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  • 소식 운동
  • 정석2016.04.30 23:06216 조회0 좋아요
  • 1
Q.체지방만 빠지고 근육량은 안빠지게하는법?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금은 하루천칼로리정도 먹고 운동은 런닝머신.한시간.싸이클30분하고 있어요
최근에 인바디를 측정해보지는.않았지만 근육량도.빠지는듯 ㅠ
최대한.근육량은.안빠지고.체지방만.빠지는 법은.뭔가요?
노하우와.팁알려주세요
웨이트를 해야할까요?

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  • 벵에돔
  • 05.01 01:41
  • 25세 이후 매년 우리의 신체는 기초대사율이 0.5퍼센트씩 감소함으로써 근육을 250g씩 잃습니다.
    다시 한번 말해서 근력운동을 하지 않는 성인은 매년 250g의 근육량과 0.5%의 기초대사율이 오게 감소가될 것입니다.이런 근육과 대사율의 점진적인 감소는 섭취한 에너지를 미처 다 소비하지 못하게 되서 체지방을 늘리게 됩니다. 
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정석
  • 나루호도
  • 05.01 01:20
  • 근육은 숨쉬는 지금도 매순간 사라지고 다시 만들어집니다. 계속 근육운동 꾸준히 해주시고 영양공급 잘 해주시면 체지방도 줄고 근육량도 늘거에요.
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지존
  • 잠냥이
  • 05.01 00:01
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 빡쌔
  • 04.30 23:09
  • 단백질 꼼꼼히 챙겨드니고,
    근력운동 병행해주시면되죠^-^!!
    완벽하게 체지방만 뺄 수는 없는것 같아요.
    어짜피 어느하나 빼려면 둘다 빠질수 밖에 없는거고, 그와중에 근육을 다시 늘리는 노력으로 유지하는거겠죠.
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다신
  • 전진맘
  • 04.30 23:09
  • 근력운동을안하시네요. 그리고 다욧하면전혀안빠질순없어요.체중이많이나가면 근육도많을수있어요.근력추가하세요
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