다이어트

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105kg에서 83kg 7개월변횐 운동전운동후작년 7월부터 7개월간 1주일에 4~5회 헬스 하면서 아침은 바나나 우유 + 쉐이크 점심은 채소 셀러드에 닭가슴살100g 저녁은 일반식에 쉐이크 먹고있습니다. 키는 186.7 무게는 83인데 체지방이 아직23%가넘네요 6개월후엔 체지방이 15%가되도록 노력하겠습디다. 응원해주세요~~! 2019.03.03 23:54

jjh****0 입문다이어터

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운동 15일차 초보 다이어터 운동 15일차 초보 다이어터입니다! 솔직히 저는 운동하는 게 너무 싫어서 다이어트 초반에 운동+식단조절까지 하면 중간에 포기할 것 같아 운동 시작한지 10일차까지는 그냥 아무거나 다 먹었어요! 라면도 먹고, 치킨도 먹고 😂 근데 10일 넘어가니까 슬슬 운동이 습관처럼 되어가서 이제 하루에 1200kcal 넘지 않게 먹고 있어요 (아직도 잘은 못지키지만 ㅎ) 식단조절 안했던 10일동안은 계속 56kg이었구요 식단 조절하고 나서는 일부러 몸무게 안쟀어요.ㅠㅜ 몸무게에 집착할까봐.... 제 최고 몸무게는 고3때 64kg까지 쪘구요 대학 입학하고 스트레스를 받아서 그런지 3년 동안 56kg까지 그냥 빠졌어요. 근데 예전엔 안 그랬는데 장이 나빠졌는 지 매운 거 먹으면 금방 탈 나는 체질로 바뀌었어요ㅠㅠ 가장 살 많이 뺐을 때는 중 3때 2주 인가? 3주 동안 물만 먹으며 단식해서 60kg에서 52kg까지 뺐는데 폭식해서 1주일만에 요요왔어요 ㅋㅋㅋㅋ (이 때 제가 방학이었는데 아무것도 안 하고 누워만 있어서 단식이 가능했던 것 같아요. 단식했을 때 조금만 많이 움직이면 어지러웠어요) 중 3때 바보같이 살 빼고 요요를 경험한 이후로 제 인생에서 다이어트는 다신 없을 줄 알았는데 대학 입학 후 6kg가 그냥 빠지니까 다이어트를 다시 해보게 되었어요. 운동은 약 1시간 10분 정도? 밑에 7개 영상을 보며 매일 따라하구요. 레베카 전신 체중 감량 운동 마일리 사이러스 식스팩 만들기 마일리 사이러스 섹시 레그 하루 10분 허벅지 이별하는 운동 이소라 허리 옆구리 배 운동 슬림한 팔 라인을 갖기 위한 최고의 5가지 운동 강하나 하체 스트레칭 식단은 아침: 다신밥상 도시락 점심: 바나나 아몬드브리즈 연두부 저녁: 시리얼 감동란2개 이렇게 먹고 있습니다. 솔직히 몸무게는 안 빠진 거 같은데 엉덩이 라인이 좀 정리된 거 같아서 조금 뿌듯해요ㅎ 목표는 44kg인데 일단 5월달까지 49kg가 되고 싶습니다. 앞으로도 운동 열심히 하겠습니다😊 2019.03.03 23:03

난48kg된다 정석다이어터

0 17 2,162

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3월부터 플랭크 다시 시작!! 초심!!♡ 얼마전 애셋맘 다이어트 글 올렸었죠. 그런데 집에 안좋은 일들로 의욕상실하고 살짝 탄수화물 폭식증처럼 과자만 먹고 운동도 하기 싫어 10일 가까이 불만족스러운 시간을 보냈어요.ㅠ 그 결과 63-54까지 줄었던 체중이 다시 56-57로 증가하더라고요ㅠ 눈바디 변화는 숫자보다 더 심각하게 팔 배가 볼록하더라고요ㅠ 그래서 초심으로 돌아가기 위해 처음 운동할때 시작한 플랭크부터 차근차근 시작하기로 마음 먹었어요!! 플랭크는 아무리 생각해도 진짜 좋은 운동인것 같아요!! 진짜 제일 좋아하는 3월도 되었으니 힘내서 시작할께요!!♡ 다신에 글을 쓰면 의지를 더하는데 도움이 되는것 같아요ㅎㅎ 모두 힘냅시다!!♡ * 천천히 가더라도 포기하지 않고 가면 원하는 지점이 올것이라고 믿어요!! 급한 마음 다스리면서 몸도 마음도 건강한 사람이 될꺼에요!!♡11월 처음 플랭크 시작한던 때(64키로, 30초도 버겁던때)지금 모습(56키로, 최대 1분30초)사이드플랭크를 더 좋아해요!!♡ 2019.03.03 10:09

