[다신 24기]12일차 식단+운동 점심:밥 된장국 반찬들 저녁:프로핏 사과반개 바나나한개 딸기 대저토마토2개 샐러드 간식: 결국 커피마심 ㅜㅠ 운동:걷기50분 자전거30뷰 티파니허리운동1번 신지니 팔운동 2개 스쿼트영향으로아직도다리가아프다잉 2024.04.13 03:36

[다신24기]11일차🏃‍♀️(24.4.12)운동+식단 드디어~나의 체중이.. 앞자리가 바뀌었다👏👏👏 오늘저녁에 맛있는 인가샌드위치를 참지못하고 1개만먹고..여러가지 음식을 야무지게도 먹었다🤭 운동은🏃‍♀️아침저녁으로 해주고.. 오늘의 나 열심히했어👍 앞으로도 더 열심히 해보자👊🏃‍♀️ *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 7️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 9️⃣ 2024.04.13 00:26

다신24기 12일차 몸무게&운동&식단 몸뮤게체크~ 어제와 변함없는 몸무게~ 식단은 아침샐러드와ㅜ변비좋은 바나나 점심각종 야채 반찬&닭가슴살과 선생님께서 사주신 도넛 저녁X 운동은 공복운동했다 아침만보& 홈트 저녁만보🥰 2024.04.12 23:59

2일차&3일차 일기와 미션 어제는 운동 못하고 일끝나고 바로 집에서 뻗었어요 저녁을 일찍먹고 야식 안먹었다는걸로 위안삼으며^^;;오늘은 PT받는 날이어서 든든하게 챙겨먹었어요! 운동 칼로리는 어떻게 적어야할지 몰라서 순환운동으로 검색해서 적었고요 대표님께 레슨받는데 아직은 운동하는 도중에 사진찍어달라고 부탁드리기 부끄러워서 레슨받고 나오는 길에 걷는 중간 사진한장 찍었네요^^;; 담주부터는 살짝 양해를 구하고 찍어볼까봐요 아주아주 소소하지만 몸무게변화가 있어서 기뻐요^^ 앞자리가 바뀌었으니 더 자신있게 열심히 운동하고 식단하려고요 이번 도전다신은 상품을 받고 하려는 욕심보다 내 자신을 변화시키기 위한 작은 습관을 꾸준하게 들여보는게 목표입니다!! 끝까지 완주하겠습니다 화이팅!!! 2024.04.12 23:59

[다신24기]7일차(24.4.12)운동+식단 🥗식단 아침 : 프로틴 바나나 점심 : 콩나물 간장계란밥 저녁 : 루꼴라또띠아피자, 또띠아랩 간식 : 🏋️‍♀️운동 걷기 50분 2024.04.12 23:58

[다신 24기] 6일차 체중 및 눈바디 몇일간 다리 스트레칭도 안 하고 그냥 쉬기만 했다 이번 미션을 다 채울 수 있을지도 미지수 🥲 아픈곳 없이 잘 걸을 수 있는게 얼마나 행복한 일이었는지 새삼 느끼게 됐다 운동 후에 기껏해야 스트레칭 5분이면 되는걸 그걸 안 해서 염증이 생겼고 오래 걸으면 통증이 오고 그래서 더 못 움직이게 되는 무한 반복 .. 병원 치료 받으면 아주 조금 괜찮아졌다가 다시 재발하니 요즘은 정말 우울증이 걸릴거 같다 햇볕이 좋아 걷고 싶어도 걷지를 못하니 .. 언능 나아지기를 👏🏻 2024.04.12 23:56

[다신24기] 8일차 운동 걷기 로잉머신 100회×3 수고했어요~ 2024.04.12 23:51

[다신24기]12일차 식단,운동 오늘은 진짜 컨디션이 별로라 아이 학원만 겨우 보냈어요 원래도 빈혈이 있는데 그날이고 먹는것도 부실해서인지 몸이 안좋아졌어요 그래서 약도 먹고 저녁엔 고기도 좀 먹었어요 40대가 되니 건강도 챙기며 다이어트해야겠어요 2024.04.12 23:22

12일차 아침 9시 우유.생식.검은깨.검은콩 점심 1시 오리고기.미역국.김치 .무생채 저녁 5시 곱창.막창.부추.양파. ****금식*** 2024.04.12 23:11

12일차 운동+식단 아침 런닝머신 45분오후 하이킹 55분 출.퇴근 만보아침 두유.바나나 점심 포두부.순두부계란찜.상추(간식 찹쌀떡) 저녁 옥수수.방울토마토 2024.04.12 22:43

8회차 2024.04.12 22:20

11일차 운동+식단 2024.04.12 22:15

다신 24기)12일차 헬스장3시간 운동 후 1시간 30분 식사 ㅋ 친한 언니가 헬스로 다이어트 성공하시고 오늘 헬스장에서 같이 3시간 운동 했어요~~ 데드리프트 배우는데 전신 운동이래요 힘들어요ㅠㅠ 운동 끝내고 갈비 흡입ㅋㅋㅋ 2024.04.12 21:39

