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소개정신 차리자! (8)

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6월 3일 오늘은 선거하는 휴일^ 어젠 말로만 쉬고 하루종일 걸어서ㅠㅠ 오늘은 푹쉬었어요^^ 오늘도 삼시세끼 잘먹고 잘 놀았어요^^ 아침은 요거트먹기로^ 풀무원 액티비아 화이트플레인 맛나요^ 점심은 비프굴라쉬에 가지와 마늘, 계란 올리브오일로 프라이한후 넣고 함께 끊여서 곤약쌀밥과 든든^^ 이른저녁 4시에 또보겠지떡볶이 밀키트에 한입비엔나소세지 추가해서 끊이면 존맛^^ 갯잎만두 구워서 4개^^ 얌얌 역시 혼자 있지 않을때는 심플하게 먹기가 많이 힘들어요~ ㅠㅠ 그래도 점심에 곤약쌀밥 조금 덜먹고 저녁엔 떡볶이는 떡볶이, 어묵, 소세지 모두 1인분보단 조금 덜먹어서 칼로리 조절하려고 노력했어요^ 운동은 골프연습장 갔다왔어요^ 내일까지는 하루만 더 놀려구요~ ㅎㅎ 엉덩이가 아픈지 4일 지났는데 오늘부터 많이 좋아져서 금요일부터 걷기 말고도 운동을 할 예정입니다^^ 2025.06.03 21:54

4리즈 다신다이어터

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6월3일 선거날 잘쉬셨나요~ 어제는 식욕이 없더니..오늘은 자꾸.먼가 찾게되는 하루였어요.😂😂 운동 골프60분 헬스 등운동60분.스텝밀30분. 유산소1시간채우려 저녁에 강쥐랑산책40분 식단 아침 공복운동후 쉐이크 점심 닭가슴살토마토 단호박상추샐러드 간식 수박 망고 자두 참외 한두조각씩 과일참기가 젤 힘들어요😭😭😭 아몬드3알 다시마부각 4조각. 2025.06.03 21:53

terria 다신다이어터

0 5 13

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6월2일 ~ 새로운 시작^^ 토요일과 일요일 이틀동안^^ 큰맘먹고 토마토랑 오이,요거트 샐러드1끼, 토마토오이참치비빔밥1끼와 빵1개로 800~1000칼로리와 1시간 걷기로^ 몸무게 줄여서 6월 1일부터 기분좋게 오늘은 회사는 쉬고^^ 사무실 이전 계획으로 이래저래 6시간을 사무실보러 8군데나 다녔어요^^ 아이구 다리야..만보걸었슴다^^ 이건 운동이 아니라 노가다입니다. 점심은 시골밥상한상^ 밥은 2/3 먹 골고루저녁은 만두전골^ 만두4개랑 야채 듬뿍간만에 만보걸었슴다. 이게 운동인지 아닌지는 모르겠습니다. 내일 아침은 다시 55kg대로 올라가겠지만^ 틈틈이 식사때 토마토오이샐러드와 요거트로 식사를 잘 조절하겠습니다^^ 2025.06.02 22:11

4리즈 다신다이어터

0 4 13

+4

6월2일 주말 잘보내셨나요~ 저는 엄마랑 속초 설악산으로 2박3일 다녀왔어요. 늘은건 피곤과 체중.ㅋㅋ😱 6월한달 진짜 빼보자 마음 먹었습니다. 더는 미룰수없어서..ㅋㅋ 나이드니 진짜 더 더디네요.😭😭😭 오늘은 진심 반성데이. 저번주 생리로 거의 운동 못하고. 오늘 오랜만에 좀했더니. 살살 했는데도 온몸이 쑤시고.난리가 아닙니다😭. 운동 골프 60분 헬스 하체60분 스텝밀50분 쿨다운 마이마운틴15분 식단 운동후 쉐이크 저녁 토마토닭가슴살샐러드.참외3조각 내일 선거날 사전투표해서.. 아침부터 열운계획중입니다!!💪 저는 6월 주말휴일 빠지지않고. 식단.체중기록 쭉~ 하려고합니다!!🙏 2025.06.02 20:16

