다이어트

Q.다이어트 질문

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하루 총 섭취하는 칼로리양을 줄이면서 다이어트를 하고있는데 근력운동을 자주하는편이 아니라 근력손실이 걱정됩니다. 단백질 섭취를 늘려준다고해서 운동병행 없이는 근력손실이 줄지는 않겟죠..?

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벵에돔
04.27 19:53
25세 이후 매년 우리의 신체는 기초대사율이 0.5퍼센트씩 감소함으로써 근육을 250g씩 잃습니다.
다시 한번 말해서 근력운동을 하지 않는 성인은 매년 250g의 근육량과 0.5%의 기초대사율이 오게 감소가될 것입니다.이런 근육과 대사율의 점진적인 감소는 섭취한 에너지를 미처 다 소비하지 못하게 되서 체지방을 늘리게 됩니다.
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