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소개간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! (138)

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2446일차 식닥 헐롱 언니 어젠 최근후 좀 쉬었다가 주문한 소포가 도착해서 그걸 찾으러 가서 짐샌터는 패스. 대신 8천보 걸었어요. 머리색에 멎는 레드샴프를 주문했걸랑요 ㅎㅎㅎ 어제도 최근 꽂혀있는 재료들 열삼히 먹었어요 ㅎㅎㅎ 2025.04.29 09:34

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4.28.월.간단2415일차(스위치온 36일차). 할롱요 아침은 일하느라 짬이 안나서 단쉐 좀 늦게 마시고요 일 좀 더하고 오랜만에 군고구마,삶은계란 두개, 구운두부, 병아리콩, 야채볶음,표고버섯 볶음,오이,아몬드 먹었어요 오늘도 24시간 단식 합니다 ㅎㅎ 식후 계단오르기 100층 하고요 8551보 걸었어요 2025.04.28 23:49

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2445일차 식단 할롱 언니, 저번에 얘기한 대로 새벽까지 열일 한 덕에 토일을 완전히 제 일에 집중을 할수 있어서 넘 좋았어요. 금욜날에 일하는 도중에 헤어 디자이너한테 문자 보내서 예약 부탁 ㅎㅎ 요즘은 아보타도, 일본김 그리고 코코넛크림/ 우유에 꼳혀서 맬 먹고 있어요. 언니 아보타도랑 일 궁합 정말 짱 ! 한번 트라이 햐보셔요. 붉은 색은..부분 말고 전체는 30년만에 다시 해보네요 ㅎㅎ 대학교 2학년때 헌번하고 ㅎㅎㅎ교수님이 빨강머리 앤이라고 🤭🤣🤣🤣🤣 디자이너가 찍어줬어요 ㅎㅎ 2025.04.28 01:38

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4.27.일.간단2414일차(스위치온 35일차). 오늘은 특별한 모임이 있어서 조금 멀리 갔다 왔어요 모임 중간에 단쉐 마시고요 점심은 특별모임 근처가 너무 복잡하고 대기순서도 너무 길어서요 그리고 아는 지인이 밥을 사 준다고 해서 제가 메뉴 선택할수는 없었네요 그래서 돈까스,우동ᆢ이런 메뉴가 주라ᆢㅠ 제가 먹을수 있는건 카레라이스 같은ᆢ? 이름은 잘 모르겠어요ㅎ 그것 조금만 먹으니 배가 고팠어요ㅠ 그리고 또 모임이 있어서 밥 먹을수가 없었네요 끝나고 집에와서 구운두부, 야채볶음, 배추쌈,삶은계란 두개,표고버섯 ,오이 조금,달래장,플레인요거트, 방토,아몬드,병아리콩 먹었어요 배가 어찌나 부르던지ᆢ 역시 집밥이 최고네요ㅎ 야채볶음,오이는 배가 불러서 남겼네요ㅎ 계단오르기도 100층 했어요 6109보 걸었어요 2025.04.27 23:34

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4.26.토.간단2413일차(스위치온 34일차). 오늘은 아침 9시에 출발해서 전라남도 장흥에 여행 다녀왔어요 6명이서 다녀왔어요ㅎ 다같이 식사시간에 맞추느라 24시간은 다 못 채웠어요ㅎ 먼저 반숙란으로 단식 깼어요 이 반숙란은 처음 보는건데 별로 짜지도 않고 진짜 고소하고 맛있었어요👍👍👍👍 저희 동네에서는 안 파나봐요ㅠ 점심 메뉴는 한우,조개관자,표고버섯 삼합 인데 처음 먹어봤어요 밥을 반 들어놓고 먹었는데 소고기를 많이 먹어서 그것도 배 불러서 다 못 먹고 남겼어요 요즘 제 평생에 없었던~ 밥 반공기를 다 못 먹는 일이ᆢ🤣🤣🤣 저는 고기도 별로 안 좋아하는데 오늘 고기는 진짜 맛있었어요ㅎ 강변 산책도 하고 사진도 찍고요 카페에 갔는데 저는 생과일 토마토 쥬스 마셨어요 설탕,시럽 하나도 안 넣고요 미니케잌 다들 먹는데 저는 안 먹었어요 저녁은 반숙란 두개, 황태해장국,밥 반만 말아서 건더기만 먹었어요 그런데 한참을 지나서 생각이 났는데요ㅋ 저 스위치온 시작하고 부터 저녁에는 밥을 안 먹었었는데 오늘은 아무 생각없이 밥을 시켜서 먹었네요😅 오늘 9인승을 운전할수 있는 사람이 저 밖에 없어서 저 혼자서 왕복 6시간 운전을 해서 피곤하기도 했는데ᆢㅎ 밥을 먹은 덕분에 밤10시쯤 집에 도착했는데 옷 갈아입고 바로 계단오르기 100층 했어요 9358보 걷고요 2025.04.27 00:42