[다신 24기] 📌 12일차 [식단+운동] 📌점심: 점심으로 든든하게 샤브샤브! 건더기만!😆 📌저녁: 콩국수가 먹고싶어서~ 면은! 콩단백면으로🤗 📌간식: 단백질바,칼로리칩,땅콩버터 오늘 2천칼로리나 먹었다😢 다이어트 이후 최대😭 내일부터 다시 1500칼로리 맞춰야겠다!😢😭 💪공복운동: 오전에 하체를 하는데 너무열심히 했나?ㅋㅋㅋ 떨어지는 땀방울에 나혼자 뿌듯🤭🤣 유산소로 마이마운틴 30분~~!! 땀을 비오듯이 뚝뚝!!! 😁 근데 다른분들은 손잡고 타시던데~ 나는 손안잡고 타서 그런가 심박수도 장난아니다!! 넘 개운!!😆 오늘도!! 점심식후 35분 저녁식후 50분씩 걸었다 인증샷이 없어서 아쉽ㅠㅠ 오늘 하루도 이렇게 마무리!🫡 내일은 공복유산소만 해야겠다~~~~!! 🔥🔥🔥 2024.04.12 21:37

[다신 24기] 12일차 운동, 식단 오늘의 운동~~~🦹‍♂️ 스텝퍼45분. 덤벨 근력운동은 35분. 오늘의 식단~~~~😁 점심- 버섯 많이~야채볶음밥 + 닭강정4조각 오후간식- 쑥인절미 + 딸기 저녁- 떡볶이 + 디톡스 주스 2024.04.12 20:45

0412 식단, 운동 오늘 다신샵에서 주문한 김밥이랑 피자 등이 도착했어요😋 원래 살 일이 없다 생각했는데 요즘 추세를 보니 안되겠더라구요🥲 그래서 PMS기간용으로 사봤어요 그리고 아침부터 챙겨먹으니 하루종일 먹게돼서 오늘은 배고플 때까지 최대한 참았다가 첫 끼 먹었어요 그랬더니 오늘은 '실패'가 안떴어요 운동도 하긴했는데 확실히 몸이 너무 무겁게 느껴져서 운동할 때 힘들었어요;;; 그래도 끝까지 운동하고 유모차 끌고 동네산책도 다녀왔어요😊 오늘도 수고하셨습니다 2024.04.12 20:41

[다신 24기] 12일차 운동&식단 인증 아침운동점심저녁 저녁 술 약속이 있지만 저녁을 먹고 나가는 용기! 2024.04.12 19:52

[다신 24기] 12일차 식운 아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙1개점심식사: 점보현미주먹밥 산채비빔1개, 무가당두유1개오후간식: 아이비 딥치즈1개, 스테비아 율무차1잔저녁식사: 현미주먹밥 참치마요1개, 무가당두유1개, 아이비 딥치즈2개 야식: 광천김2봉, 약과1개 내일 친정 부모님이 오시기로 해서 어제 오늘 집 치우느라 바빴네요. 엄마가 워낙 깔끔하셔서 지저분한 걸 못보세요. 결벽증~^^: 지금이라도 운동하고 자야겠어요~!!! 요가할라고 했는데 치울 게 많아서 못했어요.^^: 2024.04.12 19:32

[다신24기] 12일차 미온수, 유산균, 오메가3 아점: 소고기들깨미역국, 베이컨숙주미나리볶음, 당근 [바닐라알룰로스 + 디카페인라떼] _ 바닐라라떼 중독자였던 내가 단당류 & 카페인을 끊어보겠다고... 참... 애 쓴다ㅎ 이른저녁: 메밀차, 닭가슴살 샐러드소바 _ 100% 메밀면은 시중에서 구하기 어렵던데.. 면은 따로 안파나... 물어볼껄;; 암튼 남이 해준 밥은 역시 맛있어ㅎ 주점부리: 냉동체리, 냉동블루베리, 라라스윗아이스크림 조금 _ 왜 이제껏 체리를 냉동으로 사먹을 생각을 못했을까. 씨까지 다 발라져있어서 되려 더 편하더라. 키토 다욧에 허용되는 과일류가 몇개 없어 아쉽지만, 너~무 행복한 간식타임ㅎ 운동: 계단오르기 포함 만보걷기 성공!! _ 하루 2-3천보도 걸을까말까하던 사람이 계단오르기까지하고..ㅎ 내 스스로가 넘 기특하네ㅎㅎ 오늘하루도 다들 수고 많으셨어욤^^ 2024.04.12 19:31

10일차 몸이 너무 아프니 입맛이 없어, 아침은 마시는 음료만 탄산음료 먹으니 트름이 나와 맥주 먹는 느낌ㅎ 2024.04.12 18:47