[다신 24기] 11일차 식운 아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙2개오전간식: 아이비 딥치즈1개, 스테비아 율무차1잔점심식사: 아이스 블루베리 조금, 그릭요거트1/2통, 무가당두유1개오후간식: 바나나1개, 바삭칩1/2봉지(100칼로리), 무가당두유2개저녁식사: 현미주먹밥 햄김치1개, 무가당두유1개, 바나나1개야식1: 바삭칩1/2봉지(100칼로리), 바나나1개, 두부조림1조각 야식2: 가나슈 마카롱(유자, 초코), 바삭칩 핫스파이시1/2봉지(97칼로리), 비바크 프랑크 소시지1개 밤에 입터짐.^^: 최대한 늦게 자기~!!! 운동: 집안일(청소, 설거지, 분리배출, 빨래 개고 널기, 화장실 청소), 반찬 만들기 2024.04.11 22:56

9일차 오늘은 외진이 있어서 넘~힘든 하루였어요😮‍💨 아이고 허리야🥵 2024.04.11 22:22

[다신24기]11일차 식단,운동,근력운동인증 오늘은 다이어트댄스&홈트를 40분정도 했어요 스쿼트는 10개ㅎㅎ 아직 자세가 안잡혀 점점 늘려야겠습니다 2024.04.11 22:05

[다신 24기] 11일차 식단 아마싯엇요 .. 운동할거애요 2024.04.11 21:59

[다신 24기] 📌 11일차 [식단+운동] 📌점심 피자가 너무 먹고싶어서 블로그 폭풍검색!🤭ㅋㅋㅋ 밀가루도우대신 양배추를!😆 근데... 모짜렐라 치즈를 적당히 뿌렸어야 했는데.. 양껏!!! 먹었다!🤣🤣🤣ㅋㅋㅋ 괜찮나아아!! 이정도느으으은!!! 아침에 공복유산소 50분 태웠으니!🤣 📌저녁 저녁은 양심상 가볍게!😁 소스도 쓰리라차만!😆 사실은 어제 몸 컨디션이 안좋아서🥲 오늘은 아침공복유산소 안가려고 했는데~ 일어나서도 오늘은 안가야지 했는데~ 가버렸다...😱ㅋㅋㅋ 저녁에 피티수업이 있어어~ 또 저녁에 헬스장 출석~🫡 히힛! 오늘은 어깨 등! 했다~ 유산소는 마이마운틴 30분 걸어주고~ 집고고~~~~~!! 가는길 노을이 넘 이뻐서~~📸🌇 점심,저녁 먹고 30분씩 걷기도 인증완료🫡 집앞공원 저 기구들 언젠간 꼭 해봐야지🤣🤣🤣 오늘 이렇게 활동 마무리~!! 오늘은 쉬어야지 했던 하루치곤 알차게 보냈다! 내일도 화이팅~!🔥🔥🔥 2024.04.11 21:59

[다신 24기] 11일차 운동&식단 인증 아침점심 오늘 하루는 운동 휴식입니다. 하지만 대청소도 하고 이말트 가서 장도 보고 족발은 소스 하나도 없이 살코기랑 쌈류만 먹었읍니다. 저녁은 족발의 여파로 배가 불러 패스~~ 2024.04.11 21:08

[다신4기]8일차 ☆식단 아침: 삶은계란2개, 바나나1개, 아메리카노, 런던베이글 1개 점심: 상추, 닭가슴살, 당근주스, 삶은계란1개, 베스킨라빈스 아이스크림 1스쿱 ☆운동 마이마운틴 35분 500kcal 헬스: 하체 60분 힙으뜸 고강도 슬로우버피 100개 ☆월화수 제주도 여행다녀와서 맛난거 실컷 먹고 2kcal 쪄서 운동도 식단도 오늘 하루는 열심히 했네요ㅎㅎㅎ 최근 스트레스도 많이 받고 기분도 우울했는데 제주도 여행덕에 기분이 좋아져서 2키로 찐건 속상하지도 않네요ㅎㅎㅎ 2024.04.11 20:28

[다신 24기] 11일차 운동, 식단 [오늘 운동] 스텝퍼 50분. 동시에 팔근력운동 50분. 1키로 가벼운 덤벨이지만 팔이 후달리네요~^^[오늘 식단] 아침- 모닝빵1개. 딸기쨈. 땅콩버터 점심- 우삼겹 숙주볶음 + 쌈밥 저녁- 들깨칼국수 2/3그릇 + 디톡스 주스 2024.04.11 20:12