줌바둘리짱 다신다이어터

6 20 1,631

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2달 다이어트 후기 방학 동안 날씬해지고 싶어서 작년 12월 28일부터 시작했어요😁 57kg -> 50.7로 대략 6.3 kg 정도 감량했습니당! 왼쪽 사진은 54kg였을때 찍은 사진이고, 오른쪽은 50.7인 오늘이예요 (3.3키로 차이인데도 근육(?) 덕에 많이 차이나 보이지 않나요?😁😁) 사진을 거꾸로 뒤집어서 보시면 더 많은 차이를 느낄 수 있답니당 집에서 하루 20분씩이라도 근력 운동을 해줬던 것이 도움이 많이 되었네요 개강하고도 열심히 운동하면서 최종 목표 45kg까지 빼고 싶어요 2019.03.03 00:38

꿀모닝 정석다이어터

7 73 7,083

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30일 복근, 플랭크 도전 후기!🤗 눈바디를 믿으세요 (길어요) 왼쪽 비포 / 오른쪽 애프터 드디어 30일 도전이 끝났어요! 감격😭😢👏 일단 현재 정체기 비스무리해서 몸무게 변화는 거의 없어요. 그런데도 확실히 뱃살이 정리가 되었고 배꼽 모양도 달라졌어요. 옆구리 라인도 좀 살아난게 보이네요. 그리고 거울도 더럽고 화질도 안좋아서 잘 안보이지만 미세하게 배에 애기복근..?도 생겼어요 ✔✔스파이더맨 플랭크로 변형해서 도전했어요. 플랭크가 복근도전이랑 겹쳐서 초반에는 두 도전을 나눠서 세트로 진행했는데 기본 플랭크만 너무 많이 하는 것 같아서 후반에는 플랭크 따로 스파이더맨 플랭크 따로 진행했어요. 그래서인지 옆구리에서 변화가 좀 더 나타난듯해요. ✔✔한 번에 하지 않고 세트로 끊어서 했어요. 초반에는 횟수가 적어서 적혀있는 횟수를 1세트로 2~3세트 정도로 진행했었는데, 후반으로 갈수록 횟수가 후덜덜해서ㅋㅋㅋ 3~4세트로 끊어서 했어요. 나중엔 완료하는데 시간도 좀 오래걸리더라구요. 그래서 원래하던 운동들도 아침, 저녁으로 나눠서 했어요. +)플랭크는 일단 제가 최대로 버틸 수 있는 시간까지 버티고 난 다음에 끊어서 진행했습니다. +) 하나 더 추가하자면 복근이랑 플랭크 둘다 휴식이라고 적힌 날에도 전날이랑 똑같이 했어요! 즉, 휴식없이! ✔✔몸무게가 전부가 아니라는 것을 다시 한 번 깨달았어요. 제가 도전운동만 진행한 것은 아니에요. 다른 부위 근력운동도 같이 해줬고, 유산소 운동도 병행해서 했어요. 그럼에도 비포 애프터 몸무게 변화는 1키로 차이도 안날만큼 거의 비슷해요. 현재 다시 몸무게가 내려가는 듯 하지만, 굳이 비교하자면 오히려 애프터 몸무게가 아주 약간 더 증가된 상황이에요. 하지만 비교사진에선 애프터가 더 적게 나가는 것처럼 보이죠? 제 다른 게시글 보시면 비슷한 몸무게지만 다리라인이 달라진 걸 알 수 있어요. 복근이랑 플랭크 도전 후기이지만, 다른분들께서 몸무게 말고 눈바디에 집중하라는 소리를 괜히 하시는게 아니라는 것을 알려드리고 싶었어요. 주저리 주저리 많이 썼는데.. 정말 제대로 된 방법으로 현재 식이/운동을 하고 계시다면 몸무게에 집착하지 마세요. 몸은 노력에 알맞게 변하고 있으니까요🤗 눈바디를 믿으세요 여러분!!!!!👊 다들 화이팅합시당 2019.03.02 09:38