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2443일차 식단 할롱 언니 요즘 요즘 코코넛쿠림 또는 우유,아보카도랑 일본김에 꽂혀서 즐겨먹고 있어요. 김과 아보카도의 조합 짱입니다 ㅎㅎㅎ 내일..아니 오늘 오후에 미장원 예약을 했어요. 지저분해 보여서 염색 하려구요 ㅎㅎ 색상은 이따 디자이나랑 상의한 후에 결정을 오늘은 일이..아직까지 ㅜㅜ 운동 대신 장보보면 워킹이 다에요 ㅎㅎㅎ 2025.04.26 03:20

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4.25.금.간단2412일차(스위치온 33일차). 오늘도 24시간 단식하는 날이예요 아침은 삶은계란 두개, 단쉐, 플레인요거트, 아몬드, 병아리콩, 방토 넣어서 먹고요 장음료 하나 더 먹고요 점심은 모임에서 생선구이 정식 먹었어요 집에와서 콜라비 4분의 1조각 먹고요 단식 들어갔어요 ㅎ 시간이 부족해서 계단오르기 80층 하고요 알바 비는 시간에 30층 더 해서 총110층 했어요ㅎ 8767보 걸었어요 ㅎ 2025.04.25 23:30

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2441&42일차 식단 하이.언니 언니 댓글에도 남겼지만..요즘 알이 많아서 맬 새벽에 자서 컨디션이 영..그래서 45시간 단식하고 어젠 그냥 저탄액체만..그래도 칼로린 천넘어요 ㅎㅎ 오늘은 아침 & 점심은 어제랑 비슷하게 먹고 병원가서 조직검사 시술 했어요. 그리고 아들 만나서 뷔페집에서 저녁을.. 사진에 보이는대로 다 먹었어요. 만보 넘게 걷고 짐센터에서 운동도 했어요. 그럼 낼봐용 4월 24일 2025.04.25 00:51

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4.24.목.간단2411일차(스위치온 32일차). 아침은 삶은계란 두개,무가당 두유에 탄 단쉐 마시고요 콜라비 4분의 1조각 먹고요 점심은 모임에서 콩나물 밥, 양념장, 오뎅볶음,계란찜,오이,오이고추,김가루,김치 먹었어요 계단오르기 100층 했어요 ㅎ 간식은 단쉐 마시고요 반숙란 두개 먹었어요 저녁은 콜라비, 당근 먹었어요 9933보 걸었어요 ㅎ 2025.04.25 00:41

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4.23.수.간단2410일차(스위치온 31일차). 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 단쉐,플레인요거트, 방토,아몬드, 병아리콩 먹었어요 ㅎ 점심은 포케,김치 먹었어요 계단오르기 100층 했어요 간식은 어제랑 똑같은 단쉐,무가당 두유랑 마셨어요ㅎ 어제 먹은 저당이랑 무가당이랑 다 똑같은지 알았어요😅 얼마전에 저당 두개를 아는 지인이 주셨거든요 그런데 오늘 무가당으로 마시니 훨씬 더 고소하고 맛있었어요ㅎ 저녁은 병아리콩, 두부 먹었어요 낮에 계단오르기 하고 바로 알바 가느라 시간이 없어서 야채를 준비할 시간이 없었네요ㅠ 7096보 걸었어요~~~^^ 2025.04.23 23:47

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4.22.화.간단2409일차(스위치온 30일차). 할롱요 오늘도 24시간 단식 잘 마무리하고요 ㅎㅎ 점심은 삶은계란 두개 사진을 찍엇는데..ㅎㅎ 어제 모임에서 어떤 한분이 드시고 싶다고 해서 한개 드리고 저는 한개만 먹었어요 ㅎㅎ 모임에서 찜닭을 주문해서 다같이 식사했어요 흑미밥,찜닭,김치,마늘짱아지,김 먹엇어요 그리고 집에와서 팽이버섯 계란전,플레인 요거트,아몬드,병아리콩,콜라비 먹엇고요 바로 계단오르기 80층 하고요 알바 시간이 늦어서 한번은 못햇어요ㅠ 박사님 단쉐 떨어졌는데 아직 주문을 못햇어요 어제는 편의점에서 하나 사서 저당 두유와 섞어서 마셨어요 알바 비는 시간에 계단오르기 30층 더 했어요 오늘 총 110층 했네요 저녁은 낮에 먹다가 남은 팽이버섯 계란전,병아리콩,콜라비 먹었어요 8029보로 마무리 합니다 2025.04.23 11:27

