다이어트

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8일차 운동+식단 아침 런닝머신 45분 그리고 만보아침 두유,딸기 점심 포두부.오이 저녁 외식(삼겹살) 2024.04.08 22:20

도씨아줌마 정석다이어터

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8일차 아침 계란치즈쨈토스트 1/2조각. 우유. 검은콩.검은깨. 치즈2장 점심 돼지고기된장찌개2/3공기. 다신양념닭. 오이1개.우유200미리 점심먹자마 2시간 잠ㅜㅜ 저녁 5시 돼지고기넣은 유부초밥 6개. 김치. 우유100미리. 현미씨눈2스픈 운동 힙어덕션 400회. 러닝머신 30분 *******금식하기****** 2024.04.08 22:20

진이58 다신다이어터

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8일차 도전 2024.04.08 22:07

정은맘8kg목표 정석다이어터

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2주차 1일 오늘은 컨디션이 안좋아서...ㅜ 간단하게 먹고 산책겸 걸어서 출퇴근했습니다 2024.04.08 22:03

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신 24기] 📌 8일차 [식단+걷기] 오늘 점심은 맛있는거 먹으려고했는데...🥲 지금 먹는게 맛있는거 맛있는거다!! 세뇌중 🤣🤣🤣 근데 진짜 맛있게 냠냠!ㅋㅋㅋ 냉장고 파먹기!!!🙈 냉장고에 있는 채소,야채들 꺼내서 먹어치우기!🤭 늘 그렇듯 점심,저녁 식후에 걷기🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 이것도 나와 약속한부분이라🥲 오늘 저녁먹고 진짜 나가기 귀찮았는데 나갔다😭 근데 또 나가서 걸으니 공기도 선선하고~좋았다!!😁 그렇게 점심식후50분! 저녁식후1시간 완료!👍 그렇게 오늘 하루도 오전근력운동! 공복유산소까지~! 파이팅 넘치게 마무리!!🫡 😍일주일 식단과 운동의 결과가 좋았던 오늘! 다음주를 위해 이번주도 화이팅!!🔥🔥🔥 2024.04.08 21:39

해롬이 정석다이어터

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8일차 점핑잭150 버피30 자전거 50분 계단오르기14층 걷기 40분 오늘 하루도 끝~~ 개운합니다 ㅎ 2024.04.08 21:08

마에스트라 다신다이어터

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8일차 운동 만보걷기, 실내자전거 30분 타기 2024.04.08 21:08

디앤디2 정석다이어터

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[다신 24기] 8일차 식운 아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙2개점심식사: 아이스 블루베리 조금, 그릭요거트1/2통오후간식: 아이비 딥치즈2봉, 스테비아 율무차1잔저녁식사: 점보현미주먹밥 산채비빔1개, 무가당두유1개, 단백할시간 초코퍼지1개 야식1: 광천김4봉, 무가당두유1개, 바삭칩 트러플1/2봉지(100칼로리)야식2: 가지볶음1조각, 두부부침1조각(내일 신랑반찬 맛봄) 운동: 유튜브 한 주를 시작하는 35분 요가 복근운동3종(레그레이즈, 크런치, 플랭크) 2024.04.08 21:07

7킬로만더빼자 다신다이어터

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[다신24기]8일차 식단,운동 오전에 일정이 있어서 걸어서 움직였더니 많이 걷게 됐네요~저녁은 간단히 너츠와 사과주스로 하고 따뜻한차한잔 마시며 마무리 해야겠어요 2024.04.08 20:30

cherryblossom 정석다이어터

1 1 13

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8일차 식운 오늘도 아침 저녁 공복 사이클 ⭕️사이클을 타니 앞벅지 근육이 느는거 같아요🦵 어제 저녁 조개찜 완전 많이 먹어서 오늘 저녁은 참치오이비빔밥으로 마무리 했어요 ❤️ 오늘도 식단 운동하시느라 고생하셨습니다🙇‍♀️아 맞다! 걷기도 7800보 완했습니다. 2024.04.08 20:24

174/56될때까지 다신다이어터

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[다신 24기] 6일차 운동인증♡ 주말 이틀 운동은 쉬고.. 먹기만 했네요😂😂 즐건 월요일부터 열심히 달렸어요~~ 내일도 열심히 달려 달려 해볼게요~~ 2024.04.08 19:57