띠숑 지존다이어터

18 68 7,450

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68.5에서 64.4 2/1 부터 시작해서 한달 동안 4kg 감량에 성공 했습니다. 물론 이제 시작이지만 그래도 이번 다이어트로 통해서 더 열심히 빼보려고 합니다. 사실 이년 전에 69kg 에서 60kg로까지 빼고 유지하다가 건강상으로 면연력도 떨어지고 건강이 많이 나빠져서 병원에서 운동금지라고 하셨고, 거의 일년 간 운동도 못하고 3개월 약을 먹으며 생활하다가 살이 2년 사이에 다시 9킬로 정도가 증가 해 버렸네요ㅜㅜ 식단은 아침에 과일 말린거를 넣은 물을 시작으로 점심에는 삶은 양배추, 브로콜리 를 먹습니다. 가끔가다 닭가슴살 구이도 먹기도 하구요. 저녁은 최대한 안 먹고 퇴근하면 바로 헬스장 가서 운동했습니다. 그리고 일주일에 한 번씩 치팅데이 점심 때 하고선 저녁엔 두배로 운동을 했습니다. 2019.03.01 14:43

리아나윤 정석다이어터

8 30 5,516

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20일차 식단조절 안함 160cm 55.4kg (하체비만) 상체는 살이 많이 없어요 1월 26일부터 하겠다고 마음다짐만 하고 2월 9일부터 시작했어요.. 하지만 2월 17일부터 21일까지는 운동도 안하고 공복시간 16시간만 지키면서 막 먹었어요. 애슐리에서 5접시나 먹었고요!! 운동은 사이클 1시간반에서 2시간정도 타면서 1600칼로리정도 소비하고, 원하는 춤 그냥 한 10번정도 췄던게 다였어요. 몸무게는 1kg정도 빠졌고 하체 위주로 운동하다보니 다리 사이가 조금이나마 벌어졌어요! 식단조절은 아예 안하는편이고 먹고 싶은거 먹을때는 거의 23:1이나 22:2 공복을 유지하는편이고 너무 많이 먹는게 아니라면 16:8을 유지해요. 허벅지 사이가 벌어질때까지 빼려고요. 중간점검차 올려봐여 2019.02.28 21:51

연블림 초보다이어터

10 48 6,376

+3

30일아침먹기 도전성공후기👏👏 드디어 미션클리어~~~ 못할줄 알았는데 하나 해냈네요!!!!! 몇가지 도전들과 2-7일정도 차이로 같이 하고있어요😏 그래서인지 조금은 효과를 본듯합니다👏👏👏 뱃살이 찌이일끔 들어가지 않았나요?ㅋㅋㅋㅋ 😂😂😂😂 아침 챙겨먹기가 생각보다 힘들더라구요 하나만 먹는건 너무지겹구 😭😭 그래서 여러가지로 조금씩 바꿔가며 식단을 챙겨 먹었어요 확실히 아침 먹으니 하루가 좋긴 하더라구요^^ 지루하지않고 건강하게 아침 챙겨 먹자구요🤛🏻🤛🏻 앞으로도 계속 할 계획입니다~ 도전들 다끝나면 한날한시 동시에 스따뜨~~😜 아참 몸무게는 전 큰 변화는 없었어요 44.7👉🏻44키로 총0.7키로 감량 했네요~~ 모두 화이팅합시다👍👍 2019.02.28 15:03

귤쫑 다신다이어터

1 16 1,499

+2

2년전어제 그리고 어제 저는 민턴과 식이조절 그리고 건강식품의 도움을 받으며 7년 총 60키로를 감량했거든요 그래도 뚱뚱해서 계속감량중이구요 페북에서 2년전 그리고 어제 비포&애프터사진이어요 난생 처음 여자90사이즈옷을 단체티로 주문하고 입고 사진찍고 혼자 감격하고 뿌듯해 하다가 다신에 올려봅니다^^ 시간속에 변화한 내모습이어요 다이어트는 습관바꾸기인것같아요 물마시는습관 칼로리조절하는 습관 운동하는습관 다이어트는 어려운데 습관바꾸는건 더 어렵지만 할수있더라구요! 다신다이어트 안하고싶어서 오늘도 다이어트합니다 모두 화이팅! 2019.02.28 14:22

