[다신24기]9일차 ☆식단 아침: 바나나2개, 당근쥬스 점심;두부+고추참치 볶음+계란프라이2개 베스킨라빈스 아이스크림 한스쿱 저녁: 직장 구내식당 밥 ☆운동 천국의계단 30분 500kcal 헬스;등 40분 2024.04.12 17:53

[다신 24기] 12일차 운동 커브스 오늘의 근력운동 2024.04.12 17:00

[다신 24기] 10일차 식단+ 운동 아침 공복검사로 패쓰 점심 양념갈비 쌀밥 김치 저녁 단백질쉐이크 바나나 2 운동 × 체중 62(전날 -0.3/처음 -1.6) 2024.04.12 15:56

12일차 운동 만보걷기, 실내 사이클 30분, 런닝머신 30분 근력운동 20분 했어요. 첫날보다 몸무게는 조금 빠졌더라고요. 2024.04.12 15:33

다신24기 5일차 몸무게 운동은 오후에 할려고 합니다~^^ 2024.04.12 14:19

11일차 운동+식단 아침 런닝머신 30분출.퇴근 만보 및 오후 등산 40분아침 두유.바나나 점심 포두부 . 오이 . 방울토마토 (간식으로 과일 말랭이) 저녁 옥수수.오이 2024.04.12 13:45

4.12.운동 오전 달리기 12키로 1시간18분 상체근력운동(등 팔 어깨) 90분 달리기 연습중인데 1시간 넘어가니깐 발목이 얼얼하네요 어제 하체 운동땜에 그럴꺼라 위로하며 1시간 18분 달리기로 마무리했어요ㅋ 내일은 주말이네요 모두 즐거운 주말되세요 2024.04.12 13:02

[다신 24기] 12일차 운동 달리기 오늘의 달리기 완 2024.04.12 11:44

0411 식단, 운동 그날이 오기 전 입터짐 현상때문에 넘 힘드네요😭 어제도 잘 참다가 저녁에 계속 먹었어요 몸도 붓고 그래서인지 무겁게 느껴지고 짜증도 쉽게 나고... 그래서 가족들한테 짜증 안내려고 남편 퇴근하자마자 애들 부탁하고 일찍 잤어요 덕분에 오늘 오전 컨디션은 괜찮은데 저녁에 또 급격하게 가라앉을 것 같아요ㅠ 다른 분들은 이 시기 어떻게 보내시나요?😅 2024.04.12 11:13

12일차 운동 인증 플랭크 90초 와이드 스쿼트 70회 마운틴클라이머 20회 레그레이즈 20회 실내 자전거 60분 2024.04.12 10:47

[다신24기] 12일차 식단 운동 오늘 아침 이거 무슨일이지?? 55.7이라뉘 어제 서플리미트 먹어서 그론가~ ^^ 오늘 더 날씬해졌넹ㅎㅎㅎ 아침은 오트밀요거트 먹고 발포비타민 넣어 물 맛있게 먹어용 ^^ 2024.04.12 08:44

다신 24기 12일차 아침몸무게&식단&운동 아침몸무게어제와 똑같은 몸무게~ 아침운동은 홈트와 7천보 걸어주었습니다 히히 아침식단은 샐러드랑 고구마칩! 2024.04.12 08:38

다신24기 11일차 체중&운동&식단 오..어제 식단 조금관리하고 운동해서 그런지 빠졌다🥰 보통 운동해도 안빠졌는데 ㅎㅎ 히히 오늘은 기분좋게 출발 오늘은 공복으로 만보걷고(사진없음) 홈트하고 식사시작! 식사전에는 물 1.5L 마셨어요 ㅎㅎ (식단) 아침 꽈베기 선생님께서 당충전하라해서ㅠ먹은😆 점심ㄴ과자는 2타임 아침 점심으로 나눠먹었어요>< 저녁(배고파서 먹었어요..) 글구 이제 만보걸어주고 ㅎㅎ 운동은 공복은동😆 오늘도 파이팅했습니다! 2024.04.12 08:36

[다신 24기] 12일차 식단 베지밀 바나나 아침임니댜 2024.04.12 07:06

[다신24기] 11일차 식단+운동 아침:바나나한개 점심: 볶음밥 저녁:과일야채샐러드 프로핏 운동:티파니허리운동2번 하고 운동가기 자전거 런닝하고 저녁에 팔운동하고 다리가너무아프다 어제한스쿼트10분여파인듯 ㅜㅠ 2024.04.12 05:24

[다신 24기] 11일차 운동 저 스쿼트 130개 윗몸일으키기 100개 팔굽혀펴기 100개 강아지랑 만보걷기 음하핫 따로올려야되는데 앗차 그냥 낼부터그렇게할게요아니규녕 하나씩 올리면 안대나요 그냥 할게요 내일부터 2024.04.12 00:02

[다신24기]6일차(24.4.11)운동+식단 🥗식단 아침 : 프로틴 바나나 점심 :구운치킨 2조각 닭가슴갈 대패삼겹 부대찌개 1그릇 저녁 : 스파게티 루꼴라피자 간식 : 🏋️‍♀️운동 걷기 88분 하체웨이트 운동 50분 2024.04.11 23:58

[다신24기] 7일차 운동 플랭크 50초 크런치 20회×5 힙브릿지 20회×5 레그레이즈 20회×5 바이시클 크런치 10회×5 사이드잭나이프 20회×5 쉬운 푸쉬업 10회×5 마운틴 클라이머 20회×5 슬로우버피 20회×5 와이드 스쿼트 20회×5 위에 것들 한시간이 넘게 걸려 신기했다. 근육통 괜잖으려나... 걷기 잘 쉬어요~ 2024.04.11 23:22

[다신24기]10일차🏃‍♀️(24.4.11)운동+식단 오늘은 운동을 열심히한하루🏃‍♀️ 점심엔 유부초밥을 먹었는데.. 나트륨이 가득이었지만..😭 맛있게 먹었으니 됐다..ㅋㅋ🤭 내일도 파이팅하장👊 오늘의 나 고생많았다👍❤️ *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 8️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 🔟 2024.04.11 23:12

[다신 24기] 8일차 식단, 운동 갑자기 카니보어 식단이 해보고싶어져서 오늘부터 시작해봤다 @.@ 1~2주가 고비라던데 ㅎㅎ 하는데까지 해보고싶다 화이팅!! 2024.04.11 23:06