개말라보고싶다 다신다이어터

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[다신24기] 8일차 아점:: 당근, 콩나물, 표고버섯부추볶음, 케일, 소고기메추리알장조림, 잡곡밥, 묵은지햄프씨드무침 주점부리 원:: 피칸, 마카다미아 주점부리 투:: 당근, 피넛버터1숟갈, 라라스윗 아이스크림 조금, 무설탕 요거트, 블루베리 운동:: 스트레칭 + 계단오르기 포함 5천보;; p.s. [단당류 + 정제탄수화물] 절제하고 영양소 최대한 골고루 섭취하려고 노력함^^v 하루 두끼 [16:8 간헐적단식]도 함께하는 중인데, 어제 하체운동 후유증으로ㅠㅠ 너므너므 피곤해선지 입맛이 없어서 한끼만 먹는걸로~ (입맛 없는 날이 진짜 드문데 말이죵;;넘 퐈이팅했나..ㅋ) 오늘하루도 수고 많으셨습니다^^ 2024.04.08 19:15

필살자존감up!! 지존다이어터

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[다신 24기] 8일차 운동 커브스 오늘도 근력운동 완 2024.04.08 18:57

누구십니까 초보다이어터

1 1 8

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[다신 24기] 8일차 운동&식단 인증 아침운동점심저녁 2024.04.08 18:55

곰토르 정석다이어터

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다신 24기 1일차 운동인증 등운동:랫풀다운 원암덤벨 빅씨스 플랭크와 버피! 런닝머신 30분 5키로달리기! 아이고 고단하네요ㅋㅋ 2024.04.08 18:50

도블리마마 다신다이어터

2 1 18

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6일차 시작 일주일이 되었네요~전 다욧식단보단 야식,금주가 목표여서, 야식은 1일 못지켰고, 금주는 꾸준히 성공중입니다. 몸무게는 오히려 조금 올랐네요~~;; 한달간 좋은 식습관 다잡기 목표로 진행중입니다~^♡^ 2024.04.08 18:49

요요빠이 다신다이어터

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다신 24기 도전시작 가족여행을 다녀오는 바람에 도전시작이 늦었네요 늦었지만 착실히 인증올릴께요^^ 2024.04.08 18:47

도블리마마 다신다이어터

1 2 18

+4

[다신 24기] 6일차 식단, 운동 오전 11시 반 점심 : 콩나물비빔밥, 나물 반찬, 순대 조금, 김, 계란후라이 오후 6시 반 저녁 : 스타벅스 햄&루꼴라 올리브 샌드위치, 제주말차프라푸치노 톨사이즈 1잔 운동 : 자전거 3시간 주말동안 너무 나태하게 보냈던게 현타가 많이 왔지만 월요일이라 다시 힘내서 으쌰으쌰! 집에 도착해서 저녁 먹기엔 늦을 것 같아서 오랜만에 바깥에서 샌드위치 먹음 ㅎㅎ 과식만 하지말자! 마인드로 즐겁게, 맛있게 먹으려고 노력했다 오늘 하루도 수고 했다! 2024.04.08 18:26

건강쨈 초보다이어터

1 4 18

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1일차 도전합니다(몸무게 ,눈바디 ,운동) 운동은 꾸준히 해왔지만 식단을 잘 못했습니다.ㅜ 군것질을 너무 좋아하고 맵고 짜고 자극적인걸 너무 너무좋아해요~~ 식단은 4월 1일부터 조금씩 해오긴했어요~~^^그때 몸무게는 72키로까지 가 있더라고요. 지금은 군것질은 안하고있고요. 아침 소금물 , 유산균 점심 양배추계란전 닭가슴살 (영양제 :칼슘 마그네슘 아연 비타민디 콘드로이친(관절영양제)아누카사과비오틴 ,사과식초 비타민씨 오메가3 이렇게 먹고있어요^^ 저녁은 마녀스프 ,두유 이번에 도전하면서 많은 감량 해볼려고요~~^^ 여러분도 화이팅 저도 화이팅 하겠습니다~~^^ 2024.04.08 13:37

까르르르%%% 정석다이어터

2 2 34

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[다신 24기] 📌 8일차 [오전운동] 오늘은 등운동!💪 트쌤이 겁내지말고 하라고! 승모근 뭉치고 아프면 마사지 해주고!!! 자세도 다시 잡아준다고! 그랬으니깐! 일단 살짝이라도ㅋㅋ 했다😆ㅋㅋ 암풀다운, 렛풀다운, 시티드로우, 루마니안 데드 공복유산소 싸이클! 2단계, 3단계, 4단계, 5단계, 4단계, 3단계 10분씩 타줬다! 🚴‍♀️🔥🔥🔥 오늘 다신도전 일주일! 그리고 월요일이라 인바디 검사를 했다! 결과는 만족!!!!🙈 몸무게1.5감량, 체지방률2.3감량, 골격근0.5증량 이대로 쭉~!! 가보자고~!!🔥🔥🔥 집에가는길 아아도 잊지말고! 오늘 점심은 맛나게 먹어야겠다🤣🤣🤣ㅋㅋㅋ 2024.04.08 10:42

해롬이 정석다이어터

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