오산진선언니 초보다이어터

6 7 1,874

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32일차 중간점검 재작년 2년전에 157센치에 83키로까지 인생피크였다가 운동없이 오로지 식단만줄여서 7개월만에 53키로까지 뺏엇다가 다시 정줄놔서 73키로까지 불엇어요ㅠㅠ 그래서 이번에 19년올해 2월중순부터 한달동안 진짜 극단적인다이어트를하자 라는마음으로 햇더니 지금 앞자리5로 변햇네용 ㅠㅠ 그리구 잔에 30키로정도 감량햇을때 자세가교정이된건지 키자랄나이는한참지낫는데.. 1.3센치정도 컷드라구요 ㅋㅋ 원래는 키가156~7 사이엿는데 지금은 157~8나가네염 졸업사진은 고3졸업사진인데 저때가이제 78키로일거에요..여름에졸업사진찍은건데 졸업식하고나니가 83키로가 되어잇엇.... 지금 이제 다이어트32일차됬어용 나중에 50대초반 가면 다시한번 후기남길께요! 2019.02.28 13:28

아녕하셍용 입문다이어터

4 15 4,099

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108kg~68kg 이때가 108킬로 였어용 ㅠ 몸무게 재고 충격먹어서 일반식 적당히 두끼먹고 헬스장에서 런닝 한시간하고 싸이클20~30분하고 아령으로 옆구리 운동했어요 ! 살 엄청 쭉쭉 빠지고 운동을 좀 더 늘렸어요 헬스 다하고 줄넘기 300개씩 하고 점점 늘렸어요 ㅎ 그래서 4개월반만에 40킬로 뺐는데 운동 안하고 술먹고 그러니깐 요요로 10킬로가 찌더라구요ㅠㅠ 그래서 다시 시작해서 10킬로 또 감량했어요 ! 탄단지로 먹으면서 헬스장에서 똑같이 런닝 한시간 싸이클20~30분하고 아령으로 운동 했어요 ㅎ 일주일 매일 헬스장가고 그담은 일요일만쉬고 다 운동하고 반복했어오 ! 이제는 요요 안오게 적당히 먹으면서 꾸준히 운동 해야겠어요ㅠㅠㅠ 지금은 68킬로인데 50까지만 빼고싶어요 ㅎ ! 아 그리고 키는 161이에요 ㅎㅎ이거는 지금 헬스장에서 운동하면서 찍었어용 ~ 😊 다들 다이어트 홧팅하세용 ~ ! ❤ 2019.02.28 11:10

98@0320 지존다이어터

33 86 6,553

+9

1일1식 마지막 후기 남기고 16:8 넘어갑니다 💪 164/57 -> 164/50 계속 욕심나서 하루만 더 하루만 더 하다가 50일 채웠네요 ㅋㅋ 사실은 2월 21,22,23일을 친구 결혼축하파티로 정신줄 놓고 술과 함께 온갖 안주와 디저트와 고기에 빠져 살았어요ㅠㅠ 이전에 칭찬해주신 댓글보면서 너무 찔렸답니다ㅋㅋ.. 극약처방 급찐급빠 프로젝트로 일주일만에 오히려 그 전보다조금 더 감량효과까지 봤으니 잘.. 먹은거 맞죠..? 😉 제 상태는 지금 몸무게가 50에서 더이상 내려가지 않으려고 용을 쓰고 있는것 같아요. 18세 이후로 단 한번도 50이하로 내려가본적이 없어서 그런건가요.. 하지만 전 멈추지 않습니다~~ 오늘부턴 조금 느슨하게 유지기같은 감량기를 가져보려구요. 목표는 두달! 2키로 감량입니다!! 164/48 꿈같은 숫자네요.. ❣️ 아 그리고 하비로 고통받는분들 본인이 생각하는 목표체중 근처는 가셔야 그나마 변화가 시작되실거에요.. 저도 최근 51까지 내려오고 나서야 다리가 눈에 띄게 벌어지고 있어요 ㅠㅠ 정말 마지막에 빠지려나봐여 ㅋㅋㅋㅋ 젠장 ㅠㅠ 그래도 끝까지 안빠질까봐 걱정했는데 다행이긴 해요ㅠㅠㅠ 두달뒤엔 진정한 하비 탈출과 핏 사는 봄옷들로 돌아올게요. 식욕 돋는 봄에도 우리모두 힘내요 ❣️❣️❣️❣️ 아래는 저는 늘씬하다고 믿으며 살았던 55-59시절🤭과 폭풍감량 그래프, 그리고 최근 사서 입어본 옷들입니다. 옷 센스만 가지면 될 것 같아요 이제.. ㅋㅋ 2019.02.28 10:58

