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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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6월1일 식운 아침식사: 무가당두유1잔, 군고구마 작은 것2개, 저칼로리 라떼1/2개 오늘도 아파트 야시장!!! 여름 휴가 온 느낌.ㅋ 근데 살쪘다.^^:점심식사: 컴포즈 아이스 아메리카노2잔, 떡볶이1/3통, 닭꼬치1/2개, 호떡1개, 탕수육7조각, 강냉이 적당량, 제로콜라1개 신랑이 시아버지 병원 모시고 가느라 휴무를 다 써서 아파트 야시장이라도 즐겨야지.ㅋ저녁식사: 새우튀김2개, 탕수육 작은 것 4조각 운동: 걷기 2천보 정도야식: 강냉이 적당량, 헛개수 3잔, 미니 꽃게 튀김20개 휴가 갔다 온 셈 치고 다음 주 관리하자!!! 2025.06.01 11:23

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5/31일 식단 2025.05.31 19:51

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5월31일 식운 (공체 61.9kg) 28시간 단식 성공!!! 어제 순대 잘 참았다.ㅋ 60대 고고!!!아침식사: 참치김치 볶음밥2/3인분, 계란후라이1개, 조지아 라떼1/2통, 견과류1봉 점심은 아파트 야시장에서 먹을 예정!!!점심식사: 꽃게 튀김 작은 것8조각, 떡볶이 사진 만큼, 컴포즈 아이스 아메리카노1잔, 제로 콜라2잔오후간식: 뻥튀기4개, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔운동: 걷기 6000보 정도저녁식사: 전기구이 통닭 작은 것1/2마리, 치킨무2조각, 뻥튀기5개, 계란말이7조각야식: 꼬치 어묵1개, 순대 내장2/3인분, 떡볶이1조각, 어묵 국물2잔 2025.05.31 08:03

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5/30일 식단 2025.05.30 20:05

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5월30일 식운 아침식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 땅콩버터1스푼, 통밀식빵1장, 디카페인 커피1잔 [24시간 단식] 5월30일 오전4시~ 5월31일 오전4시 잠이 안와서 밤 꼴딱 샘. 오늘은 충분히 먹어줘서 24시간 단식 성공할 수 있겠지? 신랑 출근 시키고 다시 자면 몇 시간은 그냥 지나가겠다.ㅋ 건강검진때까지 61 만들기!!! 어제 못잔 게 컴포즈 디카페인 커피 때문인지 할리스 디카페인 커피 때문인지 모르겠다. 신랑이 너무 일찍 깨웠다고 불평, 불만.^^: 오늘 무사히 안먹고 자면 성공!!! 2025.05.30 03:30

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5/29일 식단 2025.05.29 19:08

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5월29일 식운 (공체 61.9kg) 어제 야식 먹은 것 치곤 안찜.점심식사: 땅콩버터2스푼, 통밀식빵1조각, 바나나1개, 제누 단백질커피1잔 [24시간 단식 중지] 5월29일 오후12시35분~ 5월30일 오후12시35분 힘들어서 단식 중지. 너무 힘듦. 점심을 너무 적게 먹어서 힘든가보다. 흑^^: 오늘은 신랑 회식이라 늦게 옴.저녁식사: 무가당두유1잔, 바나나1개, 새우 왕교자6개, 디카페인 아메리카노1잔, 군고구마 작은 것1개 박용우 박사가 유지기에 단식하는 것보다 운동하는 게 낫대서 먹고 움직여야겠다. 단식할라면 충분히 먹어주고 하기!!!운동: 걷기 5000보 정도 야식: 바나나1개, 통밀식빵4장, 땅콩버터4스푼, 초코쿠키5개, 땅콩샌드1개, 제누 디카페인 단백질커피1잔, 계란말이5개 2025.05.29 12:21

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5/28일 식단 2025.05.28 21:04

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5월28일 식운 (공체 61.5kg)아침식사: 무가당두유1잔, 제누 단백질커피1잔, 견과류1봉 어제 반찬 만들다 실수로 먹어서 내일 단식 다시!!!점심식사: 바나나1개, 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1통오후간식: 브라우니 초코쿠키1개, 땅콩 카라멜 샌드1개 신랑이 어제 밤 과자 먹는 거 보고 참고 안먹고 오늘 먹음.저녁식사: 지코바 순살 양념치킨 1/2통, 컴포즈 빅포즈 디카페인 아메리카노1잔, 제로콜라2잔 신랑 꺼 반 남김. 반만 먹어도 배부름.ㅋ야식: 스테비아 방울토마토10개, 제누 디카페인 단백질 커피믹스1잔, 계란말이5조각, 땅콩버터 작은10스푼, 조지아 디카페인 블랙1개, 군고구마 작은것3개 오늘은 단식 포기하고 내일 하자!!! 신랑 기다리다 결국 먹음.^^: 2025.05.28 11:34

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5/27일 식단 비염 약 때문에 단식을 못 하고 있음 ㅠ ㅠ 식단 기록이라도 잘하고 있으니 널 칭찬해!! 6월부턴... 단식을 할 수 있을지....🤔 2025.05.27 20:03

