다이어트

미션등록
최종후기등록

공지★발표_! 도전! 다이어트신 16기 우수자 발표 및 시상안내

공지필독_[다신16기] 최종 후기 등록 안내 (07.29~08.02)

공지(모집) 도전! 다이어트신 16기 모집!! (6.15~6.26)

+3

[다신16기] 응원상 상품받았어요^^ 도전 다이어트 하면서 응원상도 받고 넘 좋아요~ 받자마자 바로 먹어보고 싶었는데 꾹 참았다가 퇴근길에 걸으면서 쿠키하나 먹고 또 걷고 단백질량도 많고 맛도 있어요. 감사합니다~^^ 2020.08.17 20:26

모행! 다신다이어터

7 7 3,375

+5

[다신 16기] 눈바디상💕 상품수령후기 꺄~♡ 눈바디상이라니 정말 영광스럽습니당!! 계속 도전하다보면 먼 미래에 희망이 있지 않을까.. 전혀 기대 못하고 있던터라 너무 기쁘네용~ 상품 수령하였습니당!♡아이스박스에 꼼꼼하게 잘 포장해주셨어용!! 쨘!구성이 다양해서 질리지 않고 다음에는 뭐 먹을까 너무 신이 날 것 같아용><요요!만두 넘 맛있어 보이지 않나용?? 닭가슴살이 아닌 다른 단백질 원 찾으실 때! 오징어도 단백질 함유량이 높은 식품인데 너무 좋네용~~그리고 제가 다양한 닭가슴살 가공품 중 이건 처음 보는건데 아래 깔린게 치즈인가 했는데 누룽지더라구용~!!!!!우왕!! 이렇게 닭가슴살이랑 함께 먹으면 더욱 든든하겠어용~!! 너무 기대된답니당♡히히 다신 도전도 몇차례하면서 저는 참여할수록!! 다신만을 기다리게 되네용~~ 하두 다신 다신 자랑했더니 주변에서도 제가 조금 신경쓴다거나 전보다 변화가 생기면 다신 하는 중이냐고 물어요 ㅋㅋ 함께 으쌰으쌰 하고 매일의 도전을 인증하며 성취감도 느끼고 뱃지도 획득하고 저는 다신 덕분에 홈트의 매력을 깨닫고 또 포기했더라도! 다시금 시작 할 수 있는 계기가 잘 되는 거 같아요! 너무너무 감사합니당!! 앞으로도 쭈~~~욱 함께해용!!! 2020.08.15 16:24

흐핫!! 다신다이어터

2 5 3,177

+3

[다신16기] 응원상 상품 받았어요~~ 응원상 상품이 잘 도착했어요♡ 다신 단백칩 10종세트입니다. 두가지를 먹어보았어요. 일반 과자와 거의 같네요. 단백질이 과자보다 좀더 들어있고 지방은 거의 없어요. 탄수화물이 생각보다 높아서 조금씩 과자 생각날때마다 먹으면 좋을거같아요 감사히 잘 먹겠습니다. 다신16기 잘 마무리 합니다 2020.08.14 14:32

아름라라 다신다이어터

2 3 2,047

+3

[다신 16기] 응원상 상품, 잘 받아보았습니다~♡ 요옥시~~~택배는 설렘이쥬~??펼쳐보니 어마무시하쥬? 입터질 때 마다 잘 견디면서 다욧 열심히 하겠습니다~♡ 2020.08.14 00:13

유니두리 다신다이어터

2 4 1,817

+2

다신 16기 서브미션 상 도착했습니당~♡ 간식으로 사먹어 보고 싶었는데 이렇게 상으로 미리 체험까지 해볼 수 있게 되어 너무 기분이 좋네요!! 16기 성공적으로 잘 마칠 수 있어서 너무 좋고 상도 받고 감사합니다~ 2020.08.13 19:14

땅콩도토리 다신다이어터

1 3 1,937

+2

다신16기 눈바디상 상품후기♡ 오늘 눈바디상 상품 받았습니다~~~ 우와 한가득 보내주셔서 너무 뿌듯하고 감사했습니다~~ 안그래도 닭가슴살없어서 사야지 했는데~~상품으로 받았네요~~^^ 만두 너무 맛있어요~ 진짜 다이어트식이 맞나 싶을정도로 맛있어요~~♡ 열심히 식단조절하고 운동해서 목표치까지 빼겠습니다~~ 다신님들 모두화이팅♡ 2020.08.13 12:00

