다이어트

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[다신24기] 18일차 식단 운동 오늘 몸무게 55.5 ^^ 아르기닌 차로 마시고 아침시작해요 엄청엄청 바빴던 하루.. 점심도 후다다다닥 먹어치우고 😢 저녁은 기운딸려서 일반식.. 회의준비하랴.. 안해도될 다과 준비하랴 ^^;; 너무너무 바빳네요 마감할일이 남아있어서 ㅠ 아직 운동 전이네요;; 후 덥네요; 올블ㄹtv 10분 따라하고 두통이 밀려오네요^^;; 힘듦 2024.04.18 09:08

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 24기] 9일차 식단, 운동 24.04.17 수요일 9일차 아침 그릭요거트+햄프씨드 치아씨드, 블루베리 점심 김치주먹밥, 닭가슴살소세지, 양배추, 방토 저녁 양꼬치 앤 칭따오.. 온면 1/2 운동 - 자전거 50분 - 근력: 등, 이두, 코어 1시간 2024.04.18 08:43

여름이다곧 정석다이어터

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[다신24기]14일차 ☆식단 아침:파스타(2그릇먹음) 점심;요거트, 단호박. 바나나, 콘푸레이크 아침에 먹다남은 파스타 ☆운동 천국의계단 :30분 500kcal 헬스: 등60분 ☆어제 사진 올리는걸 깜빡해서 아침 눈뜨자마자 올려요. 날짜 하루 지나도 괜찮은지 모르겠네요^^ 2024.04.18 08:31

*플라시보* 지존다이어터

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[다신24기] 17일차 식단+운동 점심: 두릅 부침개 꽃게탕국물 저녁:프로핏 사과반개 참외한개 오렌지한개 대저토마토3개 바나나한개 과일몽땅 이렇게먹으니깐 일주일동안 100그램도안빠지나보다 3일동안 부침개 밀가루 ㅜㅠ 다른간식은 거이안먹는데 100그램도안빠지는건 너무한것아님 ㅜㅠ 운동:자전거30분 걷기50분 티파니허리운동2번 신지니팔운동 1번 2024.04.18 06:58

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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식단 늘 문제인 식단 ㅠㅠ 2024.04.18 04:12

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

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💪근력➕️[다신24기]16일차(24.4.17)운동+식단 오늘은 땅끄부부의 💪복근운동을 추가하였다. 배가 간질간질🤭뱃살아~빠져라~~ 내일부턴 근력운동도 열심해보자👊 오늘도 노력한 나의하루 칭찬해👍❤️ *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 9️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 9️⃣ 2024.04.18 00:23

Rora* 정석다이어터

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다신24기 17일차 몸무게&식단&운동 몸무게체크~ 57.5(+0.7) 공복으로 운동 +만보걷기 식단 아침 점심 저녁 2024.04.17 23:16

푸름이의다이어트 정석다이어터

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[다신24기]12일차(24.4.17)운동+식단 🥗식단 아침 : 프로틴 바나나 샷추가 점심 : 식빵쪼가리, 육회메밀면포케 저녁 : 곤약비빔면 2젓가락, 닭오븐구이3개, 돼지갈비 3조각, 콩나물계란볶음밥1/3 🏋️‍♀️운동 하체 50분 -스쿼트 -스플릿스쿼트 -데드리프트 사이클 1시간 러닝 1시간 걷기 50분 2024.04.17 23:14

자몽같은녀자 정석다이어터

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15일차 식단+운동 팥밥150g.상추100g. 쌈장. 미나리무침. 생선찜50g햄김치볶음밥200g. 소불고기50g. 오이지무침40g. 자몽에이드 1잔두유1백. 난커리 50g스파게티 150g 2024.04.17 22:51

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신 24기] 17일차 식운 아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙2잔점심식사: 현미주먹밥 김치치즈1개, 곤약쌀떡볶이1개, 쟈뎅 블랙1개오후간식1: 아이비 딥치즈1개, 스테비아 율무차1잔저녁식사: 방울토마토9개, 바나나1개 야식: 단백할시간 초코퍼지1개, 무가당두유1개, 천하장사 소세지1개 2024.04.17 21:56