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2440일차 식단 ㅣ물단식1일차 오늘부터 헤헤 운동도 했어요 2025.04.23 02:35

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2439일차 식단 할롱 언니 오늘부터 물단식 시작요 어젠 있는 재료들 다 처리하느라 시작 못했어요 여긴 갑자기 넘 더워졌어요. 한국도 그런가요? 이제 곧 출근해야 해서 이따 봐요 2025.04.22 09:39

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4.21.월.간단2408일차(스위치온 29일차) 할롱요 오늘 아침은 딱 하나 남은 단쉐에 저당두유를 타서 먹어봤는데 진짜 맛있더라구요ㅎㅎ 삶은계란 두개 먹었어요 점심은 스위치온 하고 처음으로 김치볶음밥 만들어서 먹었는데 엄청 짜게 느껴지네요ㅋ 계란후라이 하나,양배추 찜, 계란찜도 먹고요ㅎ 그리고 어제 콜라비를 샀는데 엄청 달고 아삭하고 너무 맛있더라구요ㅎ 플레인요거트, 병아리콩, 블루베리 먹었어요 오늘도 24시간 단식 합니다~~~^^ 계단오르기도 100층 했어요 8590보 걸었어요 ㅎ 참,스위치온 오늘부터 유지기로 넘어갈까 했는데요ㅎ 오늘 인바디 찍어보니 드디어~~~~!!! 체중은 변동이 없는데 근육량이 500그램 늘고 체지방이 800그램이나 빠졌어요~👍👍👍👍 기초대사량도 22나 늘었고요ㅎㅎ 진짜 스위치온이 되네 싶은게 너무 기분이 좋았어요~~~^^ 한주에 24시간 단식을 2번이나 하는데도 이런 결과가 나오다니 진짜 신기해요~~~👍👍👍 사실 다른 사람들은 진작에 더 좋은 결과들이 나오는데 왜 나는 이렇게 더디나 싶은게 조금은 의욕이 상실이 되었었거든요ㅎ 그런데 박용우박사님이 그동안 굶거나 작게 먹어서 뺀 사람들이 결과가 더디게 나온다고 하시길래 마음을 다시 다잡고 하던 대로 계속 했더니ᆢ 드디어 오늘같은 결과가 나왔어요~😭😭😭 앞으로 쭈욱 하는데까지 계속 이어가 볼려구요ㅎ 2025.04.21 23:39

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4.20.일.간단2407일차(스위치온 28일차) 오늘이 드디어 1차 스위치온 마지막날이에요 ㅎ 아침은 모임에서 단쉐, 훈제란 3개,꼬마김밥 1줄 먹었어요 간식시간에 꼬마김밥 한줄 더 먹었어요 점심은 모임에서 다같이 돼지불고기, 가오리찜,여러 밑반찬들 먹었어요 밥은 반만 먹었어요~~~~^^ 스위치온 하기 전에는 있을수도 없는 일인데ᆢㅋ 그동안 제가 잘 몰라서 밥을 엄청 많이 먹었더라구요ㅋ 간식은 지인 병문안 가서 윌 같은 음료 마셨는데 사진은 못 찍었어요 ㅎ 집에와서 팽이버섯 계란전, 콜라비,플레인요거트, 블루베리, 병아리콩 먹었어요 바로 계단오르기 100층 하고요 오천보로 마무리 합니다ㅎ 2025.04.21 00:21

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2438일차 식단 할롱언니 오늘도 하루종이루일을 그런데 제 일이라서 힘들진 않았어요. 이번달말까진 밑작업을 열심히 하는 걸로 목표 이번주에 시술이 았을 예정이라서..물단식을 월부터 3-5일 하려구요. 기간은 좀 고민을..왜냐하면 30일날에 점심 약속이 잡혀 있어서 보식이 그 날 전에 마쳐야 하니 ㅎㅎ 오늘도 운동 대신 6000보 2025.04.20 02:29