열이! 초보다이어터

14 77 16,183

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연년생 두딸맘 두달동안 6키로빼고 유지중^^ 첫째,둘째 연년생으로 임신 출산을 겪으면서 임신전 몸무게인 키 162에 51-52키로 절대 안빠지고 54-55로 유지하면서 먹고싶은거 먹으며 살고 있었습니다 애들 둘다 어려서 운동도 못하고 연년생 독박육아 하다보니 스트레스를 애들재우고 야식먹는걸로 풀게 되더라구요 ㅠ 그리고 낮에는 육아땜에 밥먹을 시간이 없어서 빵 과자 초콜릿으로 떼우구요 ㅠㅠ 다이어트 해야지 다짐만 하다가 결혼하는 친구와 사진 찍은거 보고 충격 받아서 다이어트를 시작했습니다. 이 사진이 다이어트 실천하게된 사진입니다 이때가 55키로 정도 나갈때고 옆에 친구가 너무나도 날씬한 친구라 더 뚱뚱해 보이더라구요 ㅠ 이때가 둘째 출산한지 1년정도 될때였습니다 두달동안은 정말 열심히 했던거 같아요 살면서 다이어트는 처음해봐서 모르는게 많았지만 공부를 해 가면서 나름 건강하게 하려고 했던거 같아요 1.식단 아침저녁은 무조건 다이어트식 먹고 (아침:달걀흰자, 방토 저녁:닭가슴살,채소나 버섯 볶거나 생으로 소스는 스리라차나 와사비) 점심은 일반식을 먹되 밥은 80-100g정도 잡곡밥 먹고 반찬은 단백질과 채소,나물 위주로 국물없이 먹었구요 *물은 2.5리터정도 마시고 커피는 아메리카노로 한잔정도 마셨어요. *일주일에 한,두끼 정도는 먹고싶은거 먹었지만 점심에만 먹었구요 외식을 거의 안하는 집인데 한번 하면 평소 먹는거에 반도 안먹었어요 맛만본다는 식으로요 *식욕이 넘치고 과자먹는 습관땜에 과자나 초콜릿은 매일 먹되 한두개정도만 먹었어요 ㅠㅠ이것도 안먹으면 미칠거같아서..ㅠ 아니면 미주라 토스트나 닭가슴살칩같은거 먹구요ㅠ *건강을 위해 영양제는 꼭 챙겨먹었습니다(유산균,오메가3,비타민디) 2.운동 첫째 둘째 얼집을 가게되어 얼집 보내자마자 운동다녔어요 그룹피티 주4회 한시간씩하는거 했어요 먹고싶은거 먹은날은 그날밤이나 다음날 아침 무조건 체지방 태우는 운동 땅끄부부 영상 보면서 했구요 이건 다이어트한지 3일정도 지났을때 몸무게구요이건 지금 유지하고 있는 몸무게입니다. 몸무게는 숫자에 불과한게 맞긴한거 같은게 아직 체지방은 많고 근력량은 적어요 ㅠ 그래도 이거보다 적게 나갈때도 있었는데 그때보단 근력량은 늘고 체지방은 줄어서 만족하고 있고 몸무게는 유지하되 근력량 늘리고 체지방 줄이려고 계속 노력하려구요^^ 두달빼고 세달째 유지중입니다 요즘은 먹고싶은거 점심에는 먹고있고 아침점심은 다이어트식 하려고 노력중이구요 간식도 적당히 챙겨먹고 야식도 가끔먹지만 야식먹고나면 이제는 속이불편하고 만족스럽지 않아서 안먹게되네요^^ 운동은 그룹피티두달하고 빼고나서 지금은 기구필라테스 하면서 필라수업전이나 후로 러닝도 열심히 하고있어요^^ 다이어트하면서 했던 방법들 다 말씀드리고 싶은데 너무많아서 ㅠㅠㅠ 여러분들도 꼭꼭 성공하시길 바랄게요!! 화이팅!! 저도 다이어트는 계속 평생한다 생각하고 건강하고 즐겁게 하려구요^^ 2019.02.27 22:04