terria 다신다이어터

0 8 17

+3

6.2.월 6월이 시작되었어요. 휴일이 줄줄이네요. ^^;; 저는 휴일에 일기는 쉬고 평일에만 쓸게요.^^ 주말에도 식사 조절하려고 노력은 했으나 잘 안됐어요.🤣 오늘은 그 둘째 날이라서 운동을 쉴 수 밖에 없었어요. ㅠㅠ 운동 가고 싶었는데......히잉~~~~ *점심 - 불고기포케 + 단호박샐러드 + 두부구이, 아아*간식 - 수박*저녁 - 그릭요거트, 아이스 블루베리, 아이스 애플망고 2025.06.02 20:10

*수지* 다신다이어터

0 4 14

+1

5.31.토.공체 먹을 때는 참 행복했는데 🤣 감량은 고난의 길이네요. 😭 그래도 이번 달은 진짜 조금 감량을 했어요.🙃 주말 슬기롭게 보내기!!!!! 2025.05.31 10:01

*수지* 다신다이어터

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+2

5월 31일 _ 5월 마지막 공체 오예😄 5월 공체 처음으로 56kg을 깼어요^^이번주 공복 몸무게는 55.3kg 입니다 이번달 목표를 한 500g빼기 성공!! 5월^^ 매주마다 출장 및 골프등 외부 활동이 많아서 먹은것도 많지만 움직임것도 많고 현재 입술이 물집생기고 간만에 몸에 알러지 일어났지만^ 이번주는 최선을 다해서 식사조절을 해서 공체를 성공한듯요^^ 상세리포트를 보니^^ 평균칼로리와 평균운동량이 그래도 잘나와서 (30일중 운동 22일로 주3회이상) 유지하고 평균몸무게 55.8kg로 앞자리 55에 만족 6월 목표는 유지를 기준으로 평균 몸무게 55.5kg 을 목표로 300g 감량 그리고 매일 체중 최대 56.5kg~ 최소 54.5kg 사이를 기준으로 식단과 운동을 하겠슴다. 주말 다들 행복하게 보내세요^^ 2025.05.31 09:48

4리즈 다신다이어터

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+4

5월 30일 _ 오늘은 힐링 이번주 월요일부터 목요일까지 4일동안 너무 열심히 일해서 오늘 하루 쉽니다.늘어지게 늦잠자고 멍때리기 간만에 1시간 아점 11시에 문어솥법밀키트 곤약쌀밥으로 맛나게 해서 돈까스100g, 된장국과 함께 든든히먹었어요^^ 급 부팅해서 간만에 야간라운드잡아서 률루랄라 골프치러갑니다요. 5시에 이른 저녁으로 동치미막국수먹고 (사진 막국수에 동치미국물 넣어서 와우) 골프치면서 육포랑 맛밤1봉지먹고 집에 오니 12시입니다^^ ㅋㅋ 운동은 골프라운드인데 오늘은 만보걸었네요^^ 기가막히게 집에 와서 한잔 할려고 했지만 내일 공체를 위해.. 일기쓰고 잡니다요. 열심히 일한자 떠나라! 하루 힐링하여 행복합니다♡ 2025.05.31 01:16

