 1055
834/ 175
성공
(954)
아침식사 : 105kcal (13.82%)
| 박용우 리셋다이어트 플러스 (1회분, 30g) | 105kcal |
점심식사 : 360kcal (47.37%)
| 깻잎 (1회분, 18g) | 5kcal |
| 계란후라이 (1개, 42g) | 89kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 34g) | 18kcal |
| 김치볶음 (1인분, 60g) | 25kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 35g) | 11kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 5g) | 17kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 13g) | 18kcal |
저녁식사 : 170kcal (22.37%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1회분, 10g) | 18kcal |
| 후추가루 (1회분, 2g) | 6kcal |
| [CJ] 포도씨유 (1작은술, 3g) | 26kcal |
간식 : 125kcal (16.45%)
| 박용우 리셋다이어트 플러스 (1회분, 30g) | 105kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 42g) | 20kcal |
운동 : 834kcal
| 마운틴클라이머 (1분) | 3kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (10분) | 37kcal |
| 줄넘기(시간) (52분) | 520kcal |
| 사이드 플랭크 (4분) | 22kcal |
| 점핑잭 (시간) (6분) | 47kcal |
| 복근만들기 (25분) | 205kcal |
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