7킬로만더빼자 다신다이어터

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[다신24기]17일차 식단,운동 미세먼지때문에 집에서 런닝머신 1시간 타고 덜덜이? 10분했어요 집에 운동기구가 있지만 밖에서 걷는게 더 좋아서 밖에서 주로 걸어요 이제 더워지면 집에서 운동해야겠습니다 오랫만에 땀복까지 입고 하니 재밌네요 저녁엔 아이가 좋아하는 장작구이 통닭을 몇개 먹었는데 역시 맛있네요 ㅎㅎ 2024.04.17 21:50

cherryblossom 정석다이어터

3 0 17

+5

[다신 24기] 📌 17일차 [식단+운동] 요즘 점심,저녁 식후 디저트처럼 단짠 간식을 찾고... 5일째 몸무게는 요지부동!! 몸은 자꾸 붓는거같고... 무릎, 발목 관절도 살짝 이상하다 싶었는데... 대자연의 날이 오늘 오고말앗네!!!😱😱😱 ㅋㅋㅋㅋㅋ 몇일 몸좀 사려야겠당!! 관절에 무리안가게~ 무리한 근력운동은 몇일 쉬고~ 유산소성운동 위주로!!! 그래서 오늘은 공복유산소만! 자전거 50분 클리어🫡 오늘하루도 이렇게 마무리~! 걷지말까... 했지만!! 그래도 만보 채우기는 성공!🔥 내일도 화이팅!🙌 2024.04.17 21:09

해롬이 정석다이어터

3 0 17

+4

17일차 오랜만의 식운😅 오늘은 드디어 4일만에 운동을 했어요🥳🥳🥳 실내 자전거 5단 빠르게 50분 탔구요. 오늘은 꼭 만보하고 싶었는데 직장 다녀서 쉽지가 않네요 😅 점심은 직장에서 다이어트해도 먹고 싶은건 먹자주의라 저녁은 만두 라볶이❤️ 떡과 어묵은 뺐어요ㅎㅎ 폼롤러가 붓기에 좋다고해서 내일부턴 폼롤러 마사지 추가하겠습니다.ㅎ 오늘도 식단 운동 고생하셨어요🙇‍♀️ 2024.04.17 20:52

174/56될때까지 다신다이어터

2 0 16

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0417 식단, 운동 이틀 쉬고 빅씨스 100일 스케줄 다시 시작했더니 몸이 너무 무거워서 버거웠어요😅 중간에 포기하고 싶었지만 끝까지 했어요😁 점심에는 남편이랑 외식하러 가면서 소고기 먹었어요 저녁에 가볍게 운동하려고 땅끄부부 영상 오랜만에 봤는데 전혀 가볍지 않았습니다🤣 오늘도 수고 많으셨어요! 2024.04.17 20:07

성공48kg성공 지존다이어터

2 0 17

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[다신 24기] 17일차 운동&식단 인증 공복러닝아침운동점심저녁 2024.04.17 19:35

곰토르 정석다이어터

3 0 17

+4

[다신24기] 17일차 _ 식단 + 운동 운동: 케이블머신 등 기구위주 6동작x3set, 스트레칭 운동전후 10분씩 토탈20분 _ 일찍 일어나긴 했는데.. 오전 스케줄이 빡빡해서리 갈까말까 천번은 고민하다가ㅎ 굵고 짧게 오운완^^v 미온수, 유산균, 오메가3 아침: 당근, 상추, 삼겹살 수육, 김치찌개, 잡곡밥 조금 _ 바쁜와중에도 저탄고지 룰은 지켰넹ㅎ 기특^^ 점심: 돼지고기장작구이,된장국,쌈채소,나물반찬(밥x) 후식: 디카페인 아아 오후간식: 저당 요구르트 100ml 저녁: x _ 배변시간을 건너뛰었더니 소식이 안와서리 불가피하게 섭취;; 역시 모닝똥은 소중해ㅎ 오늘도 수고 많으셨습니다^^ 2024.04.17 18:25

필살자존감up!! 지존다이어터

2 1 17

+1

[다신 24기] 17일차 운동 커브스 근력운동 완 2024.04.17 17:27

누구십니까 초보다이어터

2 0 13

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17일차 운동 런닝머신 30분, 실내자전거 30분, 근력운동 20분, 만보걷기 평일에는 운동 패턴이 항상 같아요.1.7키로 빠짐 2024.04.17 14:31

디앤디2 정석다이어터

2 2 17

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17일차 운동 인증 플랭크 90초 와이드 스쿼트 70회 마운틴클라이머 30회 레그레이즈 30회 슬로우 버피 30회 바이시클 크런치 1분 유산소 홈트 50분 2024.04.17 14:30

다시한다구요 다신다이어터

2 0 10

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[다신 24기] 17일차 운동 달리기 5키로 달리기 2024.04.17 14:28

누구십니까 초보다이어터

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