릴라릴라바닐라 지존다이어터

1 9 1,883

+3

[다신16기]최종후기 7월 28일까지 열심히 해서 56.1체중계 재고 목표 55키로대 진입을 앞두고 신랑이 수술을 해서 5일동안 병원에서 간호하며 따로 다이어트식을 해먹을수도 사먹을수도 없어서 보호자용 밥추가해서 5일동안 병원식 먹었어요 덕분에 체중도 바디도 차이가 없네요ㅠㅠ 식단도 운동도 나름 열심히 했는데 아쉽네요 한달 노력이 며칠만에 도루묵된게 아깝기도 하지만 포기하지 않았으니 꾸준히 이어가겠습니다 2020.08.02 22:39

식탐빠염 지존다이어터

1 10 2,749

+8

[다신16기]최종후기 이미 다신 16기 도전 시작전 100kg에서83kg까지 감량 하고 동기부여가 되기 위해서 시작했는데 이렇게 길게 정체가 올줄은 몰랐습니다.. 정말 견디기 힘들었고 왜 정체기에 많은 분들이 포기를 많이 하시는줄 알게 되었고. 나는 정체기 안오겠지 했지만 긴 정체기에 정말 다이어트에 정이 떨어지고 했지만 다신 16기를 통해서 저 보다 열심히 하시는 분들보면서 저도 열심히 하고 했지만 .. 휴가로 인해서... 살이 많이 쪘을 까봐 걱정했는데그마나 다행이 조금 아주 쵸큼 쪘습니다ㅠㅠ 휴가때 오지게 먹고 오지게 쉬고 ( 단 아침운동 계속) 도전전 체중과 전신 도전후 체중 과 전신복부,뒷,옆복부최종 시작🔜83.00kg.➡️83.80kg🔚8/2 마지막 오히려 00.80kg 증가 하였습니다! 저만 증가 했네요 ㅎㅎㅎㅎ 그리고 전신 눈바디는 변화가 있으니ㅠㅠ 나름 다신운동 하면서 열심히 만보 걷기 식단은 아침은 가벼운 쉐이크나 한끼두부로 대체 저녁도 쉐이크 탄수 밥 ,밀가루 탄수 화물은 거의 안먹도록 했고 이번 휴가때 오지게 먹고 왓습니다 후기 다신 16기를 시작할때 다이어트를 하면서 이제 곧 위기가 오겠다!.동기여부확실히 하자 하는 의도로 시작하였습니다 그러나 다른 분들 하시는 모습 포기 하지말고 30일 끝내자 했는데 중도 포기 안하고 마지막 까지 완주 했습니다 !! 이번 정체기는 제 다이어트 인생에서 제일 긴 정체기 가 되겠지만. 운동을 통해서 안빠져도 변화가 있는 모습이 될수 있다는것 !! 확실히 느꼈습니다 !! 짧지만 긴시간 동안 많은걸 배웁니다 !! 포기 안하고 성공한 나자신 매우 칭찬햐👍👩🏼‍💼🤏쓰담쓰담 휴가 후유증으로 계속 졸려요 ㅠㅠ 이거는 올려야되서 깨서 적는데 아 ㅠㅠ 계속 눈이 감겨요. 이제 휴가 끝났으니 저는 8월3일부터 2차 다이어트 정체기뿌시기 들어 갑니다!!! 다신16기분들 30일 동안 고생많으셨고 수고 하셨어요!! 저는 정체기 뿌시고 오면 비포&에프터 후기 올리겠습니다 !! 비많이 오고 날씨 습하고 하지만 !! 우리모두 건강하고 즐겁고 행복한 마음으로 운동하고 다이어트 해용 !!😍 2020.08.02 21:42

다이어터안 지존다이어터

1 13 2,873

+2

[도전 다신 16기] 최종후기 6월29일 70.30 에서 7월31일 64.35 다신 16기를 마무리 했어요. 꾸준히 잘 못하는 스타일인데 식단 운동 많이 노력했어요. 한달전보다 드라마틱한 효과는 없지만 붓기도 많이 빠지고 몸이 가벼워진게 제자신이 느껴지니 뿌듯하네요. 앞으로도 꾸준히 운동 식단 지키면서 건강한 몸 만들겠습니다. 다이어트는 주변에 알리고 같이 함께하는게 큰 힘이 되는거 같아요. 그런면에서 매일 매일 다신16기에 올라온 글 사진 보면서 위안 삼으며 보냈더니 생각보다 한달이란 시간이 짧았던거 같아요. 함께하신 다신16기 분들 건강한 다이어트~ 화이팅입니다~^^ 2020.08.02 21:23

