다이어트

7.28 일요일 60.1kg 아침- x 점심- 돼지갈비 200-300g, 단호박 샐러드 반 개, 밥 3숟가락, 된장찌개 두부 2개 저녁- 그릭요거트 100g, 초코 프로틴 시리얼, 방울토마토, 소보루 식빵 50g 간식- 아아 2잔, 크래커 1조각 운동- 5시간 서서 일하기 2024.07.28 21:13

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7.27 토요일 72.0kg 7.27 토요일 72.0kg 고기 뷔페 2024.07.27 19:09

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7.27 토요일 60.1kg 아침- x 점심- 라볶이 반, 김치볶음밥 반, 오이 반 개(약 600kcal) 저녁- 감자 2개, 구운란 1개, 단백질 바 3분의 2개, 방토 150g 간식- 아아 1잔, 크리스탈 라이트 피치 망고맛 1포, 크래커 1조각 운동- 5시간 서서 일하기 2024.07.27 17:37

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7.26 금요일 60.2kg 아침- 호기빵+ 버터+ 방토 점심- 두부 소보로 덮밥 저녁- 방토+ 그릭요거트+ 초코 프로틴 시리얼+ 아오리+ 땅콩버터 간식- 아아 1잔 운동- 9300보 걷기+ 40분 유산소 2024.07.26 23:14

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7.26 금요일 72.3kg 7.26 금요일 72.3kg 아침 점심:닭가슴살, 양배추 샐러드, 계란 후라이2개, 바나나1개 크로플, 아메리카노 저녁: 삼겹살, 양배추, 감자전 2만보 걷기 물2리터 먹음 2024.07.26 19:48

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7.25 목요일 59.9kg 아침- x 점심- 로제파스타 + 뇨끼+ 채끝스테이크 (약속 있어서 메뉴가 저랬습니당) 저녁- 작심통닭 치즈닭갈비 주먹밥+방토+바나나+닭가슴살 간식- 아아 약 1200~1300kcal 운동- 공복유산소 30-40분, 필라테스 50분 2024.07.25 21:45

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7.25 목요일 71.7kg 7.25 목요일 71.7kg 두부, 양배추 샐러드 2만보 걸음 뮬2리터 먹음 2024.07.25 20:08

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7.24 수요일 60.2kg 운동- 9400보 걷기&상체근력운동 20분&유산소 40분 아침- 방울토마토 160g (28kcal) 점심- 전복 100g+ 또띠아피자(약 500kcal) 저녁- 널담 베이글 플레인 반 개+ 로슈얼 카카오맛+ 아몬드브리즈 언스위트+ 방울토마토 200g (426kcal) 간식- 아아 1잔+ 단백질바+ 단백질초코볼 3알(198kcal) 2024.07.24 23:39

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돼지가된이유인가? 님들도 폭식때이러나요? 2024.07.24 19:46

뚜빼봐 입문다이어터

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7.24 수요일 72.1kg 7.24 수요일 72.1kg 두부, 반찬, 고등어구이 블루베리 빙수 2024.07.24 18:33

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7.23 화요일 60.6kg 런닝머신 35분&필라테스 50분&14000보 아침- 땅콩버터+사과 1개+ 쌀 바게트 25g (188kcal) 점심- 지중해식 샐러드+ 호기빵 1개 (540kcal) 저녁- 방울토마토+ 구운란 1개+ 쌀 바게트 25g+ 작심닭 훈제막창볶음밥 (499kcal) 간식 - 아아 2잔 2024.07.23 22:25

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7.23 화요일 71.7kg 7.23 화요일 71.7kg 두부, 반찬, 감자 ,고등어구이, 식빵한장, 프링글스 절반 물2리터 먹음 만보걸음 2024.07.23 20:54

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7.22 월요일 71.8kg 7.22 월요일 71.8kg 수박, 아메리카노 물2리터 먹음 이만보 걸음 2024.07.22 20:57

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7.21 일요일 72.5kg 7.21 일요일 72.5kg 아침: 닭안심살1팩, 월남쌈2개, 양배추,식빵한장 점심: 월남쌈3개, 피자1조각 저녁: 잠봉파니니 2/1 조각, 아메리카노 물2리터 먹음 이만보 걸음 2024.07.21 04:21

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7.20 토요일 72.3kg 7.20 토요일 72.3kg 점심: 치킨 5조각 수박 물2리터 먹음 이만보 걸음 2024.07.20 15:41

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7.19 금요일 72.6kg 7.19 금요일 72.6kg 아침: 양배추 토마토4개 당근 사과 참외 점심: 밥 반찬 저녁: 삼겹살 수박 만보 걸음 물 2l 먹음 2024.07.19 06:51

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7.18 목요일 73.0kg 7.18 목요일 73.0kg 저녁: 수박 만보 걸음 물 2l 먹음 2024.07.18 21:41

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7.17 수요일 73.0kg 7.17 수요일 73.0kg 저녁: 탕수육, 수박, 팥빙수 2024.07.17 17:26

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7.16 화요일 73.0kg 7.16 화요일 73.0kg 닭고기 안심살, 반찬 물2리터 먹음 1만보 2024.07.15 04:17

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7.14 일요일 73.6kg 7.14 일요일 73.6kg 아침 점심: 수박 복숭아 월남쌈4개 두부3/1 저녁: 아메리카노 크루와상 물2리터 먹음 걷기 2만보 채움 2024.07.14 16:17

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