4리즈 다신다이어터

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5월 30일 금요일 4일차...🥲 < 오늘의 식단 > 아침 / AM 10:00 샐러디 - 우삼겹포케볼, 시저드레싱 점심 / PM 2:00 샐러디 - 단호박크림스프, 체리토마토 3개 저녁 / PM 7:00 단백한 보검 샐러드, 시저드레싱< 오늘의 운동기록 > PT - 1시간 런닝머신 - 15분 스트레칭 - 15분 < 오늘의 기록 > 5월달이 왜 이러는지...반을 입원으로보내버렸네요😥 일요일날 눈뜨고부터 뭔가 싸-- 하더니::;;😓 결국 월요일에 재입원했어용... 약이 독해서 그런지 계속 잠만 자고, 잠깐 눈떳을때 업무연락온거있음 최대한 해결하고 또 잠들고 무한 반복이였습니다🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 미리 말씀 드렸어야 했는데 이제야 글을 올리네요🥺 근일주일 가까이 침대에만 있었더니 너무 찌뿌등해서 오전에 일찌감치!!! 퇴원하고 먹고싶었던 샐러디도 먹구😋 운동도 다녀왔어요!!! 팀장님께서 말리셨지만....ㅎㅎㅎ 제 의지가 이겼습니다!!! 그래서 헬스기구말고 짐볼이나 아령?...등으로 PT해주셨어용!! 병원에 있을때보다 헬스장에 있을때가 더 멀쩡한 웃픈상황 입니닷😂😂😂 오늘이 <목표 -5kg 한달 다이어트> 끝이네용::;;🙄😳 딱 마침 내일이 토요일이니 눈뜨자마자 공체해야겠어용!! 다음달은 좀더 건강하길 바래봅니다....🥲🥲🥲 2025.05.30 23:40

보거밍♡ 정석다이어터

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5.30.금 오늘은 일이 있어서 운동은 쉬었어요. 대신 이동은 대중교통이용을 안 하고 다 걸었어요. 걷기 좋은 날이었어요. ^^ 벌써 5월달의 끝이네요. 6월에는 진짜 열심히 해서 감량 해보고싶습니다.😭 *아침 - 삶은 달걀*점심 - 채소.부채살찜, 양념장, 밥*사전투표도 하고 왔어요.^^*저녁 - 아몬두유, 선식 2025.05.30 19:29

*수지* 다신다이어터

0 1 11

+5

5월29일 오늘은 컨디션이 좀 올라와서. 평소처럼 아침에 운동나섰습니다.. 역시 카페인의 힘이 대단해요.👍 커피 한두모금마시고 운동시작.!! 월화수 쉬어서 쉬엄쉬엄.살살. 점심에 둘째학교도 가야해서..바쁘게.🤣 금토일 2박3일 엄마모시고 속초로 여행가요~ 주말인사 미리 드립니다.🤗🤗 항상 그렇듯이 새달이 시작되는. 6월부터 새마음으로 건강하게 감량해볼게요💪 운동 골프1시간 헬스 마이마운틴50분 식단 아침 공복유산소.으쌰. 점심 학교급식.믹스커피 저녁 물만두 계란1개닭가슴살파프리카롤.1/2 야채 처리하느라...크게크게. 다음엔 더 잘쌀수있을듯. 반만먹고 반은 내일식량. 2025.05.29 22:19

terria 다신다이어터

0 6 14

+2

5월 29일 오늘도 바쁜 하루였어요^^ 아침에 일어나자 몸무게를 쟀는데~ 어제 생선구이랑 고기를 많이 먹어서 걱정^^ 진짜 몸이 피곤했는지~ 다 몸이 흡수해서 몸무게가 안늘어서 기분 좋았어요^^ 오늘은 식단은 삼시세끼^^ 아침은 약속한 푸룬2개와 견과류 넣은 요거트에 알룰루스조금과 화이트발사믹식초 섞어서 드레싱만들어 야채와 함께^^ 완전 맛나요!♡ 점심은 로제파스타(사진못찍음) 1/2 저녁은 요거트야채샐러드와 멸치칼국수 1/2 그리고 참치김밥 2개 먹었어요^^ 저녁은 샐러드만 먹을려고 했는데^^ 9일만에 필라테스를 해서 엄청 힘들면서 기분이 좋고해서 탄수화물도 함께 먹었어요. 오늘은 운동도 하구^ 식단도 골고류 만족한 하루^^ 였어요. 이제 푹쉽니다♡ 2025.05.29 22:08