소노79 초보다이어터

1 3 2,182

+4

다신 16기 최종후기 두번째 도전이 드디어 마무리 됐네요. 이번에는 거의 점심만 먹는 1일 1식을 했습니다. 그대신 점심은 먹고싶은 음식으로 먹어서 입터지는 것을 예방했구요. 대표적인 하비체형이라 엉덩이와 허벅지가 외국인 체형이었는데 지금은 바람이 많이 빠진 느낌입니다. 특히 뱃살이 많이 빠져서 외출복을 입으면 사람들이 감량을 많이 알아봐줘서 힘이 났습니다. 근데 아직 팔뚝은 잘 안빠지네요ㅠ_ㅠ 한 번 더 도전해서 10키로 정도 더 빼야 만족스러울 듯하네요. 더 빼고 싶긴했지만 욕심이겠죠. 일단 2주 정도는 체중유지하면서 먹고픈거 조금 먹으려고 합니다. 그 후에 다시 힘내서 다이어트 해야죠!! 그래도 첫번째 도전 전에 사진보면 제 노력이 눈에 보이는 듯하여 뿌듯합니다. 일단 다이어트 어느정도 마무리하면 그 다음엔 근육을 잘 만들어보려고 합니다. 모두들 수고많으셨습니다~^^ 건강하세요!! 2020.08.02 20:02

233th다이어터 정석다이어터

2 5 2,142

+3

다신16기 최종후기 시작체중: 86.2kg 종료체중: 82.5kg 감량체중: 3.7kg 체중은 생각보다 많이 빠지지않았으나... 눈바디는 그래도.. 많이 빠져보이네요 ㅎ 이번 다신 16기로 얻은건.. 규칙적으로 운동하게 되었어요~ ㅎ 운동이 즐거워요~ 이미 많이 쪄있어서... 식단도 줄이고... 했어도.. 많이 안빠졌지만.... ㅠㅠ 앞으로 꾸준히 하면 언젠간 빠질거라고 생각합니다~~ 한달동안 모두 수고하셨습니다~~^^ 2020.08.02 20:01

끝이없는똥하마 지존다이어터

3 5 2,048

+7

도전다신16기 최종후기 도전다신16기 ^^ 다신과함께한지~ 한달이지났네요~!!! 일단 몸무게 변화는요~ 56.5에서 시작하고 55.4로 -1.1kg네요 7월 28~30일 캠핑에, 31~1일 바다로 여행다녀오느라^^;; 28일 몸무게가 54.3이였지만, 오늘 55.4 네요ㅠㅠㅋ 이름표붙이고 찍으라는걸 뒤늦게봐서ㅎㅎㅎ^^;; 아쉽아쉽 몇일 조심하면, 또 내려가겠죠!!! ^^두아들낳고 트고, 쳐진 뱃살이라 부끄럽지만~~~ 플랭크와 브릿지하면서 뱃살이 더 들어가는 느낌을받았어요~ 더욱 열심히해야겠어요~ 사진으로~ 살이 많이 안빠졌나싶은데요~ 뱃살에, 아직 살이 많지만, 근육라인 잡히듯 살짝 라인이 들어가기시작했네요ㅎㅎ 매일, 식단체크하며, 운동체크하는일이 사실 쉽지않았어요~ 모두 그러셨겠죠!? 서브미션까지~ 챙기랴ㅋ 자꾸사진찍는거 깜빡하고요ㅋ 도전다신16기 하면서 게임하듯 재미있게 한것같아요~^^5월26일쯤부터 다이어트중인데~^^ 58.9에서 시작해서~ 지금쬐끔 만족하고있어요ㅎㅎㅎ 목표는 52kg입니다~^^ 얼마안남았어요 화이팅할께요! ^^다신17기 언제시작될지~~~ 또 도전하고싶네요!!! 다이어트에 도움을 주는 최고앱~ 다신! 정말 감사합니다~♥ 2020.08.02 18:37

