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다이어트19일차 오늘은 짜장면ㅎㅎ 근데 좀 짰다. 역시나 나트륨 폭탄ㅋㅋㅎㅎ그래서 건더기 쬐금 남김. 새우도 넣고싶었는데 그러면 단백질 과잉일것같아서 안넣었음ㅎㅎ 나쁘지않았음ㅎㅎ 드뎌 수박다먹어서 오늘부턴 다시 아몬드빵으로 후식~ ㅎㅎ 화장실은 역시나 잘 갔고ㅎㅎ 야채많이먹고 천사채도 식이섬유라서 그런가봄ㅎㅎ 춘장이 조금 남아서 내일 한번더 해먹을까 아니면 매콤한 국물로먹을까 고민중... 알배추도 남은거 얼른써야하니까 내일은 탕으로먹고 모레에 남은춘장 써버려야겠음ㅎㅎ 몸무게는 또 늘어있음 아주그냥 하루걸러 줄었다 늘었다ㅡㅡ...으으 낼까지 한번보고 모레에 하루 단식할지 말지 정해야겠음... 2025.05.26 19:26

beebee87 지존다이어터

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다이어트 18일차 우삼겹150g,천사채250g,애호박200g,표고버섯100g,팽이버섯150g,우유200g,생크림50g,치즈1장.소금5g,라면스프1개(왕라면12칼로리),수박300g 생크림 지방이 너무 많아서 우유를 넣었더니 이건 또 당이 많네^^...ㅎㅎ200g에 10%나 들어있눼...ㅎ... 앞으로 크림치즈베이스는 안만드는걸로...ㅎㅎ 생크림줄이고 우유넣었더니 덜 느끼해서 다 먹음ㅋ배부름ㅎㅎ 아니근데진짜 크림소스가 천사채에 달라붙어서 컵누들면이랑 식감 비슷해져서 너무 만족스럽게 먹음ㅎㅎㅎ 팽이버섯까지 넣었더니 진짜 야채 양 많았음ㅎㅎ 라면스프도 넣어서 로제크림느낌으로 만들었는데 맛있었음ㅎㅎ 라면스프만 따로팔길래 구매한건데 성분도 별거없고 칼로리도 낮아서 구매함ㅎㅎ 라면 먹고싶을때 계란만 넣어서 먹으면 좀 갠춘! 라면먹을땐 역시 국물먹지 말라는건 ㄱ소리였어... 칼로리랑 나쁜건 전부 튀긴면에 몰빵되어있는데ㅠㅜ 스프에는 나트륨빼면 성분이랄게없음;; 탄수2g 단백질1g 이전부임 당,지방은0 이고 대신 나트륨이 34%나 있긴한데 어차피 소금은 필요하기때문에 땡큐임 ㅎ 수박이 아직남았기 때문에 먹음. 당이많긴함ㅜ.... 배가 아주 부르기때문에 오늘은 스텝퍼를 좀 밟아줘야겠음ㅋㅋ 화장실도 잘 갔다오고 어제보다 몸무게도 쪼금줄어들어있긴함ㅠㅠ 이번달 가기전에 1키로만 더 빼고싶은데ㅠㅠ..... 월말가까이까지 안줄어들면 하루는 단식해야겠음. 2025.05.25 16:56

beebee87 지존다이어터

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17.18일차 17일 ㅡ어제 못올렸네요 17일차 ㅡ아침x ㅡ점심 :밥 세숟갈에 상추,콩나물,고기,김 비빔밥 아메리카노 20분정도 산책 걷기 ㅡ저녁: 현미밥 반에 비빔밥,만두4개,마가렛트2개 운동따로x 넘 피곤해서 배부른데 운동도 못하고 일찍 잤어요 18일 아침: 남편 빵에 딸기잼 발라준거 차려주면서 두입 토마토 2025.05.25 10:36

나나킥 정석다이어터

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18일차 16/8(×) 아침 조식뷔페(또 맘껏 먹었어요) 부지런한 사람들7시 반인데 북적북적 점심 2025.05.25 09:14

