다이어트의 적은 친구인듯해요 ~~ 친구를 만나면 카페또는 식당은 너무 당연하고 ㅠㅠ 도시락 싸들고 음식점에서 먹자니 눈치보이고 그래서 저희 트레이너 선생님은 60일~90일 텀을두고 친구들은 만나지 않는다고 하네요 술울 마신다해도 안주가 대부분 자극적이라 다이어트에 도움이 전혀 안된데요! 그래서 저는 친구들과 약속을 줄여가면서 취미생활을 늘리는 중입니다 ㅠㅠ ex) 헬스가기, 뜨개질, 드라마시청하기 ...

쌀은 탄수화물이죠. 모두들 잘 알고 있는 사실 입니다. 보통 사람들이 밥을먹어야 힘을 낸다고 하죠. 네 맞습니다. 밥을 먹어야 우리는 힘을 낼수 있어요! 탄수화물은 지금 당장 쓸수 있는 힘을 준답니다. 그런데 탄수화물을 섭취하고 힘을 쓰지 않는다면.. 탄수화물이 살덩이로 변하는건 시간문제일겁니다. 결론:그러니 밥을 먹고 운동 합시다

카페인은 중추신경계를 각성시키는 효과가 있어 집중력을 증가시키고 에너지 대사에 있어서는 지방조직에서 지질분해를 촉진하는 기능이 있습니다. 그러나 이 지질분해되는 양은 운동에 비하면 굉장히 미비하므로 체중감량의 보조물로써 카페인은 바람직하지 않다고 합니다. 오히려 고카페인의 음용은 몸에 불면증, 심박수 증가 등 부작용을 가져올 수 있으니 운동전 커피가 다이어트에 좋다는 맹신은 금.물.!! 출처 -몬스터짐 스포츠 사이어스-

아침 챙겨먹기 바쁜 직장인인데요, 다이어트는 해야되겠고 밥은 먹어야되겠고 간단히 먹을 수 있고 건강에 좋은 쉐이크 비법 알려드릴게옹 준비물: 밀싹클렌즈분말+바나나+카카오닙스 조금+우유(두유,또는 물) 이걸 갈아서 저는 텀블러에 넣고 먹었는데요 녹차프라푸치노맛나서 ㅋㅋㅋㅋ 테이크아웃잔 아예 사서 밤에 갈아놓고 아침에 용기에 부어서 출근하면서 먹어요 밀싹클렌즈 아침 공복에 좋다니깐 아침에 먹는데 진짜 하루에 한번씩 쾌변해요 진짜 강추합니단

살이 빠지려면 6시간이상의 공복은 꼭필요해요 그런데 다이어트하기전에 우리는 어땠나요 배고프면 바로 집어먹기 바빴죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 9시에 배고프지도않으면서 과자먹었답니다.. 사람이 공복이올때 공복1시간째는 가짜공복이에요 자신이 항상 배고프면 무엇을 먹으려고 하기에 몸이 먹을걸 달라고 거짓말을 하는거죠ㅎㅎ 공복1시간이후부터 자신의몸이 살이빠지기시작해요(물론 적당히먹고 운동도 한 상태여야..) 하지만 우리가 6시이후에 먹어버리면 살은 빠지지를 않는거죠..하하 이렇게 생각해보세요 내가 6시이후에 무엇을 먹는다면 내가 평소에 했던 식단과 운동은 헛수고가된다고.. 아까워서라도 안먹게되더라구요 다이어트하기전엔 6시이후로 뭐먹는게 습관이 됬었는데 이젠 6시이후에 왜먹어? 미쳤어? 이렇게됬어요

플랭크는 아무리 해도 쉽게 힘듦이 가시지않는 운동인데요 ㅠ 처음엔 20초도 힘들었지만 매일 하다보니 늘어서 1분 가까이도 할 수 있게 되었는데 초시계만 보면서 버티기에는 시간도 너무 안 가구 지루하고 오히려 언제 끝나나 생각만 하면 진짜 안 끝나더라구요 ㅋㅋㅋ 저는 그래서 플랭크를 1분 이상 하게 되면 무조건 좋아하는 뮤직비디오를 밑에 놓고 무조건 그것만 노려봣어요 ㅎㅎ 되게 뻔한 팁일 수 잇는데 역시 운동할 때는 심리적인 것도 중요하다고 하잖아요? 초시계가 아닌 뮤직비디오를 보다가 힘들다싶을 때 영상의 시간을 보면 벌써 몇십초가 훌쩍 지나있곤 했어요!

수년간 헬스장에서 PT 수백회 천만원 이상은 썼습니다. 효과는 좋으나 받다가 끊고나면 도루묵. 그래서 매일같이 질리지 않고, 재밌게 집에서 할 수 있는 운동을 찾다가 TRX를 주문해서 하기 시작했습니다. 1일 가슴, 삼두 2일 등, 이두 3일 어깨 4일 하체 4분할 운동 한달이상 돌리고 있는데 아직도 질리지가 않네요 유투브에 갖가지 재밌는 운동 동영상도 많으니 헬스장에 질리신분, 집에서 운동하고 싶으신분 강추입니다.

다이어트 하다보면 종종 폭식하거나 운동을 적게하게 될 때도 있는데 이럴때는 다신에 있는 다이어리로 내일 먹을 식단과 내일 할 운동을 미리 기록해두면 다음날 딱 다이어리를 봤을 때 아 이거 해야되겠다 하고 지키게 되더라구요! 완벽히는 못지켜도 어느정도는 지킬 수 있으니까 자연스레 운동도 많이 하게 되고 식단도 잘 지켜졌어요!

탄산수는 그런게있잖아요 막 단맛이 올꺼같을때 끝나는 그런느낌. 그걸 오히려 이렇게생각해보세요 뭔가 그 톡하고 끝나는게 청량감을 높여준다고... 그럼 좀더 맛있더라구요 저는

올해 다짐중 다이어트는 당연히 목표중 하나엿지만 그중에서도 사이다콜라 대신 탄산수엿습니다. 정말 탄산수 무슨맛인지도 모르갯엇는데 또 먹다보니 괜찮네요?? 사이다 콜라 먹는 이유가 고기나 느끼한 음식 먹을때 속이 니글거리고 답답하고 그럴때 트름시원하게?? 할수 잇게 되니 먹는게 없지 않아 잇엇는데 물론 단맛도 잇지만 그걸 탄산수도 충분히 채워주니까 몇번 그렇게 먹으니 사이다콜라 생각 안나더라구요 대신 고깃집 이런데서 팔지를 않아서 저는 사실 싸들고 나닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

고기구울때 집게 가위를 자처해서 집어서 구우면 안구운 사람들에 비해 확실히 덜 먹을수 잇는거 같어요!! 무조건 내가!!ㅋㅋㅋ

전다이어트만하면변비가오더라고요ㅠㅠ식단과운동을병행해서하루하루성공은했지만당과나트륨이적당량에비해놉더라구요ㅠㅠㅠ제목에맞는식단이나간식알려주세요!!

저는물많이먹기힘들때 얼음을 얼려서 씹어먹어용 배고플때 얼음먹으면 좀 괜찮아지는것 같고 물도먹을수있어서 배고프거나 물먹기힘들때 이렇게 해먹어용