날씬튼튼건강 다신다이어터

0 8 1,972

+4

[다신 16기] 최종후기 도전 다이어트에 참여하면서 체력이 많이 좋아진 것을 느낍니다. 처음 도전할 때 버피테스트를 5번하면 숨이차고 간신히 10번을 했는데 이번에 50번까지 쉬지 않고 하는 저를 보면서 너무 대견하고 다이어트에 꾸준히 참가하길 잘했다 생각했습니다. 함께 참여하는 분들과 댓글을 통해 응원하고 서로가 서로에게 힘이 되어주면서 힘들어도 포기하지 않고 끝까지 완주할 수 있었던것 같습니다. 지난 도전까진 서브미션의 필요성을 느끼지 못했는데 이번 서브미션은 너무 좋았습니다. 그중에서도 만보걷기와 밀가루제한이 체중감량에 많은 도움이 되었던 것 같습니다. 다만 아쉬운 부분이 있다면 미션으로 주어지는 운동이 자세가 정확하게 잡혀야 관절이나 허리에 무리없이 할 수 있는 동작들이 많은데 횟수가 매일 늘어 20일 이후에는 횟수가 너무 많지 않았나 싶습니다. 다신 어플에 올바른 다이어트를 위한 심리,영양,운동 등 다양한 방면으로 칼럼을 올려주시던데 도전 다이어트에도 참가자들이 운동미션 사진을 올릴때 자세에 대한 코칭을 해주시면 부상자없이 운동미션을 진행 할 수 있지 않을까하는 아쉬움이 있었습니다. 많은 도전자들의 글을 하나하나 확인해주시고 더 좋은 도전이 될 수 있도록 애써주시는 다신 관리자분께도 감사드립니다. ☆ before ☆ ☆ after ☆ 2020.08.02 18:13

까막눈이여자 다신다이어터

1 21 2,173

+4

[도전 다신16기] 최종후기☆ 30일간의.미션이 드디어.끝났네요~ 몸무게는 조금 변화가 있었지만 크게.변화가 없는이유는... 미션 수행하느라 운동은 해도 식단을.잘 지키지.못한 이유가 있었던거 같아요 7시이후 식사금지, 밀가루음식.안먹기 미션할때는.해야한다는 생각에 열심히 했는데.. 미션 끝나고 열심히.먹은..^^;; 다시.한번 느끼지만 식단+운동이 중요~!! 금요일에 이사하고 짐 정리하느라 다신.도전 전에 입었던 바지가 사라져서 똑같은 의상으로 못찍었네요..ㅠㅠ 그래도 다신 덕분에 게을리 할수 있었던 운동을 꾸준히 해냈다는것~! 도전 다신은 끝나지만 다이어트는 계속 진행중~~~!! 모두들.수고 많으셨습니다~!!도전 다신 전도전 다신 후도전다신 전도전 다신 후 2020.08.02 16:45

균형잡힌몸매 다신다이어터

0 2 1,791

+4

[도전 다신16기]최종후기입니다! 6월29일 다신16기 59.3kg으로시작 마지막 57.7kg 총 1.6kg감량했어요 왼쪽이 시작전 오른쪽사진이 오늘잰 사진입니다. 지금까지살면서 혼자서는 운동하기정말힘들었는데 다신16기 도전하면서 매일매일인증도하고 다른사람들이랑같이하니 포기하고싶었는데 할수있었던거같아요 저는 운동도 좋고힘들었는데 진짜서브미션하면서 살이마니빠졌어요 2주차 7시이후로금식,3주차 하얀탄수화물금지 했을때 몸무게가 55kg까지빠졌었어요!!! 그대로유지했다면좋을텐데 3주차미션끝나자마자 폭풍으로먹어서 다시 2키로가쪘지만 그래도 한달전 시작했을때보단 빠져서 만족합니다. 다신 정말좋아요 이런이벤트 자주해주세요♡♡담에도 참여해서 꼭 더멋지게 살을 빼고싶어요!!!! 다신 감사합니당 2020.08.01 17:40