뭘할수있니 지존다이어터

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다이어트17일차 천사채150g,동물성생크림100g,슬라이스 치즈 1/2,우삼겹75g,애호박100g,칵테일새우3알,표고버섯50g (소금,후추,양파,청양고추) 천사채 크림파스타 사실 위 재료양의 2배만큼 만들었는데 넘 느끼해서 반먹고 반 남김!!! 성분표보고 다행이다 했음ㅠㅠ 생크림머선일...이래서 생크림 살찐다는거구나 했음;; 100g에 지방이 하루권장량 절반이넘음;;; 표는 전부 입력한 값이라 반절이라고 보면될듯!ㅎㅎ다행. 저기서 표고랑 고기만 좀더 집어먹음! 낼은 남은거에 고기랑 야채만 좀더 추가해서 먹을예정. 낼까지 먹고나면 한동안은 크림파스타 생각도 안날듯^^..... 천사채라서 탄수화물도 없어서 맘껏 먹어두됨!! 복병은 생크림이었던것..다음에 다시 만들게된다면 생크림은 반절만 넣거나 우유로 바꿔야 할듯! 건더기재료가 많아서 소스가 거의안보이는데도 엄청 느끼했음ㅋㅋ 천사채 당면화 해논거 3인분 더 남아서 앞으로 천사채를 먹어 치워야함... 넘느끼해서 수박300g 또먹음..ㅎㅎ대신 오늘은 키토빵은 스킵...이미 지방이 과다임ㅜ..... 반절이라고치면 오늘은 단백질은 좀 부족하게 먹은것같은데 갠츈.ㅋㅋ고기양250g이 좀 많나싶어서 오늘은150g 으로 줄여봤는데 갠춘할것같음.야채를 많이 넣으면 충분. 오늘은 몸무게가 500g불어있었음ㅠㅠ왜지 왜지...ㅋ 낼까지 지켜보고 계속 불어나면 다음주에 하루단식해야겠음! 화장실은 아주잘가고있음ㅋㅋ 남은 생크림으로 케이크만들어서 냉동고에 쟁여두고 후식으로 먹으려고 했는데..... 만약 만들게된다면 밥대신 먹어야할 칼로리^^.... 밥먹고 후식으로 먹을 칼로리가 아닌것^ㅜ 냉동고 정리하다보니 전에 만들어서 쟁여둔 키토아몬드마들렌 발견ㅋㅋ 카스테라만든거 다먹으면 마들렌 꺼내먹어야겠음 2025.05.24 15:46

beebee87 지존다이어터

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17일차 16/8( 0 ) 일단 1시까지 입닫기!(0) 물 뜨아 녹차 페파민트로차로점심 김치볶음밥 애플토마토(완전 달아요) 저녁 치킨순살반반으로 광어회 낚지죽 걍 많이 먹어버렸어요 2025.05.23 22:44

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다이어트16일차 우삼겹250g,팽이버섯150g,알배추250g,표고버섯100g,양파30g,사골국150g,(쌈장,맛술,액젓,소금,참기름,고춧가루) 키토아몬드빵60g,수박300g 수박은 먹지말았어야하는데...ㅠㅡ퓨..... 배부르다...ㅠ...두부도 넣으려다가 양도 많고 단백질도 과할것같아서 안넣었는데 안넣길 잘했음...ㅠㅠ 된장으로 해야하는데 없어서 쌈장넣음ㅋㅋㅋㅋ 과해...퓨... 안그래도 어제보다 200g 더 나왔는데;;; 내일걱정이넵ㅋㅋㅋㅋ. 그래도 제로칼로리음료샀으니 저녁은 이걸로 잘버텨보겠음.. 2025.05.23 14:38

beebee87 지존다이어터

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16일차 아침ㅡ생강차 점심ㅡ 연어포케 (비싸지만 하루만 더 먹음요) 간식 ㅡ 통밀빵,딸기쨈아주살짝,버터,아메리카노 저녁 ㅡ탄수안먹을예정 o 떡갈비 몇점에 상추쌈 관자 2개정도 ㅋㅋㅋ많이먹었네요 오늘 ㅠㅠ 걸어야 하는데 날씨 꾸리꾸리해서 집에서 댄스20분추고 헬스 깨작거리러 가려구용 2025.05.23 14:05

