10일차 운동 인증 플랭크 60초 와이드 스쿼트 70회 마운틴클라이머 20회 레그레이즈 20회 덤벨컬 20회 유산소 홈트 60분 2024.04.10 11:06

[다신 24기] 4/9 7일차 식단, 운동 어제 피곤, 기절로 어제 일지 지금 올립니다! 운동은 낮에 걷기 2시간 있었는데 기록 깜빡..! 저녁에 러닝 1시간 😳 휴일인 오늘 다들 화이팅 ! 2024.04.10 10:15

4.10.운동인증 공복 조깅 8키로 완료예요~ 예쁜 벚꽃 밑에서 달리는건 이번주가 마지막일것 같아 부지런히 달려봅니다ㅋ 2024.04.10 10:12

다신24기 3일차 몸무게 운동 조금씩 내려가고있긴해요~~^^근데 오늘은 컨디션이 좋지 않아서 실내자전거 저 정도하고 오후쯤 근력운동하겠습니다~~^^ 2024.04.10 09:28

[다신 24기] 8일차 식단+ 운동 아침 단백질쉐이크 간식 사과 삶은계란 점심 쌀밥 고기 기본반찬 저녁 단백질쉐이크 운동 점핑 50분 몸무게 62.7(어제 -0.3/처음 -0.9) 2024.04.10 07:21

9일차 운동+식단 아침 런닝머신 40분출.퇴근 만보아침 방울토마토. 견과류 점심 포두부. 오이. 옥수수 저녁 옥수수 2024.04.10 06:24

[다신24기]5일차 운동 걷기 뱃살운동 코어운동 근력운동 와이드스쿼트 20×5 플랭크 30초 쉬운 푸쉬업 10회 수고하셨어요~ 2024.04.09 23:53

[다신 24기] 9일차 식단 점심: 미역국 밥 야채 김치두부 간식: 카라멜 라떼 더블샷 참외 반쪽 저녁:차돌박이 샤브샤브 만두2개 저녁을 올만에많이먹었나 소화가아직도안된 느낌 스쿼트라도하고자야겠다ㅜㅠ 2024.04.09 23:51

[다신24기]4일차(24.4.9)운동+식단 🥗식단 아침 : 우유 점심 : 마녀스프 1/3, 연어김밥 1줄 (나머지는 배불러서 못먹음) 저녁 : 떡볶이 순대 1/3씩 간식 : 고구마 식빵 20g 🏋️‍♀️운동 걷기 68분 시티드 레그컬 6/20 고블릿 6/14 롱풀 6/10 빨리걷기 30분 2024.04.09 23:49

[다신24기]8일차🏃‍♀️(24.4.9)운동+식단 오늘은...컨디션이 좋지않아서.. 운동은 패쓰 ㅠ.ㅠ 내일은 힘차게 달려보자!!🏃‍♀️👊 *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 8️⃣ 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 8️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 0️⃣ 2024.04.09 23:10

9일차 운동. 식단 스쿼트45개. 슬로우버피45개. 스트레칭 10분 2024.04.09 22:30

[다신 24기] 📌 9일차 [식단+걷기] 속세 음식이 땡겨서~ 닭가슴살만두 로 만둣국 끓였다🤭 후추도 야무지게 뿌려서 냠냠🤤👍🤣 운동하고 와서 기운도없고 대충 끼니때우기😭 낼 점심때 맛난거 먹어야지🥲 점심,저녁 식후 오늘은 30분씩만 걸었다. 아침,저녁에 두번이나 운동을해서😱 더 걷기가 힘들🤭ㅋㅋㅋㅋ 오늘하루도 퐈이팅 넘치게 보냈고 알차게 마무리🫡 내일도 화이팅 해야겠다!!🔥🔥🔥👍 2024.04.09 22:09

9일차 이주 아침은 일찍 출근인데 오늘 늦잠 자서 ㅎ 직장에서 얼른 운동하고 퇴근하며 계단오르기 점핑잭200 버피25 오늘은 너무 피곤해서 이걸로 통과 사전 투표해서 내일은 푸~~~욱 쉴겁니당 ㅎ 2024.04.09 21:12

[다신24기] 9일차 기상직후: 미온수, 유산균, 오메가3 아점: 당근, (콩나물국 속)콩나물, 표고버섯부추볶음, 소고기무국, 계란후라이, 피칸, 마카다미아 [바닐라알룰로스 라떼 +MCT 오일] 운동: 스트레칭 운동전후 10분씩 토탈20분, + 상체 근력운동 67분 _ 간만에 몸 컨디션이 넘 좋아서리 짧은시간 제대로 빡세게 운동해버림ㅎ 주점부리 원: 스트링치즈1개 _ 헬스장 나오는길에 급 배고파서리 편의점 들어갔는데...헙.. 키토식 하는 사람은 먹을게 없더라; 공부를 하면 할수록 먹을게 점점더 없어지는 마법ㅠ 겨우 찾아낸게 이것뿐... 하아... 사탕 땡겨 찹쌀꽈베기도 못먹어본지 넘 오래됐다아...후우.. 내가 선택한 고난인데.. 누굴 탓하랴...ㅎ 이른저녁: 콩나물, 무생채, 쌈채소, 쭈꾸미볶음, 잡곡밥 조금 _ 에너지를 다 써버려서 식사준비 할 기운이 없더라;; 쭈꾸미볶음 맛집에서 공수해온 my 행복한 저녁ㅎ (양념 속 당단류와 나쁜기름은 어찌할수없었던걸로~) 주점부리 투: 마카다미아, 무설탕 요거트, 블루베리 요즘 날도 좋은데.. 매일 만보걷기 못하는게 좀 아쉽네.. 그래도 어마어마한 식탐을 자제해낸 내가 너므너므 자랑스럽고 기특한 날이였다!! 내일도 모두모두 퐈이팅입니당~^^ 2024.04.09 20:43

6일차 6시에 식사가 나와서 바로 사진찍고 먹었는데 😭 사진을 찍고 저장을 안해서 확인이 안되서 다먹은 도시락 찍어 올립니다. 저녁:흰밥,생선구이,계란장조림,소고기배추국,양배추,고추 야채를 준비해서 먹으니 밥은 확실히 덜 먹게 되네요~^♡^ 2024.04.09 20:27

[다신24기]9일차 식단 오늘은 그날이라 운동쉬었어요 피곤해서 빨리 자고싶네용 낼은 마니 걸어야지! 2024.04.09 20:21

[다신 24기] 9일차 운동&식단 인증 아침점심운동저녁 2024.04.09 20:02

9일차 운동 만보걷기 2024.04.09 20:01

[다신 24기] 7일차 운동인증♡ 오늘도 열운동 클리어✌️✌️ 2024.04.09 19:59

[다신 24기] 📌 9일차 [저녁운동] 아직!! PT수업받을때 사진찍거나, 워치만지는게~~ 쫌!! 뻘쭘😅 아니~!! 많이뻘쭘~!🤣 가르침에 집중해야는 헬린이니까!🤭ㅋㅋㅋ 그래도 워치는 중간중간 만져서 기록완료!!😅 집에가려다 노을이🌇 이뻐서~!📸 해가 길어졌구나~ 50분수업 하체를 해줘서ㅠㅠ 싸이클은 30분만!🚴‍♀️ 오전에도 1시간 탔으니 만족😁 빨리 집에가서 밥먹어야겠다~!!🫡 2024.04.09 18:50