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4.19.토.간단2406일차(스위치온 27일차) 할롱요 주말이라 늦잠 자고요 일어나서 집안 일 좀 해놓고 공복에 계단오르기 100층 했어요 오늘까지 24시간 단식했는데 식사시간에 모임이 있어서 첫 식사가 늦어졌어요 그러다보니 25시간 단식이 되었어요 첫끼는 오후 3시 넘어서 단쉐, 삶은계란 두개,아몬드 먹었어요 저녁은 여러가지 야채들(양배추,당근,양파,표고버섯,배추) 넣고 두부도 잘라서 넣고 볶았어요 참치 넣고 잡곡밥 두 숟가락 정도 양만 넣고,병아리콩,된장찌개,양배추 찜,배추찜 싸서 김치랑 먹었어요 계란찜에 두부도 넣어서 찜해서 반정도 먹었어요 방토 6개 먹었어요 배가 너무 불렀어요 바람이 어찌나 부는지 날라갈듯 하지만 공원에 나가서 걸었어요 아직도 아는 동생이랑 밖인데 집에 가면 만보는 채울것 같아요ㅎㅎ 2025.04.19 23:48

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2437일차 식단 할롱 언니 오늘은 하루종일 혼자 일을 했어요. 다행이 화장실 못걸 정도로 일이 많지 않다서 다행. ㅎㅎ 어제 백화점 마트에서 아보카도가 세일 하길래 두개 집어왔어요. 오늘 하루종일 먹으려고 알부터 갈색을 샀어요. 한끼에 한개씩. 역시 넘 맛나요. 언니도 과카몰리용이 아니면 얼린거 사는 거 비추. 아보카도는 생이 최고! 퇴근 후 어제 좀 무례한 태도를 보인 백화점 문직이직원? 경비원? 을 컨플레인을 걸려고 백화점에 다녀오느라 운동도 못갔어요. 오늘 휴일중이라 내일 제대로 사과 받는 걸로 . 어젠 넘 열받아서 집에 오저마자 이멜도1차 컨플레인을 했어요 ㅎㅎ 오늘은 제 일을 할 수 있을 것 같아서 가분 좋어요 ㅎㅎ 2025.04.19 00:53

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4.18.금.간단2405일차(스위치온 26일차) 오늘도 모임 쉬었어요 그래서 늦잠을 자느라 아침이 많이 늦었어요 단쉐, 삶은계란 두개 먹었어요 바로 계단오르기 100층 하고요 샤워하고 혼자 한정식 집에 가서 청국장,고등어구이 주문해서 잘 먹었어요~ 제 생전에 공기밥 남긴적은 처음이예요ㅎ 스위치온 하기 전에는 이 집에 가면 늘 공기밥 1그릇 반은 먹었었어요 그리고 부추전이 나왔는데 밀가루 못 먹는다고 다시 반납했어요ㅎ 평소 같으면 주신것 다 먹고도 더 먹었었는데ᆢㅋ 플레인요거트, 병아리콩,방토, 아몬드 먹었어요 배가 어찌나 부른지ᆢㅎ 시간이 좀 더 남길래 강변따라 약25분 정도 걸었어요 그리고 오늘도 24시간 단식 하는 날이예요 8764보 걸었어요 오늘도 앱에 1:1 상담 했는데 제 현재 상태에서는 요번주까지만 하고 스위치온 1차 끝내고 2주~4주 동안 유지기 잘 가지고 다시 2차 스위치온 시작하는게 더 효과적이라고 하데요 그래서 그렇게 하려구요ㅎ 유지기때는 1주에 1번은 치팅도 가능하데요~🤣🤣🤣 지금 과일이 제일 먹고 싶어요~😁😁😁 2025.04.18 23:40

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2436일차 식단 할롱 언니 오늘은 바빴지만 어제보단 덜 복잡한 일이라서 스트레스가 덜했어요. 근데 금욜날은 온리 저 혼자 일을 ㅜㅜ 가장 고객들이 많은 나라만 금욜날이 휴일이 아님요. 제발 일이 많이 없기를 ㅜㅜ 마차러때 사진만 넣기만 하면 계속 에러가 나면서 다신창이 여러번 강제닫힘을 해서 재외하고 올려요. 오늘은 땅버 대신 코코넛 크림 위주로 고소하고 멋나요 ㅎㅎ 운동은 짤게 웨이트& 6000보 바빠서 아들 저녁는 차킨버거로 2025.04.18 03:17

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