봉반장 정석다이어터

0 7 1,848

+13

[도전 다신16기]최종후기♡ ❤다신16기 최종후기❤ 🌸체중변화🌸시작일👉60.3 종료일👉57 총감량👉3.3 (56.5까지 갔다가 막바지에 ㅋㅋ) 🌸눈바디🌸불룩탱글배가 라인이 조금 잡히고 조금씩 납작해지려고 자세잡는듯 하네요 배가 넘 묵직해서 늘 팽팽한 기분이 불쾌했는데 한결 가벼운 느낌이랄까요~ 물컹살들 정리가 조금씩 시작되었으니 탄탄한 바디를 위한 근력운동에 좀더 신경 써볼까합니다👉시작일 눈바디👉종료일 눈바디 엄청난 기대를 가지고 하기보다는 습관성형이 더 중점이었고 한달도전의 시작으로 좀더 에너지넘치는 나를 찾기위한 결의의 시작이었습니다 전반적으로 체중과 눈바디의 변화가 충분히 재도전하는 계기가 되었어요 🌸운동미션🌸매일의 운동습관은 진정 보약같은 시간이었습니다 2년간 살찌고나서 저의생활은 정말 움직이기 싫어하는 사람으로 만들었거든요 하트가 하나하나 채워지는 만큼 저의 기쁨과 에너지도 그만큼 충만해졌어요 다신도전들을 많이 했지만 이번처럼 꼼꼼하게 기쁘게 했던때가 있었을까 할 정도로 나름 충실했음에 만족합니다 🌸서브미션 및 개인약속🌸싸이클 하루 1회 틈틈히 걷고 자연과 친해지기 목표 충분히 이루었고 주1회 지인언니와 2만5천보 걷기약속 장마끝나면 아침공복 만보걷기약속 움직이고픈 제 의식이 다시 살아났어요 그 의식의 시작이 서브미션 1주차 만보걷기였어요 저진짜 만보달성은 늘 도전이었고 이 더운 여름이라면 당연히 생각지도 못했을거예요 서브미션 달성하려고 진짜 악물고 시작했던 값진땀 잊지못할듯해요ㅎ 서방님이 더열심히 하라고 갤워치 사줘서 더신나고 멋스럽게 운동하고 있습니다🤣🤣🤣 🌸식단미션🌸저는 굶거나 작게먹거나 닭가슴살 조절심한식단들은 죽어도 못하는 스타일입니다 며칠 못가서 되돌아올거라면 먹고픈거먹고 건강히빼자주의예요 의식적인 절제의 노력은 필요하지만 오히려 스트레스가 되는거라면 오히려 독이란 생각에 한표입니다 오전ㅡ요거트 ㆍ과일 위주(간단식) 점심ㅡ일반식 (먹고픈 한식ㆍ때론 전날 참았던 라면이 고프다면 담날 점심에ㅋ 때론 지혜라 생각듭니다) 저녁ㅡ간단식or일반식 (저녁이 가장 위험하지요 외식이나 무너진식단의 경우 그날저녁 싸이클 담날아침 공복싸이클은 꼭 해주었던 기억입니다) 다이어리작성하는게 너무 귀찮아서 하다가 안한지 한참이었는데 다신16기때 미션이 주어져서 하다보니 이제 습관이되어서 단백질챙기고 탄수ㆍ당줄이는게 훨 수월해졌답니다 미션들 수행하면서 얻은게 많았어요 이전에 놓았던 습관들 다시 잡는데 도움 정말 많이 되었답니다 🌸마무리 및 끝나지않은 재도전🌸다신16기가 딱 끝나고 바로 휴가라서 수목금 즐기고 왔어요 너무 신기한거 한가지!! 그전같았으면 체지방 ㆍ체중 훅이었을텐데 체중0.8(체지방1.4)증량 이정돈 정~~~~~~~~말 착한거지융ㅋ 기초대사량이 오르고 전반적인 7월활동과 관련된 제몸상태가 좋아졌다는 증거이니 그렇게 기쁠수가 없었답니다 몇키로를 빼느냐보다는 습관성형과 의식의변화는 정말 중요하다는걸 느끼는 시간이었습니다 다신16기 용기내어 다시 도전한 제 스스로도 칭찬하고싶고 늘 놓고싶을때마다 짜잔 나타나주는 다신도전도 너무 감사해요 다음 다신17기때는 무너지지않고 열심히 잘하고 있을께요 그땐 더 탄탄하고 야무진바디 도전하겠습니다 도전16기 여러분들도 고생많으셨어요♡ 2020.08.01 17:07