Sunnyjenny47 초보다이어터

3 18 2,609

+3

50일간 총 9kg감량(백일다욧트 중간점검) 저번에도 글을한번올렸었는데 또 딱 중간일을 기점으로 글을올리게 되었네요ㅎㅎㅎ 몸바디보니 많은변화가있던거 같네요. 특히 배....😓 처음에 목표였던 62kg를 백일간 빼보자! 해서 무모하게 도전시작했는데 어느새 목표체중을 딱절반남겨두고 성공했네요^^ 71.7kg 에서 시작해서 50일이 지난 지금 62.7kg😄😄 일단 목표체중은 이뤘으나 아직 빼야될 살들이 많기에 남은 기간 50일은 3kg을 목표로 더 빼보려합니다!ㅎ 네네. 앞자리숫자가 5자가 되는게 목표로 다시 전진하렵니당ㅎㅎ 8개월 아기 육아와 병행하느라 너무 힘들지만 앞으로도 화이팅!✌ 2019.02.27 11:52

규린어른이 초보다이어터

17 45 7,371

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다이어트 8주차 1/3부터 다이어트 시작해서 오늘자로 딱 8주차가 됐는데 슬슬 지치려고 하네요....😂 이상은 계속 할수있을것만 같고 다이어트 성공해서 바디프로필도 찍어야지 하는데 현실적으론 식단도 먹기싫고 운동이 더 하기싫어지네요 유산소 너무 싫다는... 😭😭😭😭😭 하지만 여태 뺀거를 한번더 빼야되는 수준이라 열심히 다시 해보려고해요 다들 저랑 비슷한 마음이시겠죠???? ㅠㅠ 운동은 주6회하는데 2-3회 피티 수업받고 나머진 개인 운동 + 유산소 인터벌30분 싸이클30분씩 했고 식단은 밑에 사진처럼 하루 2.5회 챙겨 먹었어요 치팅없구요 다음후기 올릴땐 더 빠진 사진으로 올리면 좋겠네요 ㅠㅠ 요요가 안오길...🙏🏻 2019.02.27 05:21

55kg필달 정석다이어터

3 26 2,176

+10

68kg~58kg 출산육아맘의 느릿느릿 다이어트 첫째 임신때 70kg까지 증가 68kg유지 다이어트 못하고 둘째 임신 78kg까지 증가 모유수유와 식단 조절로 68kg까지 빠짐 9월부터 다이어트 시작 운동할 시간도 없고 좋아하지도 않아서 철저히 식단으로만 다이어트 위에 사진에 체중기록된기간은 식단조절 다이어트기간 체중기록 안된기간은 유지기간 몸 변화 인바디 변화 운동 하나도 안했지만 근육 증가 체지방만 감소 식단조절기간에는 아침 점심 저녁에 단백질 50g 탄수화물 50g 야채50g 아침에만 사과 4분의1 이런식으로 먹고 종합비타민과 유산균 챙겨먹었어요 유지기간에는 탄수화물만 좀 조절하며 과식만 피했어요 지금도 다이어트 중입니다~~ 2019.02.27 00:10