7번째 2024.04.11 19:58

[다신24기] 11일차 미온수 ,유산균, 오메가3 아침: 아보카도1/2, 사과1/4, 블루베리, 단백질파우더, 치아씨드, 바질씨드, 우유, 마카다미아 조금 _오트밀 넣는걸 깜빡했는데.. 신기하게 배는 부르네;; 근디.. 내 소중한 한끼가 이걸로 사라졌다는게 좀 허무한 느낌;; 점심: 당근, 브로콜리, 소고기메추리알장조림, 잡곡밥 조금, 조미김 [바닐라알룰로스 라떼 + MCT 오일] _ 갑상선 검사 좀 해보려고 병원 예약했는디 예약시간이 애매해서 이른저녁을 점심으로 먹어버림; 또 먹게 될 예감이였지만;; (배고픔에 이성을 잃으면 어찌될지 너무 잘 알아서^^;;) 저녁: 포크샐러드파스타1/3 _ 유명한 다욧도시락집이 병원옆에 있길래 포장해왔는디.. 밑에 왕창 깔려있는 파스타면의 양념이 미쳤더라ㅎ 너무 맛나서 몽땅 흡입해버릴뻔;; 때마침 들어온 아들 입에 나머지 다 떠먹여주고 대리만족했당ㅎㅎ 잘했어잘했어ㅎ 주점부리: 냉동블루베리 + 라라스윗 아이스크림 조금 _ 예전같으면 아이스크림 한두개는 벌써 해치웠을텐데.. 이것도 뭐, 시원달달 맛나넹ㅎ 베리류는 다욧에 도움이 된다니까 몸도 마음도 행복한 간식타임^^ 운동: 운동전후 10분씩 토탈20분 스트레칭 + 헬스장 (전신) 1시간 _ 온몸이 근육통이라 평소보다 슬렁슬렁~ 그래도 간게 어디냐ㅎ 모두모두 오늘도 수고 많으셨습니당^^ 2024.04.11 19:25

11일차 아침 생식.우유.검정콩.검정깨 치즈토스트1/4조각 점심 11시 30분 치즈케익1조각. 블락커피 저녁 4시 40분 다신 양념닭.오이1개.김치2조각 체다치즈2개 **운동 러닝머신30분. 힙어덱션 320회 ******금식하기***** 2024.04.11 18:54

10일차 운동+식단 아침 런닝머신 40분. 상체근육운동 6종 20개 3세드오후 배드민턴 20분아침 방울토마토 .옥수수. 계란찜. 계란국 저녁 오이. 포두부 2024.04.11 17:27

[다긴24기] 11일차 식단 운동 샐러드 듬뿍 먹었는데 허기져서 쉐이크 하나 먹었어요 유통기한 임박해서 먹었는데.. 개인적으로 맛은 그냥..그래요 ㅋ 또 막 먹고픈 그런 맛은 아니네요비포 애프터가 느껴지나요 ㅋ오늘 저녁은 오랜만에 돈가스를...ㅋ 두개만 먹으려다.. 애기들이 남겨서 더먹었네요;; 골프 한시간 연습하고 물 많이 마셨어요플랭크 하고 벽 스쿼트하고 푸쉬업 하고~ 덩키킷도 하고~ 오늘은 짬짬이 화장실갈때도 몰래 숨어서 운동했어요 2024.04.11 14:32

11일차 운동 만보걷기, 실내사이클 30분, 런닝 30분근력운동 20분 오늘의 운동 끝!! 2024.04.11 13:23

[다신 24기] 10일차 식단+운동 점심: 야채 과일샐러드 우유한잔 간식: 창억떡 말차라떼 바닐라라떼 투샷 저녁: 삼겹살 야채들 고기남음 와미친듯이 간식이땡겼는데 참음 몸무게정체기 ㅜㅠ 운동: 티파니허리 운동 2번 신지니 팔뚝 1번 으뜸 스쿼트 10분 1번 자고일어나니 여기저기땡김 ㅜㅜ 할때 땀많이남 운동효과는있는듯 2024.04.11 12:51

4.11.운동 하체근력운동(아오 🔥) 런닝머신 40분 5키로 폼블러스트레칭 20분 밴드끼고 힙쓰러스트하다 💩 싸는 줄... 2024.04.11 11:59

다신24기 4일차 몸무게 운동 2024.04.11 11:57

[다신24기]7일차 식단 역시 휴일은 휴 ~~~ 아침부터 맥모닝 ㅜ 그리고 빵 그리고 파전 밀가루 천지네요 모두홧팅 ♡ 2024.04.11 10:11

[다신24기]6일차,식단 빵순이는 아침부터 빵이네요 그리고 몽쉘 요놈 ㅜㅜ ㅎ 모두홧팅♡ 2024.04.11 10:09

[다신24기]5일차 식단 저 몽쉘 ㅜ 한번 먹음 연달어 먹게되는놈 모두 홧팅요 ♡ 2024.04.11 10:08