곱게자란향기 다신다이어터

2 14 1,919

+5

[다신 16기] 최종후기 🙂건강하게 마무리 한 다이어트 후기🙂 6월 29일 53.1kg 8월 1일 51.1kg 최종 -2.0kg 감량했습니다.눈바디로 많은 변화는 없지만 조금 더 선명해진 복근과 뱃살과 옆구리 살이 정리되었습니다. 평소 보통체중과 과체중을 왔다갔다 해서 한 끼 잘먹어도 보통체중을 유지하고 싶은 마음에 다신 다이어트에 도전하게 되었습니다.식단미션은 다른분들 음식 사진 보면서 여러가지 아이디어도 많이 배웠고 간단한건 실제 따라해보기도 했습니다. 이번 다이어트는 야채를 많이 먹어서 포만감을 채웠고 제일 중요하게 생각한것은 단백질 섭취였습니다. 한끼에 20g 단백질을 섭취하기위해 주로 닭가슴살과 계란을 많이 먹었고, 운동 후 단백질쉐이크는 꼭 먹어줬습니다. 전에 다이어트하면 얼굴살이 제일 먼저 빠지다보니 주위에서 늙어보인다, 주름진다, 광대뼈만 툭 튀어나와보인다... 그랬었는데 이번에는 충분한 단백질 섭취로 근육손실도 없고 피부 탄력도 좋아져서 제대로 된 다이어트를 할 수 있었습니다. 서브미션으로 흰탄수화물 제한이 좋았습니다. 이번기회에 흰쌀밥 대신 잡곡밥과 호밀빵으로 자연스럽게 식단이 바뀌었습니다.운동미션은 쉽게 볼 일이 아니었어요. 운동량이 늘어갈수록 운동 시간도 늘고 직장에서 짬짬이 스쿼트와 런지는 해 놓고 퇴근해야 했습니다. 만보걷기 미션할 때 30일 만보걷기도 같이 도전해서 완료했구요. 한달동안 체중이 오르락 내리락 했지만 포기하지 않고 끝까지 도전할 수 있었던 것은 저 혼자하는 다이어트가 아니라 같이 할 수 있어서 좋았습니다. 다신운영자님 수고많으셨고, 같이 다이어트한 16기 도전자님 모두 고생하셨습니다. 2020.08.01 14:27

모행! 다신다이어터

1 22 1,906

+3

16기를 마치고~~ 16기 시작당시 83.6 결과 78.5 총 5.1 감량. 작년 가을부터 다욧을 시작. 96키로에서 시작하여 그룹방을 운영하면서 간간히 다욧을 해왔지만.. 코로나 핑계로 정체기 및 슬금슬금 올라가는 체중을 보면서 우울해 했었죠. 때마침 다신 16기 시작하는 글을 보고 한가닥 희망을 가졌습니다. 두어달 정체기를 제치고 다신 16기와 함께 운동을 열심히 했습니다. 아.. 저는 한달 내내 다욧식을 하지 못했어요. 주말에는 항상 치팅처럼 먹방을 찍었지만 운동은 빠지지 않았어요. 한달간 5.1 감량하긴 했지만 식단까지 완벽했다면 더 감량할 수 있지 않았을까 하는 약간의 아쉬움이 남긴 하네요^^ 앞자리가 두번 바뀌니 더 욕심도 나구요. 앞자리를 한번 더 바꿔보겠습니다. 감사드립니다. 다신 16기가 저를 정체기에서 벗어나게 해 주었습니다. 앞으로 이 성공을 기회삼아 더욱더 다이어트하여 원하는 목표체중까지 도달할 수 있도록 달려가도록 하겠습니다. 2020.08.01 09:50