아이샤♡ 지존다이어터

1 21 2,101

+9

목표달성후 유지후~변화 현제의 바디 바디도 좋지만 운동을 못하고 식단으로 관리를해서 체지방이 같은 몸무게라도 덜빠진 체형인데.. 그래도 만족하네요 최종목표가 60이였는데.목표 성공후 탄수화물식단으로 바꾸고 양을 늘리면서 지금은 안가리고 있는편이구요 대신 GI지수 낮은걸 주로 먹어주려하고요 빵을 좋아하는데요 직접 집에서 첨가물없이 통밀.이스트.물 사용으만 빵을 만들어 먹고있구요. 18년도 12월달의 체중 마지막으로 두달넘게 세달가까이 + - 1키로징도 차로 유지중입니다 첨에 탄수 늘리고는 몸무게 출렁이긴 했는데요 탄수 양을 늘리고 어느 기간되니 다시 빠지기 시작했구요 탄수화물 섭취할때가 살이 더 잘빠졌던것 같아요 탄수끈고 조절할때보다는 탄수 먹으며 조절했더니 잘빠졌고 건강히 빠진듯 하구요 탄수화물 식단 바뀌고 탈모도 줄었다는게 제가 느낀점 입니다 몸이 적응을 했는지 요요는 없네요 첨엔 한끼만 탄수 양을 늘리면서 두끼 탄수 이젠 3끼다 거의 밥이던 빵이던 라면이던...탄수는 3끼 다먹고있구요 종종 기름진것들.체중관린할때 입에도 대지못한 외식 식단들도 즐겨하고 있구요 제가 생각하기엔 탄수일반식을 하게 되면 첨엔 몸무게 출렁이긴해도 몸이 적응 하면 정상적으로 다시 체중이 빠진다는 거구요 어디가서 뭘 드시더라도 요요올까봐 걱정은 덜 된다는 거에요 그리고 제가 마시는차는 식후 보이차.녹차가루 믹스해서 따뜻하게 마시고 있구요 물은 2리터짜리 하루 2병정도 마시고 있구요 다이어트약..다이어트억제제 그런건 먹지 안았구요 100키로 육박할때 그전에 제가 살뺀다고 먹었다가 의존증으로 약 끈기 힘들었구요 뺀살도 요요로 100키로 근처까지 부작용으로 가게된 경험있어서 약은 복용하지 안았구요 여러분들도 악으로 깡으로 빼야겠다는 진념하나 강하면 가능 하세요 가능한 필요한 영양소 끈거나 외면하지마시고 조금 줄여 드시면서 건강한 다이어트 되시길 바래요~♡ 90키로대에서 식단 조절하며 본격적으로 다신의 도움으로 시작~ 18년도~~@ 비포에요@목표달성후 12월 그후 유지상태 ~ 2019.02.26 23:00

기본상실유지어터 다신다이어터

6 47 3,547

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63->44 자연식물식+저염식에 밀가루를 완전히 끊어서 19kg 감량했어요. 운동은 따로 안 했어요. 카페인, 알콜, 설탕도 끊었어요. 2019.02.26 21:52

조안왓 초보다이어터

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6키로감량 10월 중순에키 153, 56.7 키로에서 시작했어요 작은키에 큰가슴+상체 비만형 이고 오늘 아침에 49.5 키로로 7키로 감량했네요 약 4개월간 하루 최소 두시간씨 운동했고 식사는 두끼 중 한끼는 꼭 단백질먹으려 노려했어요 48키로까지 빼고 이후로는 좀 천천히 감량할생각입니다. 많이 응원해주세요ㅎ 2019.02.26 16:02

rainnys 초보다이어터

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- 10kg 감량 2018년 10월 다이어트 시작할때 2019년 2월 현재 비교사진입니다. 제목표는 -20kg 입니다. 나이 30 넘어 처음 제대로 하는 다이어트 평생 운동도 처음 해봐요. 건강을 목표로 꾸준히 다이어트 하고 있어요. 한달에 1-3kg씩 조금씩 빠지다 보니 현재 10kg 빠졌네요. 운동은 주 2.3회 개인피티 폐가 안 좋아 힘든 운동은 못하고 난이도 조절해서 식단은 주셨지만 거의 안 지켰지요. 다만 과자. 초콜릿. 사탕. 탄산음료. 밀가루. 찌개류 아이스크림 적게 먹었어요. 한달에 한번 정도 술은 거의 안 먹었죠. 한달에 한번 맥주 두잔 다이어트식과 일반식을 오가며 운동하다보니 근육 손실 적게 체지방만 뺏어요 그러나 엄청 느리게 빠졌지요. 너무 느리다 싶어서 변화를 주려고 지난주에 GM다이어트 해서 한달넘게 62에서 머물던 몸무게를 드디어 떨어뜨려 앞자리를 5로 바꾸었어요. 그리고 제일 큰 변화는 내장지방 감량 눈바디로 차이가 크게 안나지만 목표대로 몸속부터 건강해지는 중이에요. 볼록한 뱃살에서 이제 숨어진? 복근이 나오려나봐요 복근운동과 종종 홈트레이닝을 늘려서 이제 체중감량에 속도를 붙여야겠다 다짐해봅니다. 올 여름에는 크롭티 입어봐야지요. 느리지만 천천히 꾸준히요. 모두 스트레스 받지 마시고 건강한 다이어트 하시라고 올려봅니다. 한달동안 살이 빠지지 않더라도 몸속에서 변화가 일어나고 있는 듯 해요. 모두모두 힘내세요... 올 여름에 20키로 감량 찍어서 다시 글 올릴게요!! 2019.02.25 13:30

Neema-네마 정석다이어터

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