4리즈 다신다이어터

0 5 13

+6

5.29.목 오늘은 반성데이 했어요. 어제 저녁에 괜히 많이 먹어서 몸이 고생입니다. 😭 필라테스 후덜덜하게 하고 오랜만에 스텝밀 했어요. *아침 - 단호박샐러드*점심 - 양배추+오이+저칼로리 비빔장, 닭안심, 단호박샐러드*저녁 - 그릭요거트, 블루베리 2025.05.29 20:50

*수지* 다신다이어터

0 4 21

+1

5월 28일_ 작심3일 아효 ㅠㅠ 오늘 요거트 못먹었어요. 이틀하고 3일을 못넘깁니다. 오늘 컨디션 많이 좋아졌는데~ 원래 매직데이에 입맛이 돋는 스탈인데 월화 입맛이 그냥 그냥 그랬는데 드디어 오늘 컨디션 UP과 더불어 입맛도 돌아왔슴다. 점심1시에 생선구이정식과 밥한공기 (ㅋ..한숟가락 남기기) 저녁은6시에 안창살2인분 300g과 살치살 1인분 150g 혼자 다먹음다^^ 밥은 2숟가락과 된장찌게 조금^^ 그냥 입터져서 사진 못찍고 다먹으니 생각났어요~ 지송요 운동 필라테스는 못했지만 점심과 저녁후 그리고 중간에 커피타임에 걷기 했슴다~ 피로를 풀어야하니 간만에 8000보이상 걸었어요^^ 내일은 꼭 사진찍을깨요^^ 2025.05.28 20:29

4리즈 다신다이어터

0 6 13

+2

5월28일 오늘도 자체휴무했어요. 이렇게 생리통으로 운동쉬는날이 참 드문데. 이번주는 내내 운동제대로 못할것같아 속상하네요😭😭😭 식단이라도 지키려고 했으나. 집에 있으니 계속 자고먹고 먹고자고.🤣🤣🤣 한5끼 먹는거같아요. 그나마 건강하게 먹은 2끼.사진 그외 케이크 초컬릿 과자 아이스크림.등등. 쉼없이 먹은거같아요. 내일부턴 다시 정신차리고 돌아올게요. 2025.05.28 20:09

terria 다신다이어터

0 6 14

+4

5.28.수 국가건강검진을 다녀오느라 아침은 금식했어요. 갑자기 입이 확 터져서 ㅜㅜ 특히 저녁을 너무 많이 먹어서 숨이 안 쉬어 지고 너무 졸립고 만사 귀찮네유. 일기도 겨우 쓰고 있습니다. 오늘도 수고하셨습니다.🤗 *점심 - 두루치기 쌈밥 & 청국장*저녁 - 목살 포케 2025.05.28 19:58

*수지* 다신다이어터

0 2 16

+1

5월 27일 밤 11시 45분에 귀가해서^ 파우제 앉아 마사지 받으면서 일기적어요^^오늘은 혼자 출장 갔다왔어요^ 오늘 주행거리 왕복 500km 였슴다^^ 혼자가니 좋은점^^ 못듣던 음악을 무지막지 들어서 굿 밀린 웨소설 듣으면서 가서 굿 운동은 못했지만 에너지는 많이 써서 괜찮은듯 오늘 식단 사진을 찍었는데 지금 올리다가 잘못 눌러 삭제해서 휴지통에서 올리려고 하다 휴지통 삭제했네요 ㅋㅋㅋ 피곤한듯요 아침은 10시에 커피와 바나나1개 점심은 1시에 휴게소에 집에서 준비해간 플레인요거트, 푸룬2알, 건과류1봉지 믹스해서 먹기^^_(하루 한끼 요거트 먹기 이틀째 성공) 간식은 4시에 베이컨치즈베이글 1/2개 교육 및 미팅 끝나고 저녁7시에 뼈다귀해장국 1/2과 밥 1/2 오늘 식단은 최선을 다했슴다. 5월 마지막주라 5월 한달 목표500g 뺄려고 이번주 최선을 다하고 있슴다 목요일까지 화이팅합니다 (금요일에 약속있어서 ㅠㅠ) 2025.05.28 00:40

