다이어트

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비포&애프터

최종목표까지 -5kg 전 - 171cm 78kg 후 - 171cm 63kg 최종목표 58kg 2025.08.16 23:11

sohyun0077 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

6월1일 시작85kg > 76kg 극심한 정체기중..극복방법좀ㅠ 85에 시작해서 현재 76인데 거진 한달간 정체기가 온건지 체중변화가 몇백그람 단위로만 왔다갔다하네요 6월1일부터 스위치온다이어트4주간 진행했었고 4주 후에도 3주차를 2주 더 진행했고 그 후에는 계속 클린식 먹고 7월에 딱 한번 친구생일로 저녁에 치팅한번 했었네요 타코+와인3잔 운동은7월4일부터 이틀빼고 매일 하고있구요 식단은 아침 단쉐 점심 잡곡밥 낫또 계란 혹은 닭가슴살에 잡곡밥 채소 등등 저녁은 돼지살코기에 야채나 닭가슴살에 야채 위주 운동은 보통 4-7키로 정도 걷뛰 하고있고 일주일에 2-3일은 홈트로 근력운동+ 걷뛰(4-5km) 정말 매일 하고있는데도 안빠져요ㅠㅠ 진짜 점점 의욕이 떨어지는데 어떻게 극복해야 될까요ㅠㅠ 2025.08.03 23:54

eyeko26 입문다이어터

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자유게시판

82로 시작한지 3달째입니다 천천히 빠지는 모습보니 기분이 좋네요!! 내장지방 단계도 높았는데 회복했습니다ㅠ 2025.08.11 11:17

대구도야징 초보다이어터

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자유게시판

마의 구간이였던 55이제 안녕 87에서 42뺐다가 연애하면서 약 60키로 찌고 이젠 뭐 많이 먹어도 많이나가면 54.40~60정도다 요새 아주 좋답 2025.08.05 08:27

미피94 초보다이어터

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자유게시판

60에서 48로 유지중 48인데 더빼고싶네욘ㅎㅎ 2025.08.18 18:26

네@eunhae0813 초보다이어터

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목표&다짐

3개월 10키로 감량중 79.3에서 시작해서 오늘 아침 68.8 나트랑 11박하고 와서 많이 쪘을거라 생각했지만 의외로 1키로도 안쪄왔어요이유는.. 나트랑에서도 에어컨없는 짐에서 한시간씩 러닝을 했다는 사실!!! 한국와서 여행으로 너무 피곤해서 다시 좀 먹긴했지만 오늘부터 힘내보려합니다 너무 더워서 힘들긴하지만 홈트라도 해봐요!!! 2025.08.03 18:27

네@carelady99 초보다이어터

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자유게시판

7월 1달 기록(76.8->69.5, 7.3kg 감량) 초반에 식단(아침공복)+ 10000보정도 아침 러닝할때는 조금씩 빠지더니. 마지막 주 즈음 매 끼니마다 러닝해서, 하루 20000보 이상 채우니 살이 좀 빠지네요. 속도는 평균 페이스가 5.대가 나오고 있구요. 식단은 하루 600-1000칼로리를 하루 두끼에 나눠먹던 걸 세끼로 나눠먹고, 한식 위주로 먹고 있어요. 흰 쌀밥이나 흰 밀가루를 원래 싫어해서 하루에 먹는 탄수화물은 100g 넘기지 않아요. 참고로 앱 내의 칼로리 처방은 863칼로리 였어요. 인바디 일일대사량은 1300정도 이구요. 8월도 계속 빠질 수 있도록 열심히 달려봐야겠네요. 2025.08.01 09:52

loveruby 초보다이어터

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자유게시판

60에서 48로 유지중 48인데 더빼고싶네욘ㅎㅎ 2025.08.18 18:26

네@eunhae0813 초보다이어터

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자유게시판

6개월간 11kg 감량중 중간에 한참 정체기가 와서 유지기를 가졌습니다 이때는 뭘 먹어도 운동을 해도 안해도 찌지도 빠지지도 않아서 체중을 유지하는 마음으로 편하게 두달정도 지낸것 같아요 다시 감량기를 시작하며 정상체중으로 내려왔네요 목표까지 단 3키로 남았습니다! 2025.07.08 21:27