딸꽁뜰꽁 다신다이어터

0 8 1,864

+8

다신 16기 후기 입니다~ 한달 전 몸무게와 바디샷 입니다한달 후 몸무게와 바디샷 입니다몸무게는 28일 끝나는 타이밍에 66.8이었는데 휴가 짧게 다녀오고 유산소 안하고 근육 운동만 했더니 고새 올랐네요ㅠㅠ그때 사진을 찍을껄 그랬어요 그래도 시작 사이즈는 허리 82 다리 58 팔 32.5 였는데 끝나는 신체 사이즈는 허리 79 다리 54 팔 31 로 끝났습니다 몇일 전에 재봤던 인바디는 사진은 없지만 한달 전에 비해 체지방 4키로가 빠지고 근육이 1.2키로 올라있더라구요 개인적으로 열심히 빼려고 해도 근육이 빨리 붙는 체질이라 늘 무게가 많이 줄지 않아 포기 하고 먹고 또 체지방이 늘고..악순환을 반복했습니다 근육이 붙는다는게 결과적으로 내 몸에 좋다는걸 알아도 여자분들은 아실꺼에요 눈에 보이는 몸무게가 안 빠지면 아무리 좋다고 해도 그렇게 안 들리신다는걸.. 그래서 이번 다이어트에는 사이즈부터 재고 시작했습니다 그랬더니 생각보다 사이즈의 변화가 크고 확실히 옷도 66반에서 66으로 줄더라구요 그리고 먹는걸 좋아해서 치팅은 일주일에 한번 정도 양을 조절하면서 먹고 싶으면 먹고 그 이후 걸었습니다 그래서 식단에 돼지 갈비도 있고 족발도 있고 맥주도 있고 소주도 있습니다(메뉴를 쓰다보니..다이어트 중인데 좀 너무 잘 먹었단는 생각도 드네요..;) 좀 더 철저했다면 다른 분들처럼 많이 감량했겠지만 다신16기를 끝낸 이후가 더 중요하다고 생각이 들었습니다. 평생 풀만 먹고 살 수 없기에 이번 한달은 식습관과 생활습관을 개선할 수 있게 정신 건강과 몸의 건강을 위해 몸이 필수로 필요한 단탄지의 양을 생각하면서 먹었습니다 치팅데이때두요 양과 음식의 제재를 엄격히 두고 했다면 부작용으로 식욕폭발이 일어나 제가 중도 포기 하지 않았을까 생각이 들어요 같은 기간동안 다이어트를 하는 동료들이 있다는 것도 한달동안 즐겁게 16기를 진행 할 수 있었던 원동력이 되었던 거 같습니다. 끝까지 포기하지 않고 후기까지 쓰신 다신16기 동기분들 수고 많으셨습니다! 16기 관리자님 고생 하셨습니다! 감사합니다 2020.08.01 07:42

이유16 정석다이어터

1 22 814

+7

[도전 다신 16기] 최종후기 ● 16기 체중 비포&애프터 -1.7kg ● 앞서 4개월가량 6kg감량하고 정채기들어갔는지 체중변화가 크지는 않네요. 그래도 한달 2kg 감량 목표치에 거의 도달한거니 만족합니다~~● 16기 비포 전신샷 ●● 16기 애프터 전신샷 ● 미미하게 눈바디 변화가 보이네요~~👏🏻👏🏻👏🏻● 매일 아침마다 찍은 눈바디용 정면사진 ●● 매일 아침마다 찍은 눈바디용 측면사진 ● 거울이 날씬해보이는 것인지 전신샷 찍어준신랑이 안티인지... ㅋㅋㅋ 매일 아침 체중과 전신샷 찍고 눈바디 체크하며 일상을 시작했어요.저는 요요가 무서워 짧은 기간안에 급격한 체중감량은 원하지 않고 성장기인 왕성한 청소년 아들들을 케어해야해 일반식으로 먹었어요. 대신 건강한 식재료를 사용해 좀 더 내몸을 사랑하려 노력했어요~~😍😍 체중이 계속 제자리걸음이다가 서브미션 2주차때 7시이후 금식을 하니 조금씩 빠지기 시작하더라구요. 역시 굶어야 빠진다는것과 그동안 야식이나 늦은 저녁이 나의 몸을 힘들게 했다는 사실을 느낄 수 있었습니다. 운동을 균등하게 나누어서 했어야하는데 몰아서 무리하게 하다보니 무릎이 아파오더라요. 한동안 스쿼트와 런지는 쉬어야할거 같아요🤣🤣🤣 그래도 끝까지 한가지 목표를 향해 포기하지않고 완주했다는 사실에 성취감과 내자신이 대견하게 느껴지네요. 앞으로도 올해안으로 잡은 목표체중을 위해 열심히 달리려합니다. 과체중에서 정상체중으로~ 복부비만이 없어지는 그날까지 계속 쉬지않고 움직이며 달리렵니다~ 다신 16기 여러분!!! 한달동안 수고 많으셨고 앞으로도 계속 열심히 힘내서 건강한 다신이가 되자구요~~🦸🏻‍♀️🦸🏻‍♀️🦸🏻‍♀️ 혹시몰라 체중계샷 추가로 올려요~ㅎ 2020.08.01 01:04

헐크엄마 다신다이어터

0 11 641

다음페이지 ▶

12 3