4리즈 다신다이어터

0 5 15

5월27일 주말 잘보내고 마지막주 시작도 잘하셨죠? 저는 월욜 골프라운딩 하루종일 다녀오고.... 어제밤부터 생리가 터져서. 오늘까지 자체휴무에요. 이번엔 컨디션이 안좋은듯해서 내일까지 휴무일지도... 주말에 엄마모시고 여행다녀올껀데. 그전에 하고가니 잘됐다싶긴한데. 운동을 계속 못할것같아 속상합니당.😭😭 대신 식단이라도 잘지켜보려구요.. 오늘은 자고먹고 그동안 밀린 청소하고. 하루가 다가네요. 멀해먹긴 힘들고 집에있는거 요것저것 먹었네요. 내일은 조금 컨디션이 올라오길~ 2025.05.27 19:08

terria 다신다이어터

0 3 13

+3

5.27.화 오늘은 첫째 공개수업에 가려고 운동도 빼놨는데 둘째가 밤새 열이 나서 학교를 쉬는 바람에 아이와 집에 있었어요. 병원 다녀오면서 아이가 너무 배가 고프다고 해서 급 분식집에 들렀어요. 김밥은 배 불러서 남겼는데 단게 강렬하게 당겨서 설탕 잔뜩 묻은 팥찹쌀도너츠를 먹었어요. 😭 아~~ 이게 세상 그렇게 맛있네요.🤗 아주 만족감이 하늘을 찔렀습니다. ㅋㅋ *아침 - 불고기 김밥*간식 - 팥찹쌀도너츠*점심 겸 저녁 - 샐러드 + 단호박샐러드 (시간이 애매해서 저 시간에 먹고 끝냈어요. 아이 저녁 주면서 콩나물비빔밥 몇 숟가락 먹었습니다) 2025.05.27 18:02

*수지* 다신다이어터

0 2 13

+2

5월 26일 월요일 주말에 간헐적단식 지키면서 운동은 쉬고 잘먹고 잘쉬었습니다♡ 몸무게는 다시 55kg대로 돌아왔슴다^^ 1박2일 여행동안 무리해서인지^^ ㅋㅋ 입술에 물집 ㅠㅠ 그래도 ^^ 컨디션은 좋아요♡ 오늘은 밀린일 때문 일찍 출근^^ 오전업무 후닥닥하고 아점은 집에서 4일간 한끼(점심 or 저녁) 요거트+프룬2개+견과루 먹기 도전!! 12시 점심으로 플레인요거트, 닭가슴살, 그레인보울 먹었슴다^^ 배터져서 닭가슴살1/3, 보울1/2 먹음요 간식은 3시에 육포 저녁은 6시에 떡만두국 한그룻에^ ㅋㅋ 못참고 고메탕슈육 1/2먹었슴다. 그래서 칼로리가 1400대^^ 운동은 패스하고 간단 산책만 했슴다^^ 식단쓰면서 항상 느끼는건데 수지님이나 테리아님에 비해서 저는 탄수화물을 잘먹는듯해요^^ 어케 탄수를 안먹고 잘버티시는지 진짜 신기하고 리스펙합니다^^ 제가 일주일동안 탄수를 30% 이상 줄이고 한달을 하면 전 살이 빠질것같아요^^ 하지만^^ 전 스트레스로 폭식해서 요요와서 폭망할것같아서 요건 give up!! 진심으로 두분 대단합니다♡ 2025.05.26 21:37

4리즈 다신다이어터

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