꾸레222 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

스위치온 다이어트 15일차 2키로 빠짐.. 64로 시작했는데 스위피온 나름 잘지키고 잇는 중인 것 같은데 너무너무너무 느리게 빠지네요.. 1차 목표 8키로인데 엉제 뺄런지 ㅠ 2025.07.09 00:57

오늘93 입문다이어터

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비포&애프터

2주차 2주차 2025.07.15 18:41

네@lenoq 입문다이어터

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비포&애프터

일주일차 2025.08.11 21:07

카@tmdals6455 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

원래 감량기에는 근손실도 어쩔수없는건가요… 지금은 몸무게 빼는거에 집중하려고 하루에 800칼로리 정도만 먹으면서 유산소만 하거든요. 인바디쟀더니 근육량이 빠졌어요ㅠㅠ… 이정도 근손실은 어쩔수없는거겠죠? 잘못된 방법으로 다이어트 하고있는건 아니겠죠?? 2025.07.23 00:49

yoonseo6278 초보다이어터

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18,19 2025.07.20 17:00

네@wq1397 입문다이어터

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자유게시판

드디어 63.83 진입ㅠㅠ 드디어 오늘 아침 63키로대 진입😭 남편이 밤마다 혼자 야식 시켜먹는거 진심 얄밉고 열받았는데 오히려 자극되서 더 참아짐 71.1->63.83 총 7.27 감량🥹 이제 3.8키로 남았다 6개월을 잡고 시작한 다이어트 오늘은 자축하는 기념으로 한달만에 라면을 끓였다 양심상 한봉지 다 못먹고 반개로 쪼개서 끓여먹음 라면 이게 모라고 반개를 참다니..근데 너무 맛있었다 난 할수있다!! 2025.07.02 14:46

혀느맘 정석다이어터

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목표&다짐

체지방률 17% 체지방률 17%까지 도전해보려 합니다 2025.07.23 19:36

백만창자 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

51kg 에서 절대 안 내려가요ㅠ 163에 56kg 인데요 52까지 엄청 천천히 일반식만 먹으면서 뺐어요 그런데 51을 겨우 찍고 (여기부터는 진짜 거의 안 먹으면서 토마토만 쫌 먹고 밥 조금 먹고 이렇게요ㅠ) 51 밑으로는 절대 안 내려가네요ㅠㅠㅜ 그리고 이렇게 천천히 빼도 저는 외식에서 좀 과식한 날은 무조건 1kg 넘게 바로 쪄요 수분이 아니라 진짜 그대로 찌고 다음날 운동하고 식단해도 절대 안 빠지고 다시 몸무게 리셋이예요 하 너무 스트레스받아서 다이어트 때려치고싶어요 전 안되나봐요 2025.08.19 09:44

카@juliams89 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

식단 고민!! 저녁운동하고 오면 9-10시인데 안 먹는게 좋을까요? 2025.08.19 21:41

만년다이어터임다 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

생리기간에 몸무게가 더 나가시는 분 있나요 너무 거지같네용..17..18! 2025.07.19 09:11

고양이수염 초보다이어터

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목표&다짐

72 -> 54 코로나 이후부터 살이 스멀스멀 붙기 시작하더니 수험생활과 갑상선 기능저하증으로 1년 반 사이 58kg에서 72kg까지 살이 쪘네요. ㅠㅠ 2년 전 몸무게였던 54kg까지 일단은 빼보려합니다! 2025.08.17 16:47

katyondiet 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

걷뛰를 30분 걷다 뛰다를 30분 가량 주2회 진행 중이예요 직장에선 40분 정도 식후 걷기를 하구요 꿈쩍 안하는 체지방률을 어찌 끌어내릴까요? 2025.08.20 18:11