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5월27일 식운 점심식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1개)1통, 제누 단백질커피1잔저녁식사: 롯데리아 롱치즈스틱1개, 치킨너겟9조각, 아이스 카페라떼1잔, 제로콜라1잔, 땅콩버터작은3스푼, 계란말이3조각 박용우 박사가 튀김 금지 식품이랬는데 튀김이 맛있긴 하다.ㅋ운동: (스마트 워치 안하고 가서) 빠르게 걷기60분 정도 [24시간 단식 실패] 계란말이 반찬 간보다가 실수로 먹음.^^: 내일은 신랑야근이라 늦게 자서 실패할 확률이 높아서 목요일에 다시 도전!!! 박용우 박사는 24시간 단식할 때도 활동도 많이 하시는데 나는 그 경지까지 못갔나보다. 다음 단식도 잘 해보자!!! 2025.05.27 12:11

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5/26일 식단 2025.05.26 19:57

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5월26일 식운 아침식사: 견과류2봉, 단쉐2스푼(무가당두유), 땅콩버터 작은3스푼, 제누 단백질커피믹스1잔, 제로콜라1잔 신랑 출근 시키고 나는 아침 먹고 대전 갈 준비!!! 칼로리 땜에 충대 학식 먹기로 함.ㅋ오전 간식: 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노2잔점심식사: 꼬막 비빔밥1그릇, 배추김치, 사라다, 아욱된장국 조금, 새우튀김2개오후간식: 자몽 망고 프라푸치노3/4잔, 견과류1봉, 스타벅스 디카페인 아메리카노1잔 프라푸치노 진짜 안먹고 싶었는데 아빠가 당뇨시라 대신 먹어드림.^^: 보고 쿠폰 쓰느라 동생이 시킴.저녁식사: 맥도날드 맥너겟4개, 치즈스틱2개, 땅콩버터 작은3스푼 운동: 걷기 9천보 정도 많이 걸었는데 그만큼 많이 먹어서 빠지지도 않은 듯. 계속 관리해 보자!!! 근육이 늘었다고 믿고 싶다.^^: 지금부터 안먹음 성공!! 2025.05.26 06:03

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5/25일 식단 2025.05.25 19:31

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5월25일 식운 아침식사: 적양배추 새우 계란전1/3장, 진간장 조금, 조지아 라떼1개 어제 야식 안먹고 충분히 자니까 다시 내려감. 아침에 산뜻한 느낌!!! 근데 더 내려야 함. 신랑이 일요일은 쉬고 싶어해서 짬뽕이랑 왕만두 시켜 먹기로 함. 점심식사: 고기 왕만두3개, 삼선짬뽕 해물 조금만, 제로콜라1잔운동: 걷기 5000보 정도(아파트3바퀴) 신랑이 안나간다고 해서 나 혼자 산책!!! 밤에 신랑이랑 한 바퀴.ㅋ저녁식사: 견과류1봉, 무가당두유1잔, 짜장치킨3조각 저녁식사하고 야식 안먹기!!! 너무 늦게 자지 말기!! 내일은 친정식구 만나러 가는 날.ㅋ 적당히 먹고 많이 움직이기! 2025.05.25 10:44

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5/24일 식단 2025.05.24 19:15

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5월24일 식운 점심식사: 고기왕만두3개, 조지아 라떼1/2개오후간식: 제로콜라 라지1잔(감튀 안먹음), 디카페인 블랙1개, 땅콩버터2스푼저녁식사: 적양배추 새우계란전1.2장, 진간장 조금 운동: 걷기 7500보 정도 요새 저녁식사 후 4시간 뒤 자기 안지키고 수면도 새벽1시,2시에 자고 했더니 순식간에 몇 키로 쪄 버림. 스위치온 하고 좀 많이 먹어도 금세 예전 체중으로 돌아왔는데 이번엔 어쩔런지. 오늘 별로 안먹었는데.^^: 2025.05.24 11:38

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5/23일 식단 2025.05.23 21:09

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5월23일 식운 점심식사: 바나나1개, 통밀식빵2장, 땅콩버터3스푼, 제누 단백질커피1잔, 무가당두유1잔오후간식: 제누 단백질커피1잔, 땅콩버터3스푼저녁식사: 제로콜라1잔, 서브웨이 클럽 샌드위치(위트빵, 소스없이)1개, 민트초코쿠키1개 오늘 신랑 야근이라 저녁으로 맛있는 거 먹을라고 굽네 치킨 시키려고 했더니 순살이 품절이고 근처 포장마차도 문 안열어서 순대 못먹고 결국 서브웨이 먹음. 오늘따라 왜 이러니? 야식: 땅콩버터3스푼, 바나나2개, 광천김1봉, 제누단백질커피1잔, 계란말이6조각, 스테비아 방울토마토10개, 미쯔2봉, 초코송이2봉 2025.05.23 12:16

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5/22일 식단 2025.05.22 19:04

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