나나킥 정석다이어터

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16일차 계획16/8(0) 아침 패쓰 점심 12시 40분 점심은 바람직 했는데 꽈배기부터 입터짐요간식 ㅋ 꽈배기를 4개 흡입 구운 장어뼈 구운 고구마 지인이랑 나눠먹고 지금도 집에 와서 또 먹고 있음 ㅜㅜ 저번에 먹었던 초코파이 4종 남은 조각 흡입(맛만보려다 실패;;맛이 안나서 먹다보니...) 낼도 아침 패쓰해야할듯요~ 1시에 첫끼로~ 2025.05.23 01:01

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15일차 아침 ㅡx 점심 ㅡ 연어베이컨포케 ,아메리카노 저녁 ㅡ 계란말이 (부추,버섯,) 단백질쉐이크 목표 저녁은 안먹게요~~~(허기져서 계란말이 먹고 단백질쉐이크먹음요ㅠ) 2025.05.22 13:03

나나킥 정석다이어터

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다어어트 15일차 우삼겹250g,알배추250g,팽이버섯150g,사골국150g,소금8g,키토아몬드빵60g 원래는 즈마장소스만들어 찍어먹는데 오늘은 그냥 소금넣어서 먹음~탕일땐 소금왕창넣을수있어서 소금먹기 편하당... 어제 너무 입이 심심해서 저녁에 호두정과 몇개집어먹었더니 위가 아팠음ㅠㅠ 진심 저녁엔 아무것도 안먹는게 답인듯...ㅠㅠ 자는동안에도 아파서 잠을 설치고 일어나니 1kg이 빠져있음ㄷㄷㄷ 그날끝나가서 빠진건지..밤새끙끙대서 빠진건지는 잘모르겠다만 개이득..ㅋㅋㅋ 성분표상 단백질이 많고 지방이 좀 부족하게 나왔지만 실제 내가 먹은 우삼겹은 고기보단 지방비율이 훨씬 많은 고기였어서 표보단 실제론 반대일듯!ㅎㅎ 오늘은 식사를 너무 일찍해서ㅠ 저녁에 어찌버티나 고민중....제로음료라도 사놔야겠음 또 저녁에 뭐먹어서 배아프지않으려면 2025.05.22 12:54

beebee87 지존다이어터

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15일차 16/80 아침 블루요거트(무가당) 북어들깨미역국(건데기 위주) 토마토 튀김만두2개 호박과자 고구마구운거(소금약간) 초코도 한조각 많이 먹어서 점심 때 양을 좀 줄여보려구요!!했는데 낼은 안먹을거임점심 소고기국건더기만 버섯볶음 자자미 조림 김치 간식 카스테라저녁 장어(뼈만 묵으려다) 장어 살까지 다 먹음요 그리고 나서 입터져서 호박과자 땅콩 고구마 구운것 8 시까지 먹어댐 저녁 먹고 공원 5바퀴 돌고 휴계시간에 겨단 21층 한번 낼은 오후 1시까지 금식 ㅋ 2025.05.22 09:47

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14일차 아침 ㅡ 닭가슴살 에그마요 에 통밀빵 점심 ㅡx 아메리카노,노니즙 저녁ㅡ 맛닭꼬 현미베이크 파닭 어묵탕.. 습해가지고 기운도 없고 회사에서 스트레스 받아서. ㅠㅠ 넘 힘들 오늘좀 기운차렸네요 무슨 다이어트 2주했는데 두달 한것같아요 벌써 느슨해짐..다시 힘내서 정신차리고 합니당 지금 한시간걸으러나옴요 ㅡ한시간 걷기완료 ㅡ자전거15분 ㅡ팔덤벨 완료 2025.05.21 21:00

나나킥 정석다이어터

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다이어트14일차 육회200g,아보카도100g,노른자5개,청양고추,키토아몬드빵1개. _수박300g 탄수X,설탕X 어제 머랭쿠키만들고남은 노른자가5개라 다 넣었더니ㅎㅎ 단백질,지방이 과해졌음ㅠㅠ 그래도 단백질이 조금만 넘어서 다행ㅎㅎ 그래서 오늘은 호두정과는 안먹고 키토빵만 1개먹음. 꿀맛이넹ㅠ...ㅋㅋ ㅠ 입심심해서 저녁에 수박300g 먹어버릠.... 왜 이거 단백질있냐;;;ㅠㅠㅋㅋㅋ 당보소;; 바로1/3 채워짐....미쵸따.... 2025.05.21 13:56