끄덕끄덕머깨비 초보다이어터

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에스파 닝닝 자극사진 하 진짜 내 목표가 딱 저 몸매라 음식이 땡길 때마다 저 사진 보고 운동함 ㅠㅠㅠ 2025.07.26 14:56

배고픈시연이 입문다이어터

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30일 눈바디 체크

30일 눈바디 체크1일차 성공! 몇개월 방심했더니 다시 돌아온 내 쓰레기 몸뚱 살빼자 제발 ㅡㅡ정신차려 163cm.64.5kg 2025.06.30 08:58

진짜살빼돼지년 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

식단을 어떻게 해야하나요? 제가 지금 170에 94정도 나가는데 지금 어재부터 5키로 조깅시작해서 하고있는데 제가 윗배도 윗배지만 아랫배가 어마무시하게 나왔어요,, 힘을줘도 윗배만 좀 들어가고 아랫배는 아예 들어갈 생각조차 안하는정도에요 ! 그래서 일단 제가 식단은 어떻게해야하는지 몰라서 안하고있고 술은 이제 다이어트 시작하면서 끊을꺼고 다이어트보조제는 나이트번4랑 듀얼플랜유산균 이렇게만 챙겨먹고있는데 이 아랫배를 없애기위해 어떤운동을 해야하며, 식단을 해야하는지 아침점심저녁을 어떻게 해야하는지 좀 알려주십셔 ! 점심은 보통 회사 구내식당에서 먹습니다! 제가 30대인데 어릴때부터 지금까지 통통이에서 뚱뚱이로 살고있는중인데 도와주십셔 ! 2025.07.27 22:26

굴러가유우 입문다이어터

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팁&노하우

호르몬 검사 해 보셨나요~ 평생 다이어트 모르고 살다가 나이 들면서 살이 자꾸 쪄서... 운동하고 식단만 하다가 막 논문도 찾아보고 구글링 엄청 했거든요 그러다가 건너 건너 아는 분이 알려 주셔서 최근에 도파민 세로토닌 코티솔 이런 호르몬 검사를 해 봤는데 수치가 좀 낮더라고요.. 이거 보면서 심리 상담 받는 곳이라서 지금 한 번 해 봤는데 뭐 당장 좋아지고 살이 바로 빠지진 않았지만 그래도 좀 체계적으로 관리할 수 있지 않을까 싶어요~~ 이렇게 하는 곳 별로 없다고 하던데 혹시 안 해 보신 분들은 호르몬이나 신체 검사도 같이 받아 보세요~ 다이어트 비법 전부 섭렵했다 하시면 도움 될 것 같아요. 2025.08.08 16:20

무웅웅 입문다이어터

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목표&다짐

미용체중까지의 과정 힘들다 화이팅!!! 2025.08.08 15:47

네@soraru35 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

단순히 걷기만 해도 다이어트 효과가 있을까요 키는 169에 몸무게는 87인데 하루에 2시간 걷기만 꾸준히 해도 효과가 좋을까요 2025.08.09 17:48

카@jjee1233 초보다이어터

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목표&다짐

오늘이 첫날인데.... 제가 이렇게나 많이 먹는 줄 몰랐어요ㅜㅜ 심지어.. 제대로 먹은 것도 아닌데.. 현타오네요 심지어.. 술 약속이 있어서 야식도 추가해야되요ㅜㅜ 2025.06.28 19:32

카@j1m0h4 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

스위치온 원리 요즘 유행하는듯한 스위치온 다이어트 원리가 뭔가요? 후기에는 근육량은 늘고 체지방량은 줄었다고 하는데, 근육량은 근력 운동을 하고 체지방량은 살찌는 음식을 먹지 않는 식단으로 하는 원리인가요? 2025.08.06 23:21

루룰루룽 입문다이어터

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지젤 다이어트… 지젤 살빠지고 너무 예뻐짐 ㅜㅜ 다이어트 자극 엄청 되네요… 2025.08.07 20:56

잉ㅇㅈ 초보다이어터

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