beebee87 지존다이어터

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14일차 16/8 (0) 아침에 일어나서리 레몬수 아메(못참음 속이 괜찮으려나) 아침 구운고구마(소금조금뿌림) 호박과자 블루베리무가당요거트 참깨소스양배추 (호두 아몬두간거 넣음) 구운란추가 점심은 방울토마토 마파두부 군만두예정 간식은 서리때만 중간 중간 호지차~~ 4시이후 금식 넘 많이 먹는건가 싶네요 아 계단 2번 이만보 자전거 30분예정 점심 막상 튀긴만두를 보니 ㅜ 7개 순삭 토마토 마파두부 오이무침 간식 쌀국수추가먹음(숙주랑 고기만 먹고 면은 피해먹음) 오다가다 또 누릉지 먹고 콤부차마셨더니 웬지 위로가 되네요21층 계단 2번 자전거35분 만보 2025.05.21 09:00

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다이어트13일차 새우200g,우리밀또띠아1장,양상추,토마토,계란,저당케챱,저칼로리마요네즈,호두정과30g,키토아몬드빵60g 새우또띠아인데 또띠아가 작아서 말았더니 엉망이라 싸기전 사진으로ㅎㅎㅎㅎ 사실 새우도 다져서 패티만들어야하는데 넘 귀찮아서ㅜ 전자레인지에ㅎㅎ 소스는 계란으깨서 저당케챱,저칼로리마요네즈 섞음 어제만든 키토아몬드카스테라 1개당55~70그램정도 아몬드가루100% 설탕X 키토 빵 후식,빵이먹고싶을때 어느정도 충족되는 맛임. 오늘도 단백질,지방 꽉채웠고 또띠아때문에 탄수 조금 채움. 내일은 육회소스가 좀남아서 육회한번더 먹어야겠음. 몸무게는 하나도 안빠지고있지만 그날중이라서 갠춘갠춘.. 2025.05.20 16:08

beebee87 지존다이어터

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12일차 아침 ㅡ 노니즙 새우,관자,식빵에 딸기잼 한입 점심 ㅡ 아메리카노 오늘계획 저녁 일찍먹고4시 이후금식하기 덤벨운동하기 유산소20분하기 헬스상덜덜이와 자전거 15분타기 과연 2025.05.20 12:24

나나킥 정석다이어터

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13일차 16/8(0) 아침 천천히 먹고 싶은데..시간이 없어 서리태(콩이 내장지방분해에 좋다는) 오늘 가짜 생크림 금지 ,물자주마시기 간식은 서리태만오다가다 누릉지 먹고 ㅠ 찐계란 두갱(생크림 참음요)점심을 깜박 안올림요 ㅋ 요로코롬 점심 먹고 누릉지는 오다가다 또 집어먹고 4시 이후 안먹음요~! 2025.05.20 09:12

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다이어트 12일차 육회200g,아보카도100g,계란노른자1개,청양고추, 호두정과30g 육회소스 설탕X스테비아로 대체 호두정과도 알룰로스로 만든 호두정과여서 설탕X 탄수화물,설탕을 최대한 안먹는 식단을 하고있어요 그외엔 자유롭게 먹고있습니다. 단백질은 너무 과하지않게 지방은 충분하게... 단백질,지방 적당한데 소금섭취가 고민인데.. 일단 5g 정도 재서 조금씩 집어먹고있음...ㅎㅎㅠㅠ짜면 물마시면서ㅋㅋ 이따가 아몬드가루로 빵도만들어야징.... 물 2리터마시려고 노력하기 1일1식 간헐적 단식중 2025.05.19 15:36

beebee87 지존다이어터

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12일차 아침에 퉁퉁 붓고 뱃살 툭튀어나옴요 꾸준히 식단 하는게 낫지 ㅠㅠ기분드러워여 어휴 아침 노니즙 따뜻한생강차 점심 닭가슴살 아메리카노 저녁 닭가슴살 예정임 오늘 대청소해놓고 운동 덤벨 다시시작할 예정 망 저녁 햄버거 라면 ㅠㅠㅠㅠ 흑흑 운동도 비와서 하기싫어요 왤케힘이 딸릴까요 ㅡ 운동 유산소댄스20분 플랭크1분 ㅋㅋ 운동 시작만하면 이렇게 개운한데 ㅠㅠ샤워싹하고 잡니당 끝 2025.05.19 13:17